Как справиться с сезонной аллергией без антигистаминных средств

Долговременное использование антигистаминных средств при этом несет серьезные опасности для здоровья, поэтому чтобы справиться с сезонной аллергией, лучше обратиться к немидекаментозным средствам и видам терапии, а также разрешить её (аллергии) причины. 

Радость от прихода весны у многих людей омрачается симптомами сезонных аллергий. В отличие от пищевых, при которых можно выявить и избегать аллергенов, спрятаться от сезонных аллергий практически невозможно.

Так как аллергия – это, по сути, иммунная реакция, при её продолжительности (как в период цветения) иммунитет постоянно находится в активированном состоянии.

Это является большим стрессом для организма и может привести к серьезным негативным последствиям для здоровья, как, например, развитию аутоиммунного заболевания. Об этом подробнее писала здесь.

Как работают антигистаминные препараты

Основным традиционным методом борьбы с аллергиями является прием антигистаминные средств. В последнее время появилось ряд исследований, доказывающих, что их долговременный прием несет серьезные риски для здоровья.

Аллергическая реакция происходит, когда иммунные клетки в ответ на раздражитель выделяют вещества под названием гистамины.

Гистамины действуют на рецепторам и вызывают ряд процессов, среди которых – расширение кровеносных сосудов, повышение их проницаемости, производство слизи.

Как можно догадаться, цель этих мероприятий – сделать эффективным вывод из кровотока аллергена.

Антигистаминные препараты блокируют гистаминные рецепторы и, таким образом, предотвращают симптомы, характерные для аллергической реакции.

Побочные эффекты долговременного использования антигистаминов

Помимо обеспечения иммунной реакции, гистамины выполняют другие важные функции – например, играют роль нейромедиатора, регулируют режим сна и бодрствования, секрецию желудочной кислоты. Эти функции выполняются воздействием на различные типы гистаминных рецепторов.

Различные типы гистаминных рецепторов есть на слизистой, в желудке, в мозге. Несмотря на то, что разные типы антигистаминов направлены на блокировку определенной группы рецепторов, в реальности под их действие попадают все рецепторы в большей или меньшей мере.

Таким образом, вмешательство в процесс аллергической реакции приводит к самым разным побочным эффектам, среди которых:

• повреждение мембран носоглотки за счет прекращения производства слизи – и нарушение защитной функции, которую она выполняет
• сонливость, особенно типичная при принятии антигистаминных препаратов первого поколения, со временем нарушение циркадного ритма (ритма сна и бодрвствования)
• повышенная раздражительность, часта смена настроения, депрессии и тревожность за счет нарушения баланса нейромедиаторов
• снижение кислотности в желудке, которое приводит к нарушению процесса переваривания и усвоения минералов, нарушению микрофлоры кишечника, способствует нарушению микрофлоры кишечника

В долговременной перспективе использование антигистаминных препаратов является серьезным риском для здоровья и стоит рассмотреть альтернативы. Среди них – изменение питания, стиля жизни и ряд добавок мягкого балансирующего действия.

Шаги для нормализации гистаминной реакции

Аллергия, как защитная реакция, говорит о том, что ваш иммунитет по какой-то причине находится в гиперактивном состоянии. Поэтому главная цель  – его “успокоить”.

Это достигается за счет снижения уровня нагрузки на иммунитет, которая у современного среднестатистического человека непростительно высокая. Это дает иммунной системе ресурсы для восстановления баланса.

Питание

Добавить: самыми целительными продуктами для восстановления иммунитета, 70% которого находится в кишечнике являются такие продукты, как крепкий костный бульон, дикая жирная рыба и её икра, кокосовое и топленое масло, квашенные и ферментированные овощи и напитки, зелень и водоросли, ягоды

Убрать: по сути, вам нужно дать облегчение иммунной системе и поэтому убрать стоит все продукты, которые часто являются аллергенами и способствуют развитию воспалительных процессов. Об этом писала подробнее здесь.

К так называемым воспалительным продуктам относятся переработанные и рафинированные продукты: сахар и его эквиваленты, белая мука, рафинированные крупы, все, что содержит добавки и/или красители.

