Здоровье

Как избавиться от “постковидного хвоста”: прорывы в методах лечения

/
Как восстановить здоровье после коронавируса в домашних условиях. Смягчить последствия коронавируса с помощью дыхательной гимнастики. Правильное дыхание, как доступный путь возвращения к здоровью, энергии и концентрации.
Главные тренды здорового образа жизни в 2019

Главные тренды здорового образа жизни в 2019 году

/
о главных трендах в здоровом образе жизни в 2019 году. Почему они важны? Русскоязычное сообщество, которое интересуется и практикует

Где взять бодрость и энергию и как их приумножить

/
по мнению ученых, произошло случайное, но судьбоносное для всей жизни на планете событие: слияние двух типов бактерий, одна из которых способна была производить энергию с помощью кислорода (аэробно)
Как достичь оптимального здоровья за 10 минут физкультуры в день

Почему интенсивные силовые тренировки так полезны, или Оптимальное здоровье за 10 минут физкультуры в день

/
если вы давно хотите заняться физкультурой, но не находите достаточно мотивации, думаю, этот рассказ может вам помочь
Особенности регуляции веса у женщин

Особенности регуляции веса у женщин

/
В этом видео поговорим про особенности отношений женщины с жировой тканью, как правильно реагировать на то, что происходит с вашим телом, как сохранить здоровье не вопреки своей физиологии, а в гармонии с ней
Как улучшить сон и просыпаться бодрыми, радостными и продуктивными?

Как улучшить сон и просыпаться бодрыми, радостными и продуктивными

/
На что влияет сон — про причины зверского аппетита после недосыпа и не только; Как регулируется сон — почему вечером мы хотим спать,
Как и зачем мерить сахар и как понять, о чем говорят измерения

Как и зачем мерить сахар и как понять, о чем говорят измерения

/
С уровнем сахара (глюкозы) в крови,…
Как наше питание влияет на наше настроение

Как наше питание влияет на наше настроение

/
Эфир о том, что нечасто связывают с питанием: о нашем настроении, в том числе когда оно становится депрессивным; как оно может быть связано с тем, что едим; что есть и делать, чтобы настроение стабильно улучшить.
Щитовидная железа: как выявить заболевание, правильно питаться и наконец-то сбросить лишний вес? Часть 1

Щитовидная железа: как выявить заболевание, правильно питаться и сбросить лишний вес?

/
Для того чтобы узнать, стоит ли вам беспокоиться о здоровье щитовидной железы, начать стоит с характерных симптомов. Если сдаете анализы, важно помнить о том, что:
Как защититься от простуды зимой

Как защититься от простуд зимой или минимизировать ущерб от них

/
Эфир о том, как защититься от простуд зимой или минимизировать ущерб от них: распространённые причины ослабленного иммунитета; ключевые микроэлементы и продукты для его укрепления; зимняя аптечка добавок; эффект от приема тамифлю, нурофена и т.д.; аспекты стиля жизни для быстрого восстановления
Как витамин Д влияет на наше здоровье и откуда его можно получить

Как витамин Д влияет на наше здоровье и откуда его можно получить

/
Рассказываю про витамин Д ! Актуальная тема осенне-зимнего темного сезона, так как получаем мы в основном витамин Д от соприкосновения с солнечным светом! что витамин/ гормон Д делает для нашего здоровья; откуда его можно получить; как разобраться оптимален ли ваш уровень витамина Д (очень много сейчас конфликтующей информации по теме).
Как оценить вероятность дефицита витамина А

Об одном из самых недооцененных и очень важном для здоровья витамине А

/
Если у вас: ослабленный иммунитет;проблемная…

Окружающая среда и пищевые привычки — менять нельзя смириться!

/
Чтобы понять, каким образом мы делаем выбор в пользу потребления какого-то продукта, давайте представим себе несколько ситуаций.
Стоит ли исключать источники лектинов из питания. Юля Богданова

Стоит ли исключать из питания источники лектинов

/
Чем больше знаем, тем опаснее оказывается…
Видео репортаж с конференции «Undoing Aging» 2018 в Берлине

Цикл видеорепортажей с конференции “Undoing Aging” 2018 в Берлине

/
Я постаралась доступным языком передать суть движения и добавила стратегии, которые можем использовать мы с вами, без всякого доступа к технологиям Силиконовой Долины.
Доминирование эстрогена — как избежать эпидемии

Доминирование эстрогена – как избежать эпидемии

/
доминирование эстрогена, одного из двух главных женских половых гормонов, на балансе которых основано наше гормональное здоровье
О суперблюдах новогоднего стола и здоровых отношениях с едой!

