К здоровому образу жизни через дыхательные тренировки

, , , , ,
В последнее время тема дыхания для меня - источник удивительных открытий. Дыхание и управление стрессом? Дыхание и расслабление? Да,…

5 способов избежать скачка сахара в крови после еды

, , , ,
Глюкоза (сахар) в крови - энергия для всего тела, включая голову. Оптимальная регуляция сахара в крови - это: стабильное здоровье,свобода…

Техники дыхания при респираторных заболеваниях: смягчение симптомов, предотвращение осложнений, укрепление респираторного здоровья

, ,
Мы часто относимся к дыханию, как к рефлексу, о котором не стоит задумываться. Ведь мы дышим 24/7 - дождь или снег. Однако как и другие…
Главные тренды здорового образа жизни в 2019

Главные тренды здорового образа жизни в 2019 году

, , ,
о главных трендах в здоровом образе жизни в 2019 году. Почему они важны? Русскоязычное сообщество, которое интересуется и практикует

Где взять бодрость и энергию и как их приумножить

,
по мнению ученых, произошло случайное, но судьбоносное для всей жизни на планете событие: слияние двух типов бактерий, одна из которых способна была производить энергию с помощью кислорода (аэробно)
Как достичь оптимального здоровья за 10 минут физкультуры в день

Почему интенсивные силовые тренировки так полезны, или Оптимальное здоровье за 10 минут физкультуры в день

, , ,
если вы давно хотите заняться физкультурой, но не находите достаточно мотивации, думаю, этот рассказ может вам помочь
Особенности регуляции веса у женщин

Особенности регуляции веса у женщин

, , , ,
В этом видео поговорим про особенности отношений женщины с жировой тканью, как правильно реагировать на то, что происходит с вашим телом, как сохранить здоровье не вопреки своей физиологии, а в гармонии с ней
Все, что важно знать о коллагене

Все, что важно знать о коллагене

, ,
edit+xКлонировать элемент edit+xКлонировать элемент В этом видео рассказываю, что такое коллаген, для чего он нам нужен, как его получить из еды, нужно ли использовать добавки, какие именно и о многом другом.
Как улучшить сон и просыпаться бодрыми, радостными и продуктивными?

Как улучшить сон и просыпаться бодрыми, радостными и продуктивными

,
На что влияет сон — про причины зверского аппетита после недосыпа и не только; Как регулируется сон — почему вечером мы хотим спать,
Как и зачем мерить сахар и как понять, о чем говорят измерения

Как и зачем мерить сахар и как понять, о чем говорят измерения

, , ,
С уровнем сахара (глюкозы) в крови, как с температурой — для здоровья она должна быть не больше и не меньше определенного уровня. Начните…
Как наше питание влияет на наше настроение

Как наше питание влияет на наше настроение

,
Эфир о том, что нечасто связывают с питанием: о нашем настроении, в том числе когда оно становится депрессивным; как оно может быть связано с тем, что едим; что есть и делать, чтобы настроение стабильно улучшить.
Щитовидная железа: как выявить заболевание, правильно питаться и наконец-то сбросить лишний вес? Часть 1
Как оценить вероятность дефицита витамина А

Об одном из самых недооцененных и очень важном для здоровья витамине А

, ,
Если у вас: ослабленный иммунитет;проблемная кожа - на лице или теле;проблемы со зрением;слабые кости;медленно заживают раны. Есть…
Стоит ли исключать источники лектинов из питания. Юля Богданова

Стоит ли исключать из питания источники лектинов

,
Чем больше знаем, тем опаснее оказывается жизнь, замечали?) Сегодня хочу рассказать о веществе, которое в мире здорового питания часто…
Видео репортаж с конференции «Undoing Aging» 2018 в Берлине
Доминирование эстрогена — как избежать эпидемии

Доминирование эстрогена – как избежать эпидемии

, ,
доминирование эстрогена, одного из двух главных женских половых гормонов, на балансе которых основано наше гормональное здоровье
О суперблюдах новогоднего стола и здоровых отношениях с едой!

О суперблюдах новогоднего стола и здоровых отношениях с едой!

,
В преддверии праздников радость от их приближения часто омрачается мыслями о том, удастся ли сохранить фигуру и самочувствие, устоять…
Как "поймать волну" своего цикла — для большей гармонии и радости в жизни
7 правил поддержания здорового иммунитета

7 правил поддержания здорового иммунитета

,
Задумайтесь, как работает хорошая система безопасности? С одной стороны, её главная задача - защита объекта от всего, что похоже, в…
Что можно узнать о здоровье из базовых анализов крови

Что можно узнать о здоровье из базовых анализов крови

, ,
Наверное, многие из вас сталкивались с ситуацией: вы испытываете дискомфортные симптомы, сдаете анализы, чтобы понять, в чем дело. А…
Насколько полезна "ощелачивающая" диета?

