дыхательная гимнастика • Нутрициолог Юлия Богданова

ОНЛАЙН ПРОГРАММА В формате малой группы, ведет автор программы от 7 до 15 мест 5 недель: 28 января — 4 марта 2021 года В программе вы научитесь: правильно дышать для эмоционального и физического здоровья осознанно менять дыхание для расслабления, энергии, контроля над стрессом преодолевать острый стресс и “отпускать” ситуацию с помощью дыхания менять и лучше контролировать привычные эмоциональные реакции Длительность программы -- 5 недель ПРОГРАММА ПОМОЖЕТ: БУДУТ И ФИЗИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ: КАК ПОСТРОЕНЫ ЗАНЯТИЯ В ГРУППЕ: 1 раз в неделю (по четвергам в 19.00 по Мск) — 50–60 минут практики и ответы на вопросы по видеосвязи с автором программы. 1 раз в неделю (по вторникам в 10.00 по Мск) — 30 минутная дыхательная тренировка и ответы на вопросы по видеосвязи с автором программы. Каждый день — от 15 минут самостоятельных дыхательных упражнений и экспериментов. Каждую неделю — подводим промежуточные итоги: для отслеживания прогресса, поддержания мотивации и при необходимости корректировки тренировок Общение и поддержка в закрытом чате Telegram с автором программы и ассистентом Вам доступны в течение 6 месяцев: записи всех занятий; материалы программы: видеоуроки, задания, чек-листы. СТРУКТУРА ПРОГРАММЫ: ТЕОРИЯ Программа основана на последних исследованиях, экспериментах и открытиях. Самое интересное о связи дыхания с психическим и физическим здоровьем доступным языком. В удобном формате видеоуроков. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ Системные тренировки дыхания. Для выполнения которых понадобится от 15 минут в день. В удобное время. Каждая неделя программы посвящена отдельной задаче. Начинаем с теории и осознанно переходим к практике. 2-4 тренировки на каждую задачу. ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ, ТЕСТЫ И ЧЕК-ЛИСТЫ Даем понятные задания. Небольшими шагами идём к улучшению жизни. СОСТАВ ПРОГРАММЫ: Даты программы: 28 января в группе. Формат “Смогу все сам(а)” можно начинать сразу после оплаты. Длительность: программа рассчитана примерно на пять недель, но её можно проходить в индивидуальном темпе. Материалов для практики хватит на полгода. Доступ: При покупке вы получаете моментальный доступ к материалам первой недели. Дальше материалы открываются каждую неделю. Для получения доступа к материалам следующей недели нужно выполнить домашнее задание. ТАРИФЫ Смогу все сам(а)!Смогу все с поддержкой!Смогу все с Юлей! Доступ к программе 3 месяцаДоступ к программе 6 месяцевДоступ к программе 12 месяцев Дыхательные тренировки, домашние задания для самостоятельного выполнения Дыхательные тренировки, домашние задания для самостоятельного выполненияДыхательные тренировки, домашние задания для самостоятельного выполнения Еженедельные отчеты (5 отчетов) для самостоятельного выполнения, без обратной связиЕженедельные отчеты (5 отчетов) для самостоятельного выполнения, без обратной связиЕженедельные отчеты (5 отчетов) для самостоятельного выполнения, без обратной связи 10 живых занятий по zoom с автором программы и их записи10 живых занятий по zoom с автором программы и их записи Общение и поддержка в закрытом чате Telegram с автором программы и ассистентом Персональная часовая консультация от автора программы с индивидуальной дыхательной тренировкой по видео в режиме реального времени Персональная программа дыхательных тренировок на месяц под ваши цели от автора программы 79001800026900 А прямо сейчас сделайте дыхательную тренировку для бодрости с Юлией! Заполните форму для просмотра тренировки ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ ПРОГРАММЫ Могу точно сказать - расслаблению, снятию стресса, курс очень поспособствовал. Улучшилось качество сна: засыпаю, быстрее, спокойнее, голова освобождается от мыслей, и я плавно погружаюсь в сон. Для меня это оооочень много значит. Я чувствую себя спокойно, уравновешенно, появилось ощущение, что я контролирую свои эмоции, не взрываюсь, если чувствую раздражение, начинаю дышать и упражнение даёт мне напоминание, что надо успокоиться. Можно точно сказать, что нейронная связь образовалась за этот месяц, и у организма есть привязанность к упражнениям, а значит и результат от них лучше. Моя любовь - расслабление, задержка дыхания. А вообще, благодаря курсу исчезли мысли о еде! Благодарна Вам за такие знания и такой чудесный результат!!! Уж на это я точно не рассчитывала, когда записывалась! Не могла представить, такого! Юля, все, что пообещали в курсе - все получила!!! Запах пирогов больше не тревожит! Юля, спасибо Вам за такую возможность. Вы открыли новый мир для меня! Регулярно практикую дыхание уже несколько месяцев на Юлиных курсах. Я стала лучше переносить жару. Остались на Кипре в силу обстоятельств и раньше для меня уже середина июня была невыносима. Именно в дыхании. Мне и дышать нечем было, и сил не было, нервы пошаливали. Сейчас спокойно все переношу. И еще мне нельзя есть часто и раньше тяжело было, все время хотелось перекусить. Сейчас, когда хочется есть не вовремя, я дыхание задерживаю и выдыхаю со звуком. Помогает 😁 Мне помогло однозначно: стала относиться к дыханию более осознанно и как к рычагу управления того бессознательного, которое иногда налетает как лавина, имею ввиду эмоции, реакции, состояния. Выбрала себе пару тройку техник, которые делаю сразу проснувшись и еще не полностью открыв глаза, когда сознание еще в дороге…😇 И после упражнений чувствую себя бодрой и готовой к новому дню. В течении дня тоже делаю настройки. Просто чудо ,что такие простые упражнения имеют такую большую силу. Большое спасибо Юле!👍💗 Утром встала с головной болью, слабостью от недосыпания. Даже внимание было снижено. Решила сделать тренировку для расширения диафрагмы - и она так хорошо пошла! Сразу начала чувствовать прилив кислорода и увеличение бодрости. Потом сделала Йога-нидру по Юлиной записи - и, Чудо! Головная боль прошла, появился прилив сил и вернулась концентрация внимания. Юля, благодарю за практики! Мотивация дышать каждый день заметно усилилась. ОСОЗНАЙТЕ СВОЕ ДЫХАНИЕ ↓ МЕНЯЙТЕ ЕГО ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО ↓ КОНТРОЛИРУЙТЕ РЕАКЦИЮ НА СТРЕСС И ЭМОЦИИ ↓ ПОВЫШАЙТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ

Записи

Эмоциональное здоровье: дышать для здоровья или о том, как лечит расслабление

Страницы

Онлайн программа “Устойчивость к стрессу через дыхание”

Онлайн программа “Устойчивость к стрессу через дыхание”

Устойчивость к стрессу через осознание и тренировки дыхания

Введите имя и email для отправки результата: