![Зимняя экспедиция Вим Хофа](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2019/02/winter-expedition-Wim-Hof-495x400.jpg)
О моем опыте участия в зимней экспедиции Вим Хофа
/
1 Комментарий
Холод — лишь один из 3 важных компонентов метода. Еще 2 — особое дыхание и концентрация.
Рассказываю о своем опыте и ощущениях от практики метода и отношениях с холодом и научным обоснованием метода с точки зрения физиологии.
![Особенности регуляции веса у женщин](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2019/02/female-size-e1560510306710-495x400.jpg)
Особенности регуляции веса у женщин
В этом видео поговорим про особенности отношений женщины с жировой тканью, как правильно реагировать на то, что происходит с вашим телом, как сохранить здоровье не вопреки своей физиологии, а в гармонии с ней
![Все, что важно знать о коллагене](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2019/02/collagen-495x400.jpg)
Все, что важно знать о коллагене
В этом видео рассказываю, что такое коллаген, для чего он нам нужен, как его получить из еды, нужно ли использовать добавки, какие именно и о многом другом.
![Как улучшить сон и просыпаться бодрыми, радостными и продуктивными?](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2019/02/Для-сайта-3-495x400.png)
Как улучшить сон и просыпаться бодрыми, радостными и продуктивными
На что влияет сон — про причины зверского аппетита после недосыпа и не только;
Как регулируется сон — почему вечером мы хотим спать,
![Как и зачем мерить сахар и как понять, о чем говорят измерения](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2019/02/blood-sugar-measuring-495x400.jpg)
Как и зачем мерить сахар и как понять, о чем говорят измерения
С уровнем сахара (глюкозы) в крови,…
![Как наше питание влияет на наше настроение](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2019/02/food-and-mood-495x400.jpg)
Как наше питание влияет на наше настроение
Эфир о том, что нечасто связывают с питанием:
о нашем настроении, в том числе когда оно становится депрессивным;
как оно может быть связано с тем, что едим;
что есть и делать, чтобы настроение стабильно улучшить.
![Как защититься от простуды зимой](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2018/11/mops-blanket-1-495x400.jpg)
Как защититься от простуд зимой или минимизировать ущерб от них
Эфир о том, как защититься от простуд зимой или минимизировать ущерб от них:
распространённые причины ослабленного иммунитета;
ключевые микроэлементы и продукты для его укрепления;
зимняя аптечка добавок;
эффект от приема тамифлю, нурофена и т.д.;
аспекты стиля жизни для быстрого восстановления
![Как витамин Д влияет на наше здоровье и откуда его можно получить](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2018/11/vitamin-d-495x400.jpg)
Как витамин Д влияет на наше здоровье и откуда его можно получить
Рассказываю про витамин Д ! Актуальная тема осенне-зимнего темного сезона, так как получаем мы в основном витамин Д от соприкосновения с солнечным светом!
что витамин/ гормон Д делает для нашего здоровья;
откуда его можно получить;
как разобраться оптимален ли ваш уровень витамина Д (очень много сейчас конфликтующей информации по теме).
![Как оценить вероятность дефицита витамина А](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2018/11/butter-on-bread-1-495x400.jpg)
Об одном из самых недооцененных и очень важном для здоровья витамине А
Если у вас:
ослабленный иммунитет;проблемная…
![Видео репортаж с конференции «Undoing Aging» 2018 в Берлине](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2018/03/ungoing-aging-2018-495x400.jpg)
Цикл видеорепортажей с конференции “Undoing Aging” 2018 в Берлине
Я постаралась доступным языком передать суть движения и добавила стратегии, которые можем использовать мы с вами, без всякого доступа к технологиям Силиконовой Долины.
![5 шагов к здоровью. Подготовка к новому онлайн-курсу "В здоровом теле здоровый вес!"](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2017/09/5-steps-blog-post-495x400.jpg)
![Какой вес здоровый - как понять и измерить](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2017/08/scale-495x400.jpg)
![5 шагов для эффективного избавления от тяги к сладкому](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2017/06/unnamed-file-495x400.jpg)
![Что мешает потерять вес надолго](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2017/03/sad-woman-495x400.jpg)
Как похудеть надолго: что мешает потерять лишний вес? 3 заблуждения худеющих
Чтобы похудеть надолго, избегайте распространенных ошибок большинства худеющих, - наладьте питание и стиль жизни, чтобы больше не толстеть!
![Онлайн курс по снижению веса “В здоровом теле здоровый... ВЕС!”](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2017/03/unnamed-file-495x400.jpg)
3-24 апреля, онлайн курс по снижению веса “В здоровом теле здоровый… ВЕС!”
Присоединяйтесь к 3-х недельному онлайн…
![Biohacker’s Summit — саммит биохакеров в Финляндии](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2016/11/biohackers-summit-1-495x400.jpg)
Почему нам всем необходимо быть биохакерами
Саммит начался с суперужина на основе местных финских продуктов, которые большинству из нас весьма непривычны: ягеля, многочисленных водорослей, сосновых побегов, лесных кореньев, квашенных диких трав, грибов, включая древесные (например, чаги).
