• Facebook
  • Vk
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Rss
Консультации нутрициолога онлайн
  • 0Корзина
Нутрициолог Юлия Богданова
  • Главная
  • Обо мне
    • Отзывы о консультациях
    • Отзывы о книге
    • Отзывы об онлайн-курсе
    • Ресурсы
  • Услуги
  • Программы
  • Статьи
    • Обмен веществ
    • Дыхание
    • Здоровый вес
    • Стресс
    • Рецепты для здорового питания
    • Видео
    • Нутрициология
  • Контакты
  • Подписка
  • Поиск
  • Меню Меню

Гормональная перезагрузка. Гормон роста – день 16-18

Эксперимент по гормональной перезагрузке. Все посты по теме

  • Новый взгляд на вопросы оптимизации веса
  • Подготовка к гормональной перезагрузке. Общие инструкции
  • День 1-3. Перезагрузка эстрогена
  • День 4-6. Перезагрузка инсулина
  • День 7-9. Перезагрузка лептина
  • День 10-12. Перезагрузка кортизола
  • День 13-15. Перезагрузка тиреоидных гормонов
  • День 16-18. Перезагрузка гормона роста
  • День 19-21. Перезагрузка тестостерона

6 из 7 – завтра переходим к перезапуску гормона роста!

Как говорит его название, это гормон в частности отвечает за наш рост – всех тканей организма включая кости, мышцы и тд – пик его производства приходится на детские и юные годы, а также регулирует метаболизм, стимулируя в частности сжигание жира для производства энергии и интенсивное образование мышечной массы.

Именно за последние две его характеристики синтетический гормон роста какое-то время был достаточно популярен среди спортсменов в качестве добавки. Однако высокие риски серьезных побочных эффектов – непропорциональный рост каких-то частей тела, костей, в частности, на лице привели к прекращению его использования.

Однако гормон роста разрешен в некоторых странах, как Америка, например для использования на животных – в частности, его инъекции вводят коровам для повышения надоя – весьма противоречивая практика, от которой давно отказались большинство стран включая Евросоюз, правда, по причине рисков для здоровья животных, а не людей, употребляющих продукты животного производства.

Итак, первая причина отказа от молочных продуктов, которая нам предстоит – возможное присутствие этого гормона в молочной продукции, а помимо этого также эстрогенов и так называемого фактора роста инсулина, которые естественным образом присутствуют в молоке, правда, как и во всех животных продуктах в большей или меньшей степени.

Как и в случае с зерном, обвинения молока и молочных продуктами не заканчиваются содержанием в них гормонах, молочные продукты также являются одними из самых сложно переносимых продуктов по ряду причин:

Сделайте шаг к свободе от еды, спокойной здоровой сытости и стройной талии с моим бесплатным мастер-классом “Оптимальный сахар и инсулин: 3 действенных стратегии”

  • очень широко распространенной аллергии на молочный белок – казеин
  • чувствительности и сложностей расщепления молочного сахара – лактозы из-за прекращения производства расщепляющего его фермента, лактазы в раннем возрасте, в приблизительные сроки окончания грудного вскармливания
  • чувствительности к сыворотке

Достаточно взвешенный, на мой взгляд, пост о том, как понять полезны ли вам молочные продукты и какие именно выбрать не так давно писала на “Шпинат и Гречке”, поэтому в целях экономии времени – ссылка вот, а здесь не буду повторяться.

Переходим к рекомендациям.

Инструкции, гормон роста – день 16-18

Питание

Основное правило – исключаем на эти три дня все молочные продукты – творог, йогурт, сметану, молоко, сливочное масло и тд. Исключение составляет топленое масло, в котором проблемных ингредиентов – казеина и лактозы нет.

Помимо этого продолжаем есть пол кило овощей, белки до состояния насыщения в форме яиц, птицы, рыбы, бобовых, кто хорошо переносит, ферментированных соевых продуктов, как тофу.

Животные молочные продукты Сара советует заменить растительными эквивалентами – ореховым молоком и тд. Кстати, писала также здесь, как эти альтернативы дома приготовить и избежать добавок и консервантов, которые, как правило, присутствуют в промышленных вариантах.

Из спорных моментов – предполагает ли автор возвращение пасленовых, регулярное употребление 80% шоколада в небольших количествах, а также употребление псевдозерновых – гречки, кино и тд. Каждый вправе решить спорные вопросы для себя, на мой взгляд, – я вот, например, предполагаю, что при отсутствии четкого запрета (как это было с алкоголем, красным мясом), автоматически с окончанием интервала продукты становятся разрешенными. Но, повторюсь – это моя личная интерпретация.

