Минус 19 кг лишнего веса и другие достижения участников курса “В здоровом теле здоровый вес!”

Курс, идея которого во сне и наяву преследовала меня на протяжении нескольких месяцев, состоялся!

Во-первых очень хотелось поделиться собственными открытиями по теме, которые значительно отличаются от того, что рассказывается по теме широкой публике. Во-вторых, хотелось понять, сработает ли мой подход с другими людьми.

Как говорилось в описании курса — “сработает” — это не про то или не совсем про то, что участники потеряют большое количество килограммов. 

“Сработает” для меня было о том, что они поймут для себя (с моей помощью, а также на основе практических экспериментов и теоретической информации), какой фактор именно в их случае мешает здоровой регуляции веса, и сознательно начнут работать над его разрешением. А также захотят продолжить делать это после курса.

А факторов за 3 недели мы рассмотрели достаточно много — начиная от распространенной сахарной зависимости и нарушения углеводного обмена до менее известных — нарушения функции щитовидной железы, надпочечников, здоровья печени, регулярности стула. Многие показатели этих факторов участники могли измерить с помощью анкет или  домашних тестов. 

Особый отклик получила анкета, которая позволяла понять, что каждый использует в качестве источника энергии — сахар или жир. Ведь для того, чтобы устойчиво сжигать жир, наш организм должен уметь пользоваться им, как источником энергии. Обучение организма этому потерянному многими навыку было одной из наших основных задач.  

А если коротко, то все участвующие стали чувствовать себя лучше и потеряли вес!

Приведу немного статистики, а еще поделюсь тем, что рассказали сами участники.

Всего в курсе участвовали 10 человек. Один из них с самого начала заявил, что будет в основном наблюдать, и участвовать будет в выборочных экспериментах и активностях. Трое по разным причинам (травма, болезнь, нехватка времени) делали или не делали что-то в своем режиме. Двое планируют пройти курс самостоятельно в скором времени.

6 активных участников вместе потеряли 19 кг! С разбросом от 1.5 кг до 4.5, в среднем по 3.2 кг на человека. Двоим удалось достигнуть своего желаемого веса — они потеряли по 4.5 кг. 

НО для меня важным с самого начала был не только вес. Важным было также улучшение самочувствия и, как следствие, восстановление здоровой регуляции веса. Рада, что прогресс в улучшении самочувствия в какой-то мере случился у всех!)

Отзывы участников:

Вера, 41 год

За 3 недели вес снизился на 4,5кг. Я считаю, что это супер результат, при условии, что я не голодала. Самочувствие было за 3 недели разным: поначалу резкое уменьшение быстрых углеводов вызывало головокружение, головную боль, общее снижение энергии. Но это состояние дней за 5-6 прошло и самочувствие улучшилось. Появилось больше энергии.

Курс помог мне пересмотреть взгляды на питание. Более осознанно подхожу к тому, что складываю в рот. Полезные знания (отличные от ранее мною полученных☺), что сладкое лучше есть под «прикрытием» полезных жиров, так меньше инсулиновый ответ. Для меня актуально, так как отягощена наследственность по сахарному диабету II типа.

За осознанное поедание сладкого – БРАВО! Элементарная техника, но огромная польза. Сейчас любимые сладости и выпечка не доставляют такого удовольствия, как раньше. Плюс отпуск в конце лета..  и воображение рисует постройневшее тело вместо обычной конфетки! Выбор очевиден!

Марина, 35 лет

“Очень нужный курс. Помогает прочувствовать изменения самочувствия как следствие изменений в питании. Если всё делать строго по рекомендациям, то на выходе получаешь индивидуальную схему питания со своими «можно/нельзя», правилами и желаемым результатом. Моё правило на выходе «съел кусок торта – получи бульонный день», мне кажется всё по-честному.

И, конкретно:

  1. Перестала доедать еду, если больше не хочу. Спокойно оставляю на тарелке
  2. Перестала бояться переесть жирной еды
  3. Научилась отличать, когда хочется сладкого после еды, потому что не наелась. И когда хочется сладкого, потому что хочется сладкого вкуса
  4. Улучшился сон, почти прошла экзема на руках и значительно сократились проявления «синдрома беспокойных ног»”

Ирина, 36 лет

Минус 3 кг. Улучшилось качество сна. Снизилась тяга к сладкому. Легче стала переносить промежутки между едой. Появилась самодисциплина. 

Курс очень понравился и очень комфортный формат прохождения в группе на ФБ. Для меня этот курс был в том числе и мотивацией к началу действий по оздоровлению и снижению веса. 

Я получила очень много современной, интересной и структурированной информации, эффективность которой можно сразу применять и проверять на практике. Буду еще перечитывать и переваривать (большое количество материала). 

В курсе также очень много полезных рецептов, в т.ч. и десертов. Понравилось также  психологическая поддержка, позитив и своевременные ответы на любые вопросы. Планирую и дальше придерживаться близкого формата питания, а также поддерживать физическую нагрузку.

Ольга, 52 года

Юлия,большое спасибо за этот курс. Все было очень информативно и наглядно, сейчас мне не хватает ежедневных рассылок от вас. Я сумела отказаться от углеводов на 3 недели. Было тяжело — головные боли и слабость первое время преследовали меня, но организм перестроился и стало легче.

Меню на день составлено такое образом что голода не чувствуется и очень интересные рецепты блюд. Крекер из семечек стал хитом у нас с дочкой.Сейчас продолжаю придерживаться такой же системы питания,  добавила творог и запеканку в рацион. 

Вес уменьшился только на 2 кг, я рада и этому так как раньше только набирала. Надеюсь на дальнейшее сотрудничество.  Спасибо. Ольга

За отзывы, за активное участие, за усилия и преодоление временных трудностей всем участникам огромное спасибо!!! Вы для меня эти 3 недели были источником вдохновения и радости! Мне с вами очень повезло!!! 

Спасибо также за конструктивную обратную связь о том, как я могу сделать этот курс лучше! Уже активно работаю над воплощением в жизнь многих советов и рекомендаций!

А желающих рада пригласить на повтор курса “В здоровом теле здоровый вес!”! Предварительно он начнется 22 мая. Чтобы присоединиться, пишите на bogdanova.yulya (at) gmail.com

Очень рекомендую присоединяться раньше, чтобы успеть заказать добавки. Они не обязательны для участия, но желательны, и помогут достичь желаемых изменений быстрее и эффективнее!

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *