• Facebook
  • Vk
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Rss
Консультации нутрициолога онлайн
  • 0Корзина
Нутрициолог Юлия Богданова
  • Главная
  • Обо мне
    • Отзывы о консультациях
    • Отзывы о книге
    • Отзывы об онлайн-курсе
    • Ресурсы
  • Услуги
  • Программы
  • Статьи
    • Обмен веществ
    • Правильное дыхание
    • Здоровый вес
    • Стресс
    • Рецепты для здорового питания
    • Видео
    • Нутрициология
  • Контакты
  • Подписка
  • Поиск
  • Меню Меню
Вы здесь: Домашняя страница1 / Здоровье2 / Иммунитет3 / Как избавиться от “постковидного хвоста”: прорывы в методах лечения...

Как избавиться от “постковидного хвоста”: прорывы в методах лечения

16 апреля, 2021/0 Отзывы/в Иммунитет, Правильное дыхание

Здесь поделюсь выводами передовых исследователей о причинах разнообразных симптомов длинного «ковидного хвоста». И подходами для успешного преодоления. Разбираю вот эту статью о работе с “ковидным хвостом” в одном из самых передовых госпиталей США “Гора Синай”. 

Специалисты «Медицинского центра горы Синай», известные инновационными подходами, пришли к выводу, что одним из ключевых факторов для полноценной реабилитации является восстановление физиологичного (правильного) дыхания.

Дышать физиологично (носом, диафрагмой, замедлять дыхание) я учу на курсе «Правильное дыхание: как дышать, чтобы быстрее бегать, меньше болеть и эффективнее думать».

Сделайте шаг к легкому и спокойному дыханию, физической выносливости и эмоциональной устойчивости с помощью моего курса "Правильное дыхание: как дышать, чтобы меньше болеть, быстрее бегать и эффективнее думать". 

Что стоит за симптомами “ковидного хвоста”

Частые симптомы «ковидного хвоста» – тревога, потеря концентрации и способностей к умственной работе, физическое истощение. Среди моих друзей и знакомых есть те, кто впервые испытал паническую атаку после того, как переболел ковидом. Кто-то стал плохо спать. Кто-то впал в депрессию. И всё это несмотря на здоровый образ жизни.

Вопрос, на который ищут ответ исследователи – что объединяет эти симптомы и какова их причина? 

Специалисты «Горы Синай» пришли к выводу, что причина разнообразных симптомов “постковидного хвоста” – нарушение работы автономной нервной системы. Состояние под названием дизавтономия. 

Благодаря работе автономной нервной системы без нашего осознанного участия бьется сердце, скорость сердцебиения меняется в зависимости от обстоятельств. Когда бежим или начинаем волноваться, сердце автоматически начинает биться чаще. Автономная нервная система также контролирует за нас пищеварение, дыхание, работу всех внутренних органов.  

У здорового человека автономная нервная система работает как хороший оркестр – все музыканты слаженно играют одну мелодию. У пациентов с «ковидным хвостом» музыканты вдруг начинают играть каждый свою. 

Один из примеров дизавтономии, с которым сталкиваются пациенты клиники “Гора Синай” при ковидном хвосте – изменение кровообращения. Без видимых причин кровь не доходит до конечностей. В ответ сердце пытается компенсировать это тем, что чаще бьётся, что приводит к сильной тахикардии (учащенное сердцебиение). Тахикардия сопровождается паникой.  

Сложность реабилитации в этом случае объясняется «автономностью» нервной системы. Мы не можем приказать сердцу биться медленнее. Или напрямую повлиять на кровообращение. 

Реабилитация после коронавируса через правильное дыхание

Одна из немногих “лазеек” в работу автономной нервной системы – дыхание. С одной стороны это автоматический процесс. С другой стороны поддается нашему контролю.

И именно через изменение дыхания мы можем поменять сердечный ритм, кровообращение и сделать более слаженной работу нашего внутреннего оркестра. 

У пациентов с постострым синдромом COVID по словам лечащих врачей «просто полностью нарушено дыхание».

Исследователи “Горы Синай” выяснили, что их пациенты с “ковидным хвостом” дышали через рот в верхнюю часть грудной клетки. Это так называемое “дыхание стресса”. Вспомните, когда вы сильно испугались или прыгнули в холодную воду.  Естественная реакция – хватать воздух ртом и интенсивно дышать грудью, помогая себе плечами. Подробнее о признаках неправильного дыхания писала здесь.

Когда команда врачей и исследователей “Горы Синай” измерила уровень углекислого газа у пациентов, выяснилось, что  у всех пациентов он был пониженный. О ключевой роли углекислого газа в дыхании писала здесь.

Усталость, одышка, учащенное сердцебиение – подобные симптомы возникают у людей с низким уровнем углекислого газа в крови (гипокапния), что может быть вызвано гипервентиляцией или поверхностным, быстрым дыханием через рот. 