Щелочная диета: насколько полезна “ощелачивающая диета”?

, , ,
Щелочная диета (вопреки распространенным мифам): - Не может прямо влиять на pH организма - Не защищает от рака, т. к. раковые клетки сами создают кислую среду - Не защищает от потери минералов и остеопороза, а скорее наоборот
Каким образом кишечник может стать «дырявым», как это понять и что делать

Каким образом кишечник может стать «дырявым», как это понять и что делать

Статья была написана для журнала LookBio Желудочно-кишечный трактЗащитная функция кишечникаРоль энтероцитов в защите кишечникаЧто…
Зачем есть и как приготовить топленое масло

Зачем есть и как приготовить топленое масло

, ,
Топленое масло - относительно редкий на сегодняшних полках магазинов продукт, к тому же весьма дорогой. При этом, стоит попробовать…
Сколько физиологии в осознанности?

Сколько физиологии в осознанности?

,
Вчера я оказалась на интересном мероприятии: завтраке от школы осознанного родительства “Большая медведица”, посвященном осознанному…
Как выбрать правильный солнцезащитный крем

Как получить максимум пользы от солнца и что важно в солнцезащитном креме

,
Последние 100 лет отличились огромным количеством нововведений в наше питание и стиль жизни, среди которых отказ от традиционных жиров…
Смузи для стройной талии и счастливого мозга!

Весенний, зеленый и… жирный смузи для стройной талии и счастливого мозга!

, ,
А вы знаете, что многие американцы страдают настоящей жирофобией. И можно их понять - в течение последних 60 лет их активно убеждали держаться…
Как справиться с изжогой и о причинах её развития

Как справиться с изжогой и о причинах её развития (НЕ повышенная кислотность)

Очень радуюсь, когда получаю запросы от читателей о теме для статьи. Если у кого-то такие темы есть, пишите, пожалуйста, это меня вдохновляет…
Молодой квашеный редис и его воздействие на здоровье

Молодой квашеный редис — простое изменение в питании для значительных изменений в здоровье

Мои рекомендации клиентам по налаживанию питания практически неизменно включают в себя регулярное употребление квашеных продуктов. Эволюционно…
Сколько раз в день есть, чтобы сохранить здоровье

Оптимальная частота питания: сколько раз в день есть, чтобы сохранить здоровье?

, ,
Эта статья была написана для издания LookBio. Кажется, одна из самых распространенных рекомендаций диетологов и врачей-гастроэнтерологов: "Ешьте…
Результаты участников курса "В здоровом теле здоровый вес!"

Минус 19 кг лишнего веса и другие достижения участников курса “В здоровом теле здоровый вес!”

, , ,
Курс, идея которого во сне и наяву преследовала меня на протяжении нескольких месяцев, состоялся! Во-первых очень хотелось поделиться…
Как определить ваш уровень стресса

Стресс – как определить ваш уровень стресса, не дать ему разрушить здоровье и жизнь

,
Всем большой привет! Я вернулась после месяца практически погружения в курс "В здоровом теле здоровый вес!" От воплощения идеи уровень…
Как справиться с сезонной аллергией без антигистаминных средств

Как справиться с сезонной аллергией без антигистаминных средств

,
Долговременное использование антигистаминных средств при этом несет серьезные опасности для здоровья, поэтому чтобы справиться с…
Как управлять воспалением с помощью питания

Как управлять воспалением для здоровья с помощью питания и стиля жизни

, ,
Как вы думаете, что общего между такими, казалось бы, разными хроническими заболеваниями, как сердечно-сосудистые, депрессия, болезнь…
что такое гипоаллергенная диета

Откуда “растут ноги” у аллергий и что такое гипоаллергенная диета

Всего лишь несколько десятилетий назад аллергии были редким явлением, сейчас же они повсеместны. По недавней американской статистике…
Ежедневный детокс

Практика ежедневного детокса для жителей большого города

После новогодних праздников одной из самых популярных тем, как водится, становится детоксикация. Решила опубликовать здесь свою статью…
Война микробов или что делать после приема антибиотиков

Война микробов или что делать после приема антибиотиков

Бесспорно, антибиотики спасли и спасают много жизней. И именно в этом заключается их ценность - в спасении жизни, когда другие методы…
Интервалы между едой или о мифах дробного питания

Интервалы между едой или о мифах дробного питания

На просторах рунета мне давно не хватает критичного взгляда на вещи - прежде всего, на вопросы еды и здоровья - стоит ли продолжать верить…
С благодарностью уходящему году и идеями душевных подарков

С благодарностью уходящему году и идеями душевных подарков

, , ,
Очень благодарна проходящему году - возможно, отчасти потому, что последние полгода практиковала легкую и незатратную по времени технику…
Почему, когда ешь много зелени, розовеют щеки

Почему, когда ешь много зелени, розовеют щеки

, , ,
Почему когда ешь много зелени розовеют щеки На недавней лекции одна из участниц поделилась ощущениями от регулярного употребления…
Кто и зачем влияет на то, что мы едим ?