О суперблюдах новогоднего стола и здоровых отношениях с едой!

/
В преддверии праздников радость от…
Как "поймать волну" своего цикла — для большей гармонии и радости в жизни

Как “поймать волну” своего цикла — для большей гармонии и радости в жизни

/
Женский цикл можно сравнить с океанскими волнами: если выстраивать жизнь им наперекор, требуется много дополнительных усилий и, несмотря на эти усилия, сильные волны вполне способны свалить нас с ног. Если же настроиться на их ритм, волны добавят силу и импульс нашим действиям, помогут сэкономить энергию.
Насколько полезна "ощелачивающая" диета?

Щелочная диета: насколько полезна “ощелачивающая диета”?

/
Щелочная диета (вопреки распространенным мифам): - Не может прямо влиять на pH организма - Не защищает от рака, т. к. раковые клетки сами создают кислую среду - Не защищает от потери минералов и остеопороза, а скорее наоборот
Каким образом кишечник может стать «дырявым», как это понять и что делать
Сколько физиологии в осознанности?

Сколько физиологии в осознанности?

/
Вчера я оказалась на интересном мероприятии:…
Как выбрать правильный солнцезащитный крем
Смузи для стройной талии и счастливого мозга!
Как справиться с изжогой и о причинах её развития
Молодой квашеный редис и его воздействие на здоровье
Сколько раз в день есть, чтобы сохранить здоровье
Как определить ваш уровень стресса
Как справиться с сезонной аллергией без антигистаминных средств

Как справиться с сезонной аллергией без антигистаминных средств

/
Долговременное использование антигистаминных…
Как управлять воспалением с помощью питания
что такое гипоаллергенная диета
Ежедневный детокс

Практика ежедневного детокса для жителей большого города

/
После новогодних праздников одной…
Война микробов или что делать после приема антибиотиков

Война микробов или что делать после приема антибиотиков

/
Бесспорно, антибиотики спасли и спасают…
Biohacker’s Summit — саммит биохакеров в Финляндии

Почему нам всем необходимо быть биохакерами

/
Саммит начался с суперужина на основе местных финских продуктов, которые большинству из нас весьма непривычны: ягеля, многочисленных водорослей, сосновых побегов, лесных кореньев, квашенных диких трав, грибов, включая древесные (например, чаги).
Кто и зачем влияет на то, что мы едим ?
Рецепт грибного кофе на завтрак
7-8 магических часов сна, которые нам необходимы
Высокая цена удобства гормональных контрацептивов - готовы ли вы платить?

Высокая цена удобства гормональных контрацептивов – готовы ли вы платить?

/
Каждый раз, когда я беру продолжительный…
как достичь оптимального здоровья за 10 минут физкультуры в день
Почему повышается давление от селедки?
Как победить целлюлит с помощью питания, добавок и физкультуры
О влиянии овощей на наше здоровье
Курс о практике здорового питания - присоединяйтесь к нам

Курс о практике здорового питания – присоединяйтесь к нам 11 апреля!

/
Всем добрый день! 11 апреля рады пригласить…
Поститься и ни в чем себе не отказывать (ну, почти) :))

Поститься и ни в чем себе не отказывать (ну, почти) :))

/
Начнем с первого вопроса - о растительных источниках белка. Растительный белок отличается от животного в своем большинстве тем, что в нем нет всех необходимых аминокислот в оптимальном объеме. Это значит, что его нужно комбинировать с другими источниками - классической комбинацией является бобовые с зерновыми, например. При этом есть эти два источника в один присест необязательно, можно чередовать в течение дня.
Каким образом проблемы в кишечнике отдаются головной болью

Головные боли и кишечник: как проблемы в кишечнике отдаются головной болью и другими симптомами, и что с этим делать

/
Для восстановления функции кишечника в функциональной медицине и нутрициологии широко используется 4-х ступенчатый протокол, который по-английски называется “Протокол 4R” - "Remove, Replace, Reinoculate and Repair", что переводится так:
Набор на курс по практике индивидуального здорового питания
Кому вирусы не страшны или секретные ингредиенты супер иммунитета