По мнению исследователей, при «ковидном хвосте» люди застревают в дыхании острого стресса: это поверхностное дыхание шеей и плечами, иногда ртом. В отличие от физиологического правильного – носом, диафрагмой и нижними рёбрами.

Правильное дыхание – носовое, вдох доходит до диафрагмы. Диафрагма играет очень важную роль в работе автономной нервной системы. И через несколько механизмов постоянно общается с нервной системой и сердцем.

Так, через диафрагмальный нерв координируется частота дыхания и сердцебиения. Когда вы побежали за уходящим автобусом, информация о вашем участившемся дыхании за долю секунд дошла до сердца. В ответ оно стало биться быстрее, чтобы ускорить кровообращение и дать вам необходимую в данный момент энергию. 

Диафрагма также общается с нашим мозгом через блуждающий нерв. Это нерв, который связывает мозг с легкими и всеми полостными органам. Играет ключевую роль в регуляции нервной системы. Самая современная теория регуляции нервной системы как раз называется “поливагусная”.

В этом контексте одна из ключевых задач – восстановление правильного дыхания. Программа восстановления дыхания проходит сейчас сертификацию CDC (федеральное агентство по контролю и профилактике заболеваний США) как терапевтический инструмент для пациентов с «ковидным хвостом».

Сделайте шаг к легкому и спокойному дыханию, физической выносливости и эмоциональной устойчивости с помощью моего курса "Правильное дыхание: как дышать, чтобы меньше болеть, быстрее бегать и эффективнее думать". 

Дыхательная гимнастика – доступный путь к восстановлению

Упражнения реабилитационной программы направлены на восстановление спокойного ритмичного дыхания основными дыхательными мышцами: диафрагмой и межреберными. 

Одна из пациенток центра Синай, Кейтлин Барбер, которую “ковидный хвост” посадил в инвалидную коляску, рассказала о практике и эффектах дыхательных упражнений.

Вот как она работала над дыханием: утро – вдыхала через нос на четыре счета и выдыхая на шесть. Вечер – вдыхала на четыре секунды, задерживала на четыре секунды и выдыхала на те же четыре секунды. 

«Первое время я выполняла эти упражнения и находила их на удивление трудными»,– отметила Кейтлин. Но после нескольких тренировок она обнаружила, что научилась быстрее и легче успокаиваться во время учащенного сердцебиения, а одышка стала менее заметной. 

Дыхательные техники для восстановления после респираторных заболеваниях и смягчения симптомов протекания привожу в этой статье.

Дышать правильно  – носом и диафрагмой я учу в своем курсе “Правильное дыхание: как дышать, чтобы быстрее бегать, меньше болеть и эффективнее думать”. Узнать о курсе подробнее и участвовать можно по ссылке.

Дышите правильно.

И будьте здоровы.

 

Теги: восстановление после коронавируса, дыхательная гимнастика, дыхательные тренировки, ковидный хвост, последствия коронавируса, правильное дыхание
https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2021/04/kak-vosstanovit-zdorove-posle-koronavirusa.jpg 622 1280 Anastasia /i/logo.png Anastasia2021-04-16 09:44:402021-04-19 13:05:43Как избавиться от “постковидного хвоста”: прорывы в методах лечения
Вам, возможно, понравится
Второе дыхание метода Бутейко
Техники дыхания при респираторных заболеваниях: смягчение симптомов, предотвращение осложнений, укрепление респираторного здоровья
Реакция на холод – тренажёр реакции на стресс
Правильное дыхание важнее кислорода: как изменить дыхание, чтобы улучшить самочувствие?
Юлия Богданова Метод дыхания Вима Хофа
Симптомы неправильного дыхания
0 ответы

Ответить

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

banner_book

banner_zvonok

Присоединяйтесь к моей рассылке

“К оптимальному здоровью в современном мире!”

Информация

Обо мне

Пользовательское Соглашение

Персональные данные

Библиотека

Консультации

Персональная программа

Индивидуальное сопровождение

В здоровом теле здоровый вес

Вебинары

Электронная книга

Блог

Здоровый образ жизни

Полезная еда

Видео

Мероприятия

Нравятся мои статьи? Читать на Яндекс.ZEN

Реквизиты

Нутрициолог Юлия Богданова
Консультации нутрициолога онлайн

ИП Юлия Михайловна Богданова
ОГРНИП 317774600413748
ИНН 621505504145

© Москва, 2019 все права защищены

Нутрициолог Юлия Богданова     Сайт, поддержка     Видеоуроки бачата
  • Facebook
  • Vk
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Rss
Прокрутить наверх

Расслабьтесь с ног до головы с помощью бесплатной 20-минутной практики.

Получите мгновенный доступ

Мастер-класс

Нервный голод, частая усталость, “подушка” на животе?

[qsm quiz=1]