• Facebook
  • Vk
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Rss
Консультации нутрициолога онлайн
  • 0Корзина
Нутрициолог Юлия Богданова
  • Главная
  • Обо мне
    • Отзывы о консультациях
    • Отзывы о книге
    • Отзывы об онлайн-курсе
    • Ресурсы
  • Услуги
  • Программы
  • Статьи
    • Обмен веществ
    • Дыхание
    • Здоровый вес
    • Стресс
    • Здоровье
    • Рецепты для здорового питания
    • Видео
  • Контакты
  • Подписка
  • Поиск
  • Меню Меню
Блог нутрициолога Юли Богдановой
Сколько физиологии в осознанности?

Сколько физиологии в осознанности?

27 июля, 2017/0 Отзывы/в Здоровье, Углеводный обмен /от Юля Богданова

Вчера я оказалась на интересном мероприятии: завтраке от школы осознанного родительства “Большая медведица”, посвященном осознанному питанию. Очень рада была знакомству и с организатором, и с отличными экспертами!

После выступления осталась некая незавершенность: как-то я не совсем “въехала” в тему, а еще оказалась первой на сцене). Хочу теперь для себя убрать незавершенность. А еще написать по теме, которую я активно проповедую в личной жизни, на курсе и с индивидуальными клиентами, но не поднимала еще в блоге.

Осознанность для меня – основа устойчивости любого изменения в жизни, будь то питание или стиль жизни. Это связь с самим собой, которая является залогом внутреннего мира и благополучия. Однако вопрос в том, можно ли достигнуть осознанности одним лишь желанием или усилием воли? Сколько физиологии в этом, казалось бы, психологическом действии/ процессе?

Официальной темой моей презентации было влияние еды на различные аспекты нашей жизни – наше настроение, уровень агрессии, уровень энергии и многое другое.

В обычной жизни эти симптомы мы, как правило, не связываем с питанием.

Прямо сейчас сделайте шаг к свободе от еды, спокойной здоровой сытости и стройной талии с помощью моего бесплатного мастер класса “Оптимальный сахар и инсулин: 3 действенных стратегии”

Мы уже привыкли пользоваться весьма молодым симптоматическим подходом, который практикует современная медицина, а также редукционистской наукой, где фокус – на каком-то одном органе, аспекте самочувствия или симптоме.

За этим симптомом теряется большая картинка, а также причины появления симптома. Так и в случае с психикой и когнитивными способностями. Нас приучили думать, что наш  мозг – это, по сути, отдельный орган, который живет весьма обособленной жизнью.

Это, конечно же, не так. И скоро я расскажу об этом более подробно в рамках саммита о влиянии бактериальной флоры на наше здоровье. А еще я упоминала об этом вот здесь.

Мозг – часть организма, в котором все тесно взаимосвязано

Наш мозг – сложнейший орган, тесно связанный со всем телом, особенно с кишечником. И связь эта осуществляется через нейромедиаторы и сигнальные молекулы, большинство которых вырабатываются именно в кишечнике, через блуждающий нерв, который связывает мозг и полостные органы. При этом из кишечника в мозг поступает в 10 (!!!) раз больше информации, чем из мозга в кишечник.

Что же получается?

Получается, что наши мысли, ощущения и акты волеизъявления в большой степени имеют физиологический характер. Мы убеждены, что думаем самостоятельно, что все происходящее в нашей голове имеет исключительно духовные или эмоциональные корни.

А в реальности многие наши эмоциональные реакции и мыслительные способности – это, по сути, алгоритмы. Алгоритмы, вводными данными для которых является здоровье микрофлоры кишечника, степень активации нашей иммунной системы, регуляция уровня сахара в крови и многое другое.

А эти показатели, в свою очередь, определяются нашим питанием, уровнем стресса, качеством сна, социальной средой.

До  крайности эту мысль доводит известный израильский профессор Юваль Харари в своей нашумевшей книге “Homo Deus – история завтрашнего дня”. Профессор Харари предсказывает, что как только алгоритмы, управляющие человеческим поведением и мышлением будут до конца изучены, наше место без потерь  для развития цивилизации займет искусственный интеллект.

Надеюсь, что его предсказания не сбудутся, но книгу все же очень советую прочитать.

Осознанность и физиология

Осознание  – это процесс, который также имеет очень осязаемую физиологическую основу. Для проявления и практики осознанности, как и для любого физического или психологического действия, необходимы очень осязаемые составляющие.

Это энергия, которая производится митохондриями с помощью очень сложного многоступенчатого процесса. Это питательные вещества, из которых производятся та самая энергия, а также нейромедиаторы, ферменты и многое другое.

Способны ли мы практиковать осознанность, если испытываем дефицит сырья, обеспечивающего физиологическую составляющую этого действия?

Представьте себе, что у вас синдром беспокойных ног, что у вас дефицит нейромедиаторов торможения и избыток нейромедиатора возбуждения, который не позволяет вам сконцентрироваться, что ваш дисбактериоз и дефицит витамина Д затрудняют производство и использование серотонина.

Как минимум, практика осознанности будет в таких случаях очень сложной. Для многих,  возможно, даже травмирующей – при осознании некой необъяснимости и неуправляемости происходящего с ними.

С другой стороны, я ни в коем случае не хочу преуменьшать силу и терапевтическую мощность осознания. Помните, связь между мозгом и кишечником двусторонняя.

Поэтому мыслями мы также способны оказывать значительное влияние на то, что происходит на физиологическом уровне. Ярким примером является практика медитации, осязаемые терапевтические эффекты которой подтверждены многочисленными клиническими исследованиями.

