Юлия Богданова

Как выбрать работающую для вас стратегию ЗОЖ: чеклист

/
Если не получается выполнить рекомендацию:…
Главные тренды здорового образа жизни в 2019

Главные тренды здорового образа жизни в 2019 году

/
о главных трендах в здоровом образе жизни в 2019 году. Почему они важны? Русскоязычное сообщество, которое интересуется и практикует
Как достичь оптимального здоровья за 10 минут физкультуры в день

Почему интенсивные силовые тренировки так полезны, или Оптимальное здоровье за 10 минут физкультуры в день

/
если вы давно хотите заняться физкультурой, но не находите достаточно мотивации, думаю, этот рассказ может вам помочь
Особенности регуляции веса у женщин

Особенности регуляции веса у женщин

/
В этом видео поговорим про особенности отношений женщины с жировой тканью, как правильно реагировать на то, что происходит с вашим телом, как сохранить здоровье не вопреки своей физиологии, а в гармонии с ней
Все, что важно знать о коллагене

Все, что важно знать о коллагене

/
В этом видео рассказываю, что такое коллаген, для чего он нам нужен, как его получить из еды, нужно ли использовать добавки, какие именно и о многом другом.
Как оценить вероятность дефицита витамина А

Об одном из самых недооцененных и очень важном для здоровья витамине А

/
Если у вас: ослабленный иммунитет;проблемная…

Окружающая среда и пищевые привычки — менять нельзя смириться!

/
Чтобы понять, каким образом мы делаем выбор в пользу потребления какого-то продукта, давайте представим себе несколько ситуаций.
Что такое кетогенная диета

Что такое кетогенная диета и может ли она быть полезна именно вам?

/
Самым ярким примером терапевтического использования жира является кетогенная диета. Это формат питания, в котором на жир приходится от 70 до 90% всех калорий!

Найти свой путь к здоровью без мучений и чувства вины

/
И не важно, что потерянный вес быстро возвращается к 90% худеющих. Причину этих досадных результатов искать в предыдущем предложении!
О суперблюдах новогоднего стола и здоровых отношениях с едой!

О суперблюдах новогоднего стола и здоровых отношениях с едой!

/
В преддверии праздников радость от…
История трансформации: любовь к себе как условие потери 20 кг

История трансформации: любовь к себе как условие потери 20 кг

/
Снижение веса — это скорее средство достижения чего-то другого в жизни. Чтобы помочь человеку найти импульс для изменений, которые необходимы для устойчивого снижения веса, я обязательно прошу его подумать о том, как изменится его жизнь, если он достигнет своей цели. Что будет по-другому? Что он сможет сделать, чего не может делать сейчас?

Кто контролирует наше пищевое поведение и результаты курса “В здоровом теле здоровый вес!”

/
Мы с вами по своей природе живем под биологическим девизом добычи калорий для размножения, но впервые за миллионы лет эволюции “добыча” для нас не стоит никаких усилий: сникерсы, булочки и чипсы скорее сами просятся нам в руки, что постоянно активирует центры нашего мозга, в которых запрограммированы алгоритмы пищевого поведения.
Насколько полезна "ощелачивающая" диета?

Щелочная диета: насколько полезна “ощелачивающая диета”?

/
Щелочная диета (вопреки распространенным мифам): - Не может прямо влиять на pH организма - Не защищает от рака, т. к. раковые клетки сами создают кислую среду - Не защищает от потери минералов и остеопороза, а скорее наоборот
Результаты участников курса "В здоровом теле здоровый вес!"
Что мешает потерять вес надолго

Как похудеть надолго: что мешает потерять лишний вес? 3 заблуждения худеющих

/
Чтобы похудеть надолго, избегайте распространенных ошибок большинства худеющих, - наладьте питание и стиль жизни, чтобы больше не толстеть!
Как управлять воспалением с помощью питания
как достичь оптимального здоровья за 10 минут физкультуры в день
О влиянии овощей на наше здоровье
Поститься и ни в чем себе не отказывать (ну, почти) :))

Поститься и ни в чем себе не отказывать (ну, почти) :))

/
Начнем с первого вопроса - о растительных источниках белка. Растительный белок отличается от животного в своем большинстве тем, что в нем нет всех необходимых аминокислот в оптимальном объеме. Это значит, что его нужно комбинировать с другими источниками - классической комбинацией является бобовые с зерновыми, например. При этом есть эти два источника в один присест необязательно, можно чередовать в течение дня.
Книга Другой ты!

Рецензия на книгу “Другой ты”, как повод поговорить о современных взглядах на оптимизацию веса: диетах, гормонах и бактериях

/
Пользуясь предложением издательства написать рецензию на книгу "Другой ты!" по теме здорового питания и снижения веса, сделала обзор темы оптимизации веса с предложением перейти от теории к практике. Тема лично для меня актуальная - (пару месяцев назад начала личный квест и практические эксперименты) и потому особенно интересная.
Интенсивная нагрузка 12 минут в неделю

Интенсивные тренировки по 12 минут в неделю: оптимальный формат для укрепления тела и здоровья

/
А вы сталкивались с ситуациями, когда достоверная новая информация заставляет менять представления и убеждения, которые давно и прочно укоренились в вашей картине мира? Я, среди прочего, имею ввиду представления о здоровье, конечно — кто про что… Вот я за последнее время в рамках своего проф перепрофилирования и активного обучения испытала, по крайней мере, два таких просветления / взрыва мозга:
Растительные альтернативы молочным продуктам

Растительные молочные продукты: альтернативы молочным продуктам

/
Как сделать растительные альтернативы…

Молочные продукты: как узнать, полезны ли они ВАМ, часть 2

/
Первую часть статьи на молочную тему…