Кому вирусы не страшны или секретные ингредиенты супер иммунитета)

/
Решила внести свои 5 копеек в активное…
7 продуктов которые зимой живут на моей кухне
Приглашение на онлайн-курс по индивидуальному здоровому питанию

Приглашение на онлайн-курс по индивидуальному здоровому питанию

/
Всем большой посленовогодний привет! Надеюсь,…
Как сохранить хорошее настроение в отсутствие солнца
Витамания — с чего началась и насколько оправдана наша любовь к витаминам
Дышать для здоровья или о том, как лечит расслабление

Эмоциональное здоровье: дышать для здоровья или о том, как лечит расслабление

/
Буквально пару недель назад в пространстве…
Гормональная перезагрузка. Тестостерон - день 19-21

Гормональная перезагрузка. Тестостерон – день 19-21

/
7 из 7, Тестостерон. Завтра начинается последний интервал нашего эксперимента! Несмотря на перезапуск конкретного гормона, речь в соответствующей главе идет о ряде окружающих нас ежедневно токсических веществ, которые в силу сходной с некоторыми гормонами структуры могут вызывать серьезные нарушения эндокринной системы в целом включая перезагружаемый тестостерон и, как результат, метаболизма, психики, нейродегенеративных и раковых заболеваний.
Гормональная перезагрузка. Гормон роста - день 16-18

Гормональная перезагрузка. Гормон роста – день 16-18

/
Как говорит его название, это гормон в частности отвечает за наш рост - всех тканей организма включая кости, мышцы и тд - пик его производства приходится на детские и юные годы, а также регулирует метаболизм, стимулируя в частности сжигание жира для производства энергии и интенсивное образование мышечной массы.
Гормональная перезагрузка. Тиреоидные гормоны — день 13-15

Гормональная перезагрузка. Тиреоидные гормоны — день 13-15

/
Пятый по счету в нашей гормональной перезагрузке, но без преувеличения первый по масштабу влияния на наше здоровье - перезапускаем гормон щитовидной железы. Практически единственный гормон, о котором я знаю еще со своего радостного советского детства, частью которого был невыносимый полезный для здоровья салат из морской капусты и йодированная соль на столе.
Гормональная перезагрузка. Кортизол — день 10-12

Гормональная перезагрузка. Кортизол — день 10-12

/
Кортизол больше всего известен, как “гормон стресса”, который мы с вами хоть и в различной степени, неоднократно испытываем практически каждый день. Механизм стресса или так называемой реакции “дерись или беги” (fight or flight response) направлен на то, чтобы мобилизовать все ресурсы организма в ситуации опасности - в зависимости от ситуации либо для борьбы за выживание, либо для бегства.
Гормональная перезагрузка. Лептин — день 7-9

Нормализовать уровень лептина. Гормональная перезагрузка — день 7-9

/
За пределами некоего уровня лептина в крови чувствительность рецепторов понижается, так же как в случае с избытком инсулина, и в перспективе приводит к развитию резистенции к лептину -- то есть, уровень лептина в крови повышается, чтобы “достучаться” до гипоталамуса, но со временем даже этого уровня становится недостаточно, чтобы сигнал о сытости был принят рецепторами.
К здоровью и желаемому внешнему виду за 21 день

К здоровью и желаемому внешнему виду за 21 день – первые инструкции :)

/
Методика основана на особом питании во время 7 трехдневных интервалов, которое позволит перезапустить 7 гормонов, которые во многом определяют наш метаболизм.
Растительные альтернативы молочным продуктам

Растительные молочные продукты: альтернативы молочным продуктам

/
Как сделать растительные альтернативы…
Дилемма использования психиатрических препаратов
салат из свеклы, запеченной с тимьяном, зелени и мандаринов

Эпигенетика и питание. Прощай, генетический детерминизм!

/
Не знаю, в курсе ли вы, но вот уже как несколько лет (со времени завершения эпохального проекта изучения генома человека “An Overview of the Human Genome Project” в 2004 году) детерминизм и евгеника определенно ушли в прошлое и уступили место наполняющей надеждой эпигенетике (спасибо большое Юлия за очень доходчивое объяснение ее принципов и за сам термин!).
Нутрициолог Юля Богданова