![Йога-студия Yoga Space на Большой Дмитровке](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2016/11/bf8b21fc-a997-42bf-8eae-cf0f1218d8b8-495x400.jpg)
13 ноября открытие йога-студии Yoga Space на Большой Дмитровке
Может быть, кому-то будет любопытно…
![4 лекции о здоровье и питании в хорошие руки](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2016/09/B3M57Q3I7H-495x400.jpg)
![Спикеры WELLNESS STARTUPS — кто и о чем расскажет](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2016/04/wellnesstartups-2-495x400.jpg)
Спикеры WELLNESS STARTUPS — кто и о чем расскажет
WELLNESS STARTUPS в эту пятницу будет посвящен проектам…
![Конференция WELLNESS STARTUPS 15 апреля](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2016/04/wellnesstartups-1-495x400.jpg)
WELLNESS STARTUPS — мероприятие, посвященное проектам о здоровом образе жизни
Очень рада быть информационным партнером…
![Курс о практике здорового питания - присоединяйтесь к нам](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2016/03/kartinka-495x400.jpg)
Курс о практике здорового питания – присоединяйтесь к нам 11 апреля!
Всем добрый день!
11 апреля рады пригласить…
![Набор на курс по практике индивидуального здорового питания](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2016/02/cabbage-rediscovered-495x400.jpg)
Набор на курс по практике индивидуального здорового питания и нескучный капустный салат в азиатском стиле
Много мыслей в последнее время о курсе…
![Приглашение на онлайн-курс по индивидуальному здоровому питанию](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2016/01/vegetables-healthy-food-495x400.jpg)
Приглашение на онлайн-курс по индивидуальному здоровому питанию
Всем большой посленовогодний привет!
Надеюсь,…
![Гормональная перезагрузка. Тестостерон - день 19-21](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2015/09/PLASTIC-495x400.jpg)
Гормональная перезагрузка. Тестостерон – день 19-21
7 из 7, Тестостерон. Завтра начинается последний интервал нашего эксперимента!
Несмотря на перезапуск конкретного гормона, речь в соответствующей главе идет о ряде окружающих нас ежедневно токсических веществ, которые в силу сходной с некоторыми гормонами структуры могут вызывать серьезные нарушения эндокринной системы в целом включая перезагружаемый тестостерон и, как результат, метаболизма, психики, нейродегенеративных и раковых заболеваний.
![Гормональная перезагрузка. Гормон роста - день 16-18](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2015/09/milk-495x400.jpg)
Гормональная перезагрузка. Гормон роста – день 16-18
Как говорит его название, это гормон в частности отвечает за наш рост - всех тканей организма включая кости, мышцы и тд - пик его производства приходится на детские и юные годы, а также регулирует метаболизм, стимулируя в частности сжигание жира для производства энергии и интенсивное образование мышечной массы.
![Гормональная перезагрузка. Тиреоидные гормоны — день 13-15](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2015/09/unnamed-file-2-495x400.jpg)
Гормональная перезагрузка. Тиреоидные гормоны — день 13-15
Пятый по счету в нашей гормональной перезагрузке, но без преувеличения первый по масштабу влияния на наше здоровье - перезапускаем гормон щитовидной железы.
Практически единственный гормон, о котором я знаю еще со своего радостного советского детства, частью которого был невыносимый полезный для здоровья салат из морской капусты и йодированная соль на столе.
![Гормональная перезагрузка. Кортизол — день 10-12](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2015/09/unnamed-file-1-495x400.jpg)
Гормональная перезагрузка. Кортизол — день 10-12
Кортизол больше всего известен, как “гормон стресса”, который мы с вами хоть и в различной степени, неоднократно испытываем практически каждый день.
Механизм стресса или так называемой реакции “дерись или беги” (fight or flight response) направлен на то, чтобы мобилизовать все ресурсы организма в ситуации опасности - в зависимости от ситуации либо для борьбы за выживание, либо для бегства.
![Гормональная перезагрузка. Лептин — день 7-9](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2015/09/redis-495x400.jpg)
Нормализовать уровень лептина. Гормональная перезагрузка — день 7-9
За пределами некоего уровня лептина в крови чувствительность рецепторов понижается, так же как в случае с избытком инсулина, и в перспективе приводит к развитию резистенции к лептину -- то есть, уровень лептина в крови повышается, чтобы “достучаться” до гипоталамуса, но со временем даже этого уровня становится недостаточно, чтобы сигнал о сытости был принят рецепторами.
![Гормональная перезагрузка. Инсулин — день 4-6](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2015/09/unnamed-file-495x400.jpg)
Гормональная перезагрузка. Инсулин — день 4-6
Инсулин один из старейших известных ученым гормонов, роль которого эволюционно заключалась в том, чтобы доступные в данный момент излишки еды сохранить в виде запаса на времена её (еды) дефицита - обстоятельство, отражавшее реальность наших предков до совсем недавнего по эволюционным меркам времени.
Инсулин вырабатывается поджелудочной железой после с удовольствием съеденного нами масляного тающего во рту круассана, в ответ на повышение уровня сахара в крови выше допустимого для
![Гормональная перезагрузка. Эстроген - день 1-3](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2015/08/veg-basket-1-495x400.jpg)
Гормональная перезагрузка. Эстроген – день 1-3
Эксперимент по гормональной перезагрузке.…
![К здоровью и желаемому внешнему виду за 21 день](https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2015/08/silhouette-495x400.jpg)
К здоровью и желаемому внешнему виду за 21 день – первые инструкции :)
Методика основана на особом питании во время 7 трехдневных интервалов, которое позволит перезапустить 7 гормонов, которые во многом определяют наш метаболизм.