Присоединяйтесь к 3-х недельному онлайн курсу по снижению веса через оздоровление-  идет набор группы на 4 сентября! 

С помощью налаживания индивидуального питания и изменений в стиле жизни вы почувствуете не только легкость в теле, но также прилив бодрости и хорошего настроения!

Записаться можно по электронной почте: bogdanova.yulya (at) gmail.com личным сообщением или  комментарием к посту. ​

Концепция, на которой построен курс — здоровый организм способен поддерживать здоровый вес, "отпускать" набранный и не набирать избыточный. Избыточный вес — это сигнал того, что какие-то процессы в организме нарушены.

Среди факторов, способствующих нарушению регуляции веса: проблемы с кишечником, печенью, гормональные нарушения, хронический стресс, воспалительные процессы. 

Для устойчивой потери веса нам нужно восстановить нарушенный баланс и “успокоить“ организм — дать ему почувствовать, что причин для набора и удержания веса нет, или, по крайней мере, они под контролем. Именно над этим мы будем активно работать в течение 3 недель.

Основные блоки курса:

ПРАКТИКА ПИТАНИЯ

Значительную часть времени мы с вами уделим питанию и практике его налаживания — вы получите примеры меню, которые сможете индивидуализировать, рецепты и поддержку при их приготовлению, узнаете ряд хитростей или так называемых “биохаков", которые позволят с наименьшей затратой времени и усилий стать стройнее и энергичнее. Для оптимизации процесса желающие также смогут использовать добавки в виде терапевтических продуктов и витаминов/минералов/питательных веществ, которые будет возможность заказать до начала курса.

ОПТИМАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

Вы узнаете, какая именно нагрузка является оптимальной для перевода организма в режим сжигания жира, а не сахара, делает вас энергичнее и сильнее, научитесь встраивать ваши занятия и регулярное движение в свое расписание. Открою секрет, при правильном формате занятий, вам не придется потеть в спортивном зале часами — будет достаточно 2-3 часов в неделю в удобное для вас время.

НАЛАЖИВАНИЕ СНА И УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ

Сон и наша реакция на стресс оказывают огромное влияние на нашу талию через гормональные реакции, которые вызывает. Мы с вами узнаем и на практике потренируем методики, которые позволят наладить сон и контролировать нашу реакцию на источники стресса из окружающей среды.

ОТСЛЕЖИВАНИЕ ПРОГРЕССА

В начале курса вы заполните анкеты, которые позволят вам отслеживать прогресс, а мне в течение курса давать индивидуальные дополнительные рекомендации на основе ваших результатов. Участникик также ведут дневники, который позволяют отследить связь между действиями и прогрессом в самочувствии и снижении веса. С помощью специальных анкет вы также сможете померить такие параметры, как регулярность стула, здоровье печени, определить используемый источник энергии.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА И ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Очень часто наши мысли или сложившиеся представления стоят на пути к осуществлению целей и задач. На протяжении всего курса мы с вами будем практиковать позитивное мышление, подвергать сомнению неудобные представления и повышать осознанность для предотвращения самосаботажа и достижения активных и продуктивных изменений, которые могут “перелиться” и на другие сферы вашей жизни.  

КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ОЖИДАТЬ?

Насколько снизится ваш вес? Участники предыдущей группы потеряли от 1.5 кг до 4.5, в среднем 3.2 кг. Помимо этого у них улучшилось самочувствие — повысился энергии и качество сна, меньше стала болеть голова, снизился уровень стресса и нервозность, ушли пищевые зависимости. 

Результаты в значительной степени будут зависеть от активности вашей деятельности на протяжении 3 недель, а также от индивидуальных особенностей. Но я гарантирую, что процесс по устойчивому снижению веса начнется и даст вам мотивацию, которая вместе с практическими инструментами нашего курса позволит вам и дальше самостоятельно терять килограммы!

ФОРМАТ

Курс будет проходить через ежедневные электронные рассылки, а также на основе закрытой фб группы, где мы будем обсуждать актуальные вопросы, отчитываться о выполнении практических заданий, обмениваться опытом и поддерживать друг друга во время практических экспериментов. 

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ

Программа рассчитана на тех, у кого есть избыточный вес  объеме начиная с 5-7 кг, а не на тех, кому нужно потерять последние 2-3 килограмма. Хотя некоторые участники добиваются своего идеального веса.

Представьте себе, что на 3 недели вы приехали в пионерский лагерь, где ваш любящий, справедливый, но строгий вожатый — это я!) Я готова всячески поддерживать вас для успешного прохождения программы, но в ответ ожидаю от вас

  • по крайней мере час вашего времени ежедневно для выполнения практических заданий — как по налаживанию питания, так и для физической нагрузки, управления стрессом  и тд.
  • открытости к новой информации, даже той, которая может казаться вам противоречащей здравом смыслу
  • готовности проводить эксперименты (совершенно новые и нетипичные для вас в том числе) и наблюдать за собой для оценки их эффективности
  • желанием делиться успехами и неудачами с участниками группы, поддерживать друг друга, когда это необходимо

ОГРАНИЧЕНИЯ

  • наличие серьезных хронических заболеваний, как диабет второго типа. Если вы принимаете лекарства по снижению уровня сахара в крови, вам необходим будет постоянный контроль врача для изменения дозы. 
  • занятость, которая не позволит вам выделить обозначенный выше час в день вашего времени на выполнение заданий курса 
  • строгие ограничения по питанию, как веганство

Размер группы — не более 15 человек

Дата проведения: 22 мая — 12 июня

Стоимость курса: 9 000 рублей

Записаться можно по электронной почте: bogdanova.yulya (at) gmail.com или оставить контакты для связи  с вами в комментариях к посту. 

Заявить о своем участии рекомендуется как можно быстрее, чтобы желающие могли заказать добавки для оптимизации процесса, купить необходимые продукты. 

Отзывы участников:

Вера, 44 года

"За 3 недели вес снизился на 4,5кг. Я считаю, что это супер результат, при условии, что я не голодала. Самочувствие было за 3 недели разным: поначалу резкое уменьшение быстрых углеводов вызывало головокружение, головную боль, общее снижение энергии. Но это состояние дней за 5-6 прошло и самочувствие улучшилось. Появилось больше энергии.

Курс помог мне пересмотреть взгляды на питание. Более осознанно подхожу к тому, что складываю в рот. Полезные знания (отличные от ранее мною полученных), что сладкое лучше есть под «прикрытием» полезных жиров, так меньше инсулиновый ответ. Для меня актуально, так как отягощена наследственность по сахарному диабету II типа.

За осознанное поедание сладкого – БРАВО! Элементарная техника, но огромная польза. Сейчас любимые сладости и выпечка не доставляют такого удовольствия, как раньше. Плюс отпуск в конце лета..  и воображение рисует постройневшее тело вместо обычной конфетки! Выбор очевиден!"

Галина, 34 года

Минус 4.5 кг. “Очень нужный курс. Помогает прочувствовать изменения самочувствия как следствие изменений в питании. Если всё делать строго по рекомендациям, то на выходе получаешь индивидуальную схему питания со своими «можно/нельзя», правилами и желаемым результатом. Моё правило на выходе «съел кусок торта – получи бульонный день», мне кажется всё по-честному.

И, конкретно:

  1. Перестала доедать еду, если больше не хочу. Спокойно оставляю на тарелке
  2. Перестала бояться переесть жирной еды
  3. Научилась отличать, когда хочется сладкого после еды, потому что не наелась. И когда хочется сладкого, потому что хочется сладкого вкуса
  4. Улучшился сон, почти прошла экзема на руках и значительно сократились проявления «синдрома беспокойных ног»”

Яна, 32 года

Минус 4.5 кг. "С нутрициологом Юлией Богдановой я познакомилась благодаря проекту «Шпинат и гречка», который изначально привлек мое внимание выдержанным, обоснованным и системным подходом к питанию и корректировке образа жизни в целом. При обилии  информации зачастую теряешься, так как не хватает фильтров – исходной базы знаний — для выработки и следования своему оптимальному пути.

Наставничество Юлии помогло понять главное – есть общие законы природы и физиологии, следование которым дает быстрый эффект, который отражается на общем самочувствии, здоровье, количестве и качестве жизненной энергии. Нетривиальные рекомендации, которые изначально вызывают внутренний бунт и непонимание, в итоге имеют логичные объяснения, приводят к осязаемому и достаточно быстрому эффекту – достижению желаемых физических показателей, улучшению самочувствия, сна, настроения. Для этого надо просто довериться специалисту в своем деле и немного поэкспериментировать." 

Ирина, 36 лет

Минус 3 кг. "Улучшилось качество сна. Снизилась тяга к сладкому. Легче стала переносить промежутки между едой. Появилась самодисциплина. 

Курс очень понравился и очень комфортный формат прохождения в группе на ФБ. Для меня этот курс был в том числе и мотивацией к началу действий по оздоровлению и снижению веса. 

Я получила очень много современной, интересной и структурированной информации, эффективность которой можно сразу применять и проверять на практике. Буду еще перечитывать и переваривать (большое количество материала). 

В курсе также очень много полезных рецептов, в т.ч. и десертов. Понравилось также  психологическая поддержка, позитив и своевременные ответы на любые вопросы. Планирую и дальше придерживаться близкого формата питания, а также поддерживать физическую нагрузку."

Ольга, 52 года

"Юлия,большое спасибо за этот курс. Все было очень информативно и наглядно, сейчас мне не хватает ежедневных рассылок от вас. Я сумела отказаться от углеводов на 3 недели. Было тяжело — головные боли и слабость первое время преследовали меня, но организм перестроился и стало легче.

Меню на день составлено такое образом что голода не чувствуется и очень интересные рецепты блюд. Крекер из семечек стал хитом у нас с дочкой.Сейчас продолжаю придерживаться такой же системы питания,  добавила творог и запеканку в рацион. 

Вес уменьшился только на 2 кг, я рада и этому так как раньше только набирала. Надеюсь на дальнейшее сотрудничество."  

Присоединяйтесь! Записаться можно по электронной почте: bogdanova.yulya (at) gmail.com личным сообщением или комментарием к посту. 

10 thoughts on “Онлайн курс «В здоровом теле здоровый вес!»

    • Юлия ответить

      Ольга, мое письмо вам с информацией об участии вмкурсе вернулось спустя сутки. Как с вами можно связаться?

  1. Татьяна ответить

    Юля, доброе утро! Я бы очень хотела принять участие в курсе! 

    • Юлия ответить

      Татьяна, отправила вам информацию подросте вчера. Если не получили, дайте знать!

    • Юлия ответить

      Наталия, и вам по почте информацию отправила. Если не дошла, дайте знать!

  2. Юлия ответить

    Юлия, и вам отправила вчера информацию о том, как присоединиться. Если не получили, дайте знать!

  3. Катерина ответить

    Юлия добрый день,

    я хочу присоединиться к группе — 22 мая, если еще не поздно. дайте знать, пожалуйста, спасибо!  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *