• Facebook
  • Vk
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Rss
Консультации нутрициолога онлайн
  • 0Корзина
Нутрициолог Юлия Богданова
  • Главная
  • Обо мне
    • Отзывы о консультациях
    • Отзывы о книге
    • Отзывы об онлайн-курсе
    • Ресурсы
  • Услуги
  • Программы
  • Статьи
    • Обмен веществ
    • Дыхание
    • Здоровый вес
    • Стресс
    • Здоровье
    • Рецепты для здорового питания
    • Видео
  • Контакты
  • Подписка
  • Поиск
  • Меню Меню

Гормональная перезагрузка. Тиреоидные гормоны — день 13-15

Эксперимент по гормональной перезагрузке. Все посты по теме

  • Новый взгляд на вопросы оптимизации веса
  • Подготовка к гормональной перезагрузке. Общие инструкции
  • День 1-3. Перезагрузка эстрогена
  • День 4-6. Перезагрузка инсулина
  • День 7-9. Перезагрузка лептина
  • День 10-12. Перезагрузка кортизола
  • День 13-15. Перезагрузка тиреоидных гормонов
  • День 16-18. Перезагрузка гормона роста
  • День 19-21. Перезагрузка тестостерона

Пятый по счету в нашей гормональной перезагрузке, но без преувеличения первый по масштабу влияния на наше здоровье – перезапускаем гормон щитовидной железы.

Практически единственный гормон, о котором я знаю еще со своего радостного советского детства, частью которого был невыносимый полезный для здоровья салат из морской капусты и йодированная соль на столе. 

Гормон щитовидной железы или тироидальные гормоны являются мастерами-манипуляторами общего состояния организма, в частности через сигналы для производство многих других гормонов. В очень упрощенном виде – их пониженное производство замедляет практически все происходящие в организме процессы, включая дорогой нашему сердцу метаболизм, а повышение уровня производства этих гормонов эти процессы ускоряет. Помимо метаболизма тиреоидные гормоны влияют на ритм сердцебиения, температуру тела, перистальтику, мышечную силу и многое другое.

При этом нарушения функции щитовидной железы в последнее время стали практически повсеместными – будь то пониженное производство гормона или гипотиреоз, менее распространенный гипертиреоз (те повышенный уровень) или аутоиммунные заболевания, связанные с уничтожением организмом ткани щитовидной железы, самой распространенной формой которого является болезнь Хашимото. Так, в Америке, по мнению экспертов примерно 27 миллионов жителей, то есть почти 10% населения страдают нарушением функции щитовидной железы.

Среди симптомов самого распространенного гипотиреоза: высокая утомляемость, отсутсвие энергии, депрессия, сложность потери избыточного веса несмотря на правильно питание (!)), выпадение волос, запоры, низкое либидо, раздражительность, нарушение менструального цикла, чувствительность к холоду и другие. В общем, букет вполне себе обычных симптомов, которые для многих людей, к сожалению, являются ежедневными буднями.   

Прямо сейчас сделайте шаг к свободе от еды, спокойной здоровой сытости и стройной талии с помощью моего бесплатного мастер класса “Оптимальный сахар и инсулин: 3 действенных стратегии”

Причины такой повальной распространенности, помимо прочего, в её (железы) высокой чувствительности к большому количеству внешних факторов – дисбаланс могут вызвать такие невинные и достаточно субъективные факторы, как слишком много или мало углеводов, дефицит или переизбыток йода, плюс статус селениума, повышенный уровень кортизола, высокое содержание в диете зерновых продуктов и многое другое.

Именно с зерновых, а точнее с их полного исключения и предлагает нам начать перезапуск щитовидной железы наш друг Сара. Дело в том, что научные исследования показывают высокую корреляцию между непереносимостью глютена и развитием аутоимунных заболеваний щитовидной железы.

Механизм по мнению экспертов следующий: часть печально известного в последнее время белка глютена под названием глиадин по строению напоминает ткани щитовидной железы. При повышенной проницаемости кишечника глиадин попадает в кровоток и вызывает оправданную иммунную реакцию, а вместе с ним – ткани щитовидной железы, которую иммунитет ошибочно принимает за инородное тело и начинает уничтожать жизненно важный орган.

Помимо связи с развитием аутоимунных заболеваний, зерновым предъявляют много других обвинений: в том, что они не представляют питательной ценности из-за содержания антипитательных веществ, как фитиновая кислота, содержат токсические вещества, которые раздражают и разрушают нежную слизистую кишечника, являются слишком сложными для полного переваривания, препятствуют потере излишнего веса. Не буду влезать в их анализ, слишком сложная и большая тема, но на некоторое время попробовать жить без зерновых, на мой взгляд любопытно, чтобы понять насколько хорошо лично вы их переносите. Правда, эксперты говорят, что эффекты от употребления глютена длятся на протяжении аж 6 месяцев, но это скорее случай для клинической практики.