Кто и зачем влияет на то, что мы едим и о правилах здоровой диеты понятными словами

Не так давно попала волей судьбы на круглый стол небольшой газеты “Мой район” на тему: “Как помочь москвичам правильно питаться”,…
Рецепт грибного кофе на завтрак

Грибы как ответ ослабленному иммунитету и рецепт… грибного кофе на завтрак

, , ,
Не так давно в мою жизнь неожиданно пришла любовь к… грибам! А со временем она становится еще глубже и осознаннее. Есть, или, точнее,…
7-8 магических часов сна, которые нам необходимы

7-8 магических часов сна, которые нам необходимы. Каким образом полноценный сон делает нас здоровее, умнее, радостнее и красивее

,
"Сон - лучшее лекарство." Далай Лама Ценность здорового, крепкого сна лучше всего осознаешь, когда его нет. Среди стандартных последствий…
4 лекции о здоровье и питании в хорошие руки

4 лекции о здоровье и питании в хорошие руки

, , ,
Всем добрый день! Сегодня хочу обратиться к вам с просьбой/вопросом, ни рецептов, ни советов в этом посте нет. Надеюсь, осень не застала…
Высокая цена удобства гормональных контрацептивов - готовы ли вы платить?

Высокая цена удобства гормональных контрацептивов – готовы ли вы платить?

Каждый раз, когда я беру продолжительный перерыв в обычном для меня ритме написания статей и учебы- я забываю, насколько сложно вернуться…
как достичь оптимального здоровья за 10 минут физкультуры в день

Омолаживающий эффект… гантелей и о том, как достичь оптимального здоровья за 10 минут физкультуры в день

,
Мои размышления о теме следующего поста привели меня к теме физкультуры и её связи со здоровьем - с одной стороны, дочитываю сейчас ну…
Почему повышается давление от селедки?

Повышенное давление и соль: почему повышается давление и повод ли это гнать из жизни селедку?

, ,
Вопросы сердечно-сосудистых заболеваний меня волнуют достаточно давно, как человека, у которого в семье мужчины старшего возраста……
Чай из чаги — суперфуда, которому нет равных

Чай из чаги — суперфуда, которому нет равных

,
Небольшое лирическое вступление перед рассказом  о чаге... В последнее время меня преследует идея ближе узнать сообщество специалистов…
Как победить целлюлит с помощью питания, добавок и физкультуры

Как победить целлюлит с помощью питания, добавок и физкультуры

Что такое целлюлит Практически каждая женщина знает, что такое целлюлит по виду, а вот по сути лично я никогда до конца не понимала.…

О строчках и… процессах детокса – пусть они исправно происходят каждый день!

Неожиданно разжилась строчками на рязанском рынке. А рынок - это отличный барометр того, что сейчас в сезоне и в наличии в местных лесах…
О влиянии овощей на наше здоровье

Супер-пособие для налаживания дружбы с овощами и о их влиянии на наше здоровье

,
Пару дней назад Ольга Шенкерман из кулинарной школы "ПРАкукинг" поделилась совместным с коллегой по цеху Fyodor Mozgovoy недавним образовательно-кулинарным…
Курс о практике здорового питания - присоединяйтесь к нам

Курс о практике здорового питания – присоединяйтесь к нам 11 апреля!

, ,
Всем добрый день! 11 апреля рады пригласить вас на очередной сеанс нашего супер-курса по практике здорового питания! Для курса здесь…
Поститься и ни в чем себе не отказывать (ну, почти) :))
Каким образом проблемы в кишечнике отдаются головной болью

Головные боли и кишечник: как проблемы в кишечнике отдаются головной болью и другими симптомами, и что с этим делать

,
Для восстановления функции кишечника в функциональной медицине и нутрициологии широко используется 4-х ступенчатый протокол, который по-английски называется “Протокол 4R” - "Remove, Replace, Reinoculate and Repair", что переводится так:
Набор на курс по практике индивидуального здорового питания
Кому вирусы не страшны или секретные ингредиенты супер иммунитета

Кому вирусы не страшны или секретные ингредиенты супер иммунитета)

, ,
Решила внести свои 5 копеек в активное обсуждение вопроса борьбы с вирусными инфекциями)) Хитрые вирусы Начала с того, что посмотрела…
7 продуктов которые зимой живут на моей кухне

7 продуктов которые зимой живут на моей кухне плюс очень вкусные чипсы из водорослей

, ,
Последние две недели пролетели со свистом ветра - в сочинении конспектов, рассказах, мини-консультациях и обсуждениях на курсе “ПРАвильный…
Приглашение на онлайн-курс по индивидуальному здоровому питанию