Вывод, который я делаю для себя: практика осознанности намного более устойчива и  глубока, когда она подкреплена физиологическими ресурсами, необходимыми для её осуществления.

Как и в случае двусторонней связи мозга и кишечника, связь между питанием и осознанностью тоже двусторонняя.

Первичной может быть как осознанность, так и изменения в питании, которые приводят к некоему просветлению и осознанию за счет того, что появляются физиологические ресурсы для осуществления этих процессов.

А самае лучшая основа для приобретения этих физиологических ресурсов и для начала экспериментов с собственным питанием  – это принципы питания, которым долгое время следовали наши предки. Это как раз про то, что нам необходимы жиры, в том числе, насыщенные, квашеные продукты, животные продукты, содержащие холестерин, большое количесвто растений в качестве источника клетчатки.

Я была очень обрадована получить на завтраке копию книги по теме, “Питание. Мудрые традиции предков” от Сэлли Фэллон – руководителя очень известного и уважаемого фонда имени Вестона Прайса. Вестон Прайс – дантист, который в 1930-е годы отправился в путешествие по миру для того, чтобы узнать, чем вызван упадок здоровья зубов.

Результатом многих лет его путешествий стал обширный труд о связи питания с различными аспектами здоровья “Nutrition and Physical Degeneration“, который во многом стал основой в нутрициологии, функциональной медицине и клинических исследованиях по теме.

А для вас осознанность какое место в жизни занимает? Практикуете ли, хотели бы начать практиковать? Есть ли опыт влияния практики осознанности на различные аспекты жизни? 

https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2017/07/jeremy-bishop-211453.jpg 822 900 Юля Богданова /i/logo.png Юля Богданова2017-07-27 12:44:202019-07-09 13:00:49Сколько физиологии в осознанности?
0 ответы

Ответить

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

banner_book

banner_zvonok

Обмен веществ

  • Гормональный баланс
  • Инсулин
  • Солевой баланс
  • Углеводный обмен
  • Уровень сахара в крови
  • Эстроген

Здоровый вес

  • Здоровое питание
    • про диеты
  • физическая активность

Здоровое дыхание

  • Дыхательные тренировки

Мероприятия

  • Вебинары и мастер-классы
  • Видео
  • Гормональная перезагрузка
  • Конференции
  • Учебные курсы

Рецепты

  • Вкусные подарки
  • Гарнир
  • Главное блюдо
  • Десерт
  • Завтрак
  • Заготовки
  • Закуски
  • Напитки
  • Рецепты весной
  • Рецепты зимой
  • Рецепты летом
  • Рецепты осенью
  • Салат
  • Соус
  • Суп

Присоединяйтесь к моей рассылке

“К оптимальному здоровью в современном мире!”

Информация

Обо мне

Пользовательское Соглашение

Персональные данные

Библиотека

Консультации

Персональная программа

Индивидуальное сопровождение

В здоровом теле здоровый вес

Вебинары

Электронная книга

Блог

Здоровый образ жизни

Полезная еда

Видео

Мероприятия

Нравятся мои статьи? Читать на Яндекс.ZEN

Реквизиты

Нутрициолог Юлия Богданова
Консультации нутрициолога онлайн

ИП Юлия Михайловна Богданова
ОГРНИП 317774600413748
ИНН 621505504145

© Москва, 2019 все права защищены

Нутрициолог Юлия Богданова     Поддержка и развитие сайтов, поисковое продвижение, аналитика
  • Facebook
  • Vk
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Rss
Прокрутить наверх

Хотите свободу от мыслей о еде? Без голода и силы воли.

Пройдите бесплатный МК “Как взять сахар под контроль – три действенных стратегии”.

Смотрю сейчас!

Хотите перестать мечтать о “плюшках”? Питаться без срывов на сладкое?

Участвуйте в моем бесплатном мастер-классе

КАК ВЗЯТЬ САХАР И ИНСУЛИН ПОД КОНТРОЛЬ С ПОМОЩЬЮ ТРЕХ СТРАТЕГИЙ!

Записаться!

Нервный голод, частая усталость, “подушка” на животе?

Вероятнее всего, причина - нарушение регуляции сахара в крови. Узнайте в течение пары минут с помощью небольшого теста!

Ответьте "да" или "нет" на вопросы анкеты, чтобы узнать, оптимальна ли ваша регуляция сахара в крови! Результаты моментально получите по почте!

Вы часто чувствуете усталость, особенно после обеда и ужина?
Вам сложно концентрироваться?
Вы можете охарактеризовать свой процесс мышления, как прерывистый, неясный?
Вы часто злитесь и раздражаетесь?
Вы часто испытываете сильное желание съесть что-то сладкое или крахмалистое, как конфеты, булочки, тортики, макароны, хлеб?
У вас есть тенденция “отрываться” на сладком и мучном?
У вас появляется нервозность, тревожность, раздражительность, трясущиеся руки, если вы пропускаете прием пищи или не перекусываете?
Вы легко набираете вес и сложно теряете?
У вас есть лишний вес по сравнению с идеальным, даже если это 5 кг?
Если вы — мужчина, есть ли у вас выпирающий живот или жировые отложения на боках талии?
Если вы женщина, сконцентрирован ли ваш лишний вес в районе живота и выше, в отличие от бедер и ног?
Вы часто мочитесь или испытываете необъяснимую жажду?
У вас повышенное давление (выше, чем 140/90) или вы принимаете медикаменты для снижения давления?
Есть ли вы у вас диагноз диабета 2-го типа или сердечно-сосудистого заболевания?

 

Введите имя и email для отправки результата:

Ваше имя (обязательно)
Ваш email для отправки результата теста (обязательно)
clock.png

Time is Up!