Отличную информацию о щитовидной железе, тиреоидных гормонах и связанных с ними расстройствах можно найти здесь:

  • Thyroid Disorders (pdf, 0,3M)
  • 9 Steps to Perfect Health – #1: Don’t Eat Toxins
  • 13 Ways to Treat Hypothyroidism Naturally
  • A Different Perspective on Hypothyroidism

 

Инструкции, тиреоидные гормоны –  день 13-15

Исключаем все зерновые, включая муку, в том числе, те, которые незримо присутствует в большинстве промышленных продуктов в качестве загустителей и улучшителей вкуса. остается вопрос по поводу псевдозерновых, которые формально являются семечками – киноа, гречка и амарант. Конкретно о них Сара ничего не говорит, и здесь, думаю, вправе каждый для себя решить, как сочтет нужным, однако, если говорить о формате псевдо палио, которым является диета, то теоретически киноа с гречкой попадают под одну гребенку с настоящими зерновыми.

Физкультура

В качестве физкультуры Сара предлагает комплекс упражнений под названием Scientific 7-Minute Workout, включающий в себя, о радость(!!!))) … планку! Приседания автор предлагает заменить еще одной планкой, так как не рекомендует их в качестве упражнений для женщин. Упражнения доступны так же в виде бесплатного приложения.

Эксперимент по гормональной перезагрузке. Все посты по теме

  • Новый взгляд на вопросы оптимизации веса
  • Подготовка к гормональной перезагрузке. Общие инструкции
  • День 1-3. Перезагрузка эстрогена
  • День 4-6. Перезагрузка инсулина
  • День 7-9. Перезагрузка лептина
  • День 10-12. Перезагрузка кортизола
  • День 13-15. Перезагрузка тиреоидных гормонов
  • День 16-18. Перезагрузка гормона роста
  • День 19-21. Перезагрузка тестостерона

banner_book

banner_zvonok

Обмен веществ

  • Гормональный баланс
  • Инсулин
  • Солевой баланс
  • Углеводный обмен
  • Уровень сахара в крови
  • Эстроген

Здоровый вес

  • Здоровое питание
    • про диеты
  • физическая активность

Здоровое дыхание

  • Дыхательные тренировки

Мероприятия

  • Вебинары и мастер-классы
  • Видео
  • Гормональная перезагрузка
  • Конференции
  • Учебные курсы

Рецепты

  • Вкусные подарки
  • Гарнир
  • Главное блюдо
  • Десерт
  • Завтрак
  • Заготовки
  • Закуски
  • Напитки
  • Рецепты весной
  • Рецепты зимой
  • Рецепты летом
  • Рецепты осенью
  • Салат
  • Соус
  • Суп

Присоединяйтесь к моей рассылке

“К оптимальному здоровью в современном мире!”

Информация

Обо мне

Пользовательское Соглашение

Персональные данные

Библиотека

Консультации

Персональная программа

Индивидуальное сопровождение

В здоровом теле здоровый вес

Вебинары

Электронная книга

Блог

Здоровый образ жизни

Полезная еда

Видео

Мероприятия

Нравятся мои статьи? Читать на Яндекс.ZEN

Реквизиты

Нутрициолог Юлия Богданова
Консультации нутрициолога онлайн

ИП Юлия Михайловна Богданова
ОГРНИП 317774600413748
ИНН 621505504145

© Москва, 2019 все права защищены

Нутрициолог Юлия Богданова     Поддержка и развитие сайтов, поисковое продвижение, аналитика
  • Facebook
  • Vk
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Rss
Прокрутить наверх

Можно ли вам булочку? И если нельзя, что сделать, чтобы стало можно?

Рассказываю в тематической рассылке: “Углеводы: есть или не есть”.

Интересно!

Сладкоежками рождаются или становятся?

Рассказываю в тематической рассылке: “Углеводы: есть или не есть”.

Интересно!

Почему так хочется сладкого, а не стейка с брокколи?

Рассказываю в тематической рассылке: “Углеводы: есть или не есть”.

Интересно!

Нервный голод, частая усталость, “подушка” на животе?

Вероятнее всего, причина - нарушение регуляции сахара в крови. Узнайте в течение пары минут с помощью небольшого теста!

Ответьте "да" или "нет" на вопросы анкеты, чтобы узнать, оптимальна ли ваша регуляция сахара в крови! Результаты моментально получите по почте!

Вы часто чувствуете усталость, особенно после обеда и ужина?
Вам сложно концентрироваться?
Вы можете охарактеризовать свой процесс мышления, как прерывистый, неясный?
Вы часто злитесь и раздражаетесь?
Вы часто испытываете сильное желание съесть что-то сладкое или крахмалистое, как конфеты, булочки, тортики, макароны, хлеб?
У вас есть тенденция “отрываться” на сладком и мучном?
У вас появляется нервозность, тревожность, раздражительность, трясущиеся руки, если вы пропускаете прием пищи или не перекусываете?
Вы легко набираете вес и сложно теряете?
У вас есть лишний вес по сравнению с идеальным, даже если это 5 кг?
Если вы — мужчина, есть ли у вас выпирающий живот или жировые отложения на боках талии?
Если вы женщина, сконцентрирован ли ваш лишний вес в районе живота и выше, в отличие от бедер и ног?
Вы часто мочитесь или испытываете необъяснимую жажду?
У вас повышенное давление (выше, чем 140/90) или вы принимаете медикаменты для снижения давления?
Есть ли вы у вас диагноз диабета 2-го типа или сердечно-сосудистого заболевания?

 

Введите имя и email для отправки результата:

Ваше имя (обязательно)
Ваш email для отправки результата теста (обязательно)
clock.png

Time is Up!