Приглашение на онлайн-курс по индивидуальному здоровому питанию

, ,
Всем большой посленовогодний привет! Надеюсь, что праздники были радостными и вкусными тоже)  До окончания новогодних каникул еще…
Как сохранить хорошее настроение в отсутствие солнца

Как не поддаться зимне-осенней депрессии и сохранить хорошее настроение в отсутствие солнца

, ,
Снова незаметно пришло то время, когда неимоверные усилия воли требуются для того, чтобы с утра пораньше встать, приготовить завтрак…
Витамания — с чего началась и насколько оправдана наша любовь к витаминам

Витамания — с чего началась и насколько оправдана наша любовь к витаминам

Еще одна русскоязычная книжка на моей полке - “Витамания, история нашей одержимости витаминами.” Прочитала с огромным удовольствием,…
Дышать для здоровья или о том, как лечит расслабление

Эмоциональное здоровье: дышать для здоровья или о том, как лечит расслабление

, ,
Буквально пару недель назад в пространстве моих личных интересов, многие из которых - сюрприз - так или иначе связаны с едой, образовалась…
Рецензия на "руководство по вечной жизни" - книга TRANSCEND

Книга TRANSCEND. Рецензия на “руководство по вечной жизни”

,
Книга TRANSCEND относительно долго ждала моего внимания - с начала сентября. В оправдание говорю себе, что после летнего отдыха дел навалилось…
Гормональная перезагрузка. Гормон роста - день 16-18
Гормональная перезагрузка. Тиреоидные гормоны — день 13-15
Гормональная перезагрузка. Лептин — день 7-9

Нормализовать уровень лептина. Гормональная перезагрузка — день 7-9

, , , ,
За пределами некоего уровня лептина в крови чувствительность рецепторов понижается, так же как в случае с избытком инсулина, и в перспективе приводит к развитию резистенции к лептину -- то есть, уровень лептина в крови повышается, чтобы “достучаться” до гипоталамуса, но со временем даже этого уровня становится недостаточно, чтобы сигнал о сытости был принят рецепторами.
К здоровью и желаемому внешнему виду за 21 день
Книга Другой ты!
6 мифов о жире. Не бойтесь впустить жир в свою жизнь!

6 мифов о жире – не бойтесь впустить жир в свою жизнь!

, , , ,
“Никакая диета не поможет вам полностью избавиться от жира в вашем теле, так как из жира состоит ваш мозг. Без мозга вы можете прекрасно…
Интенсивная нагрузка 12 минут в неделю
Что такое антиоксиданты и с чем их едят

Что такое антиоксиданты, зачем они нужны и с чем их едят

Каждый слышал что-то о злодеях свободных радикалах и героях (приходится надеяться, что в твоем случае - победителях) антиоксидантах,…
Лимонад из молодой крапивы или о суперфудах нашего двора

Лимонад из молодой крапивы или о суперфудах нашего двора

, , , , ,
В этом сезоне меня накрыл интерес и любовь к окружающему нас дикому растительному миру - со съедобной точки зрения, прежде всего. Начинаю…
Растительные альтернативы молочным продуктам

Растительные молочные продукты: альтернативы молочным продуктам

,
Как сделать растительные альтернативы молочным продуктам: Как сделать растительное молоко Как сделать растительные сливки Как…
Молочные продукты: как узнать, полезны ли они именно вам

Молочные продукты: как узнать, полезны ли они ВАМ? Часть 1

Кружка парного молока ранним солнечным росистым утром в моем детстве олицетворяла гармонию с природой и пример здорового питания.…
Дилемма использования психиатрических препаратов

Для тех, перед кем стоит дилемма использования психиатрических препаратов

,
НЕ О ЕДЕ. Долго думала, писать ли об этом в блоге о еде и здоровье, и решила, что стоит того… По следам книги, которая меня потрясла - посвящается…
Чем провинился дрожжевой хлеб? И на закуску ароматные ореховые хлебцы

Чем провинился дрожжевой хлеб? И на закуску ароматные ореховые хлебцы

, , ,
Для начала не могу не поделиться с вами своим открытием - специальность, которую я получаю, оказывается, называется “нутрициолог” …
Запеканка из белой фасоли и цветной капусты

О любви к бобовым с “легким” животом плюс запеканка из белой фасоли и цветной капусты

, , ,
Несколько дней назад я получила вопрос по следам одного из рецептов, ответила и вдруг осознала в очередной раз, какое мотивирующее …
салат из свеклы, запеченной с тимьяном, зелени и мандаринов
Нутрициолог Юля Богданова

О моих планах на будущее и вкусный суп из фасоли для сильных костей на Live Up

,
C наступившим новым годом всех!!! Все-таки приятно после длительного отдыха снова оказаться дома, в окружении книжек, которые весят слишком…