Про гормон роста

Физкультура

Производство гормона роста в течение дня возрастает с интенсивностью физической нагрузки и достигает своего пика по окончании нагрузки. Именно на этом основаны предполагаемая эффективность для регуляции веса высоко интенсивных интервальных физических нагрузок – весьма популярная сейчас система HIIT

Подобные тренировки коротки по времени и очень интенсивны, интервал между упражнениями для их эффективности должен быть не более 10 секунд, их можно выполнять дома, есть также множество бесплатных приложений с такими тренировками для людей разного уровня и актуальных для различных целей – даже любопытно попробовать!

Эксперимент по гормональной перезагрузке. Все посты по теме

  • Новый взгляд на вопросы оптимизации веса
  • Подготовка к гормональной перезагрузке. Общие инструкции
  • День 1-3. Перезагрузка эстрогена
  • День 4-6. Перезагрузка инсулина
  • День 7-9. Перезагрузка лептина
  • День 10-12. Перезагрузка кортизола
  • День 13-15. Перезагрузка тиреоидных гормонов
  • День 16-18. Перезагрузка гормона роста
  • День 19-21. Перезагрузка тестостерона

banner_book

banner_zvonok

Обмен веществ

  • Гормональный баланс
  • Инсулин
  • Солевой баланс
  • Углеводный обмен
  • Уровень сахара в крови
  • Эстроген

Здоровый вес

  • Здоровое питание
    • про диеты
  • физическая активность

Здоровое дыхание

  • Дыхательные тренировки

Мероприятия

  • Вебинары и мастер-классы
  • Видео
  • Гормональная перезагрузка
  • Конференции
  • Учебные курсы

Рецепты

  • Вкусные подарки
  • Гарнир
  • Главное блюдо
  • Десерт
  • Завтрак
  • Заготовки
  • Закуски
  • Напитки
  • Рецепты весной
  • Рецепты зимой
  • Рецепты летом
  • Рецепты осенью
  • Салат
  • Соус
  • Суп

Присоединяйтесь к моей рассылке

“К оптимальному здоровью в современном мире!”

Информация

Обо мне

Пользовательское Соглашение

Персональные данные

Библиотека

Консультации

Персональная программа

Индивидуальное сопровождение

В здоровом теле здоровый вес

Вебинары

Электронная книга

Блог

Здоровый образ жизни

Полезная еда

Видео

Мероприятия

Нравятся мои статьи? Читать на Яндекс.ZEN

Реквизиты

Нутрициолог Юлия Богданова
Консультации нутрициолога онлайн

ИП Юлия Михайловна Богданова
ОГРНИП 317774600413748
ИНН 621505504145

© Москва, 2019 все права защищены

Нутрициолог Юлия Богданова     Поддержка и развитие сайтов, поисковое продвижение, аналитика
  • Facebook
  • Vk
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Rss
Прокрутить наверх
Нервный голод, частая усталость, “подушка” на животе?

Вероятнее всего, причина - нарушение регуляции сахара в крови. Узнайте в течение пары минут с помощью небольшого теста!

Ответьте "да" или "нет" на вопросы анкеты, чтобы узнать, оптимальна ли ваша регуляция сахара в крови! Результаты моментально получите по почте!

Вы часто чувствуете усталость, особенно после обеда и ужина?
Вам сложно концентрироваться?
Вы можете охарактеризовать свой процесс мышления, как прерывистый, неясный?
Вы часто злитесь и раздражаетесь?
Вы часто испытываете сильное желание съесть что-то сладкое или крахмалистое, как конфеты, булочки, тортики, макароны, хлеб?
У вас есть тенденция “отрываться” на сладком и мучном?
У вас появляется нервозность, тревожность, раздражительность, трясущиеся руки, если вы пропускаете прием пищи или не перекусываете?
Вы легко набираете вес и сложно теряете?
У вас есть лишний вес по сравнению с идеальным, даже если это 5 кг?
Если вы — мужчина, есть ли у вас выпирающий живот или жировые отложения на боках талии?
Если вы женщина, сконцентрирован ли ваш лишний вес в районе живота и выше, в отличие от бедер и ног?
Вы часто мочитесь или испытываете необъяснимую жажду?
У вас повышенное давление (выше, чем 140/90) или вы принимаете медикаменты для снижения давления?
Есть ли вы у вас диагноз диабета 2-го типа или сердечно-сосудистого заболевания?

 

Введите имя и email для отправки результата:

Ваше имя (обязательно)
Ваш email для отправки результата теста (обязательно)
clock.png

Time is Up!