К распространенным аллергенам, реакцию на которые обязательно стоит проверить с помощью диеты исключения являются: все источники глютена, молочные продукты, соя, кукуруза, орехи, яйца, кофе, шоколад, морепродукты, пасленовые, крупы, алкоголь.

Есть также список растений, которые могут способствовать аллергической реакции за счет кросс-опыления с растениями, чья пыльца известна аллергенами свойствами – как, например амброзия. Это подсолнечные семечки, огурцы, кабачки, дыни, эхинацея, ромашка.

Есть еще ряд продуктов, с исключением которых стоит поэкспериментировать при сезонных аллергиях – это продукты, содержащие гитсамины, то есть вещества, которые ответственны за симптомы аллергии. К ним относятся такие продукты, как:

• алкоголь
• уксус и содержащие его блюда, кроме нефильтрованного яблочного
• сухофрукты
• выдержанные сыры
• вяленое мясо и переработанные мясные продукты
• копченая рыба и такие виды рыбы, как тунец, сардины, скумбрия
• орехи
• овощи семейства пасленовых, шпинат и авокадо
• и даже квашеные и ферментированные продукты, которые в обычной жизни известны своими целительными свойствами

Выявление чувствительности может быть сложным этапом, связанный с серьезными ограничениями в диете. Однако, на другой чаше весов – постоянная активация иммунной системы, которая в долговременной перспективе будет только усугублять вашу реакцию и расширять список растения и продуктов, которые её вызывают. 

После того, как ваш иммунитет получил передышку, продукты под вопросом вводятся обратно – по одному, в формате, о котором подробнее писала здесь.

Хронический стресс

Употребление аллергенных продуктов – не единственный источник нагрузки для иммунитета. Самый распространенный фактор, который ослабляет иммунитет и приводит к его хронической активации – хронический стресс.

Стресс дает большую нагрузку на иммунитет за счет гормональной реакции, которая его сопровождает. Подробнее писала об этом здесь. Без снижения его уровня и без навыков управления реакцией на стресс успокоить иммунитет не удастся.

Источниками хронического стресса является также плохой сон, хронические заболевания, системные воспалительные процессы. Все это повышает предрасположенность к аллергическим реакциям.

Добавки

Нефильтрованный яблочный уксус – 1 ст ложка, разбавленная в стакане воды 3 раза в день

Витамин D, критичный для нормального функционирования иммунной системы ( о том, как понять, нужна ли добавка вам, писала здесь)

Жирные кислоты Омега 3

Цинк в хелатной форме 10-30 микрограмм

Витамин А, очень важный для нормального функционирования иммунной системы  – лучше всего в виде цельных продуктов, как масло печени трески

Мощные пробиотики хорошего качества

Флавоноид кверцетин, как немедикаментозное антигистаминные средство – тормозит производство гистаминов 1000 мг в день

Протеалитически растительные ферменты, как бромелаин из ананаса между приемами пищи для переваривания воспалительных комплексов, которые циркулируют в кровотоке

Крапива и белокопытник

Другие виды терапии

Вместе с изменениями в питании из стиле жизни стоит также попробовать такие виды терапии как:

Иглоукалывание  – в частности, по результатам вот этого исследования 26 человек, которые прошли курс иглоукалывания, почувствовали облегчение от сезонных аллергий

Техника постукивания для эмоциональной свободы получает все большую известноть, как эффективный метод для снижения уровня стресса, снижения болевых ощущений, борьбы с депрессией. 79 страниц детальных обоснований и инструкций на английском можно скачать здесь.

Терапия сублингвальными аллергенами или инъекциями – по результатам мета анализа 63 исследований терапия сублингвинальными аллергенами в среднем на 40% улучшила состояние участников по сравнению с плацебо

Психотерапия, как способ снижения стресса от полученных эмоциональных травм, которые являются источником хронического стресса.

Эфирные масла – распыление дома таких масел, как эвкалипт, мята, лаванда

При любом заболевании ищите первопричину и будьте здоровы!