Гормональная перезагрузка. Тестостерон — день 19-21

7 из 7, Тестостерон. Завтра начинается последний интервал нашего эксперимента!

Несмотря на перезапуск конкретного гормона, речь в соответствующей главе идет о ряде окружающих  нас ежедневно токсических веществ, которые в силу сходной с некоторыми гормонами структуры могут вызывать серьезные нарушения эндокринной системы в целом включая перезагружаемый тестостерон и, как результат, метаболизма, психики, нейродегенеративных и раковых заболеваний.

Вещества, о которых идет речь буквально за последние несколько десятилетий весьма прочно вошли в нашу жизнь — косметика, бытовая химия, подавляющее большинство изделий из пластика и других синтетических материалов, вода из большинства водопроводов — именно они являются источниками  вездесущих эндокринных разрушителей и причиной многих необъяснимых, на первый взгляд, проблем со здоровьем. 

При этом с большинством из этих нарушителей мы давно живем — невыведенные по разным причинам печенью токсины хранятся в нашей жировой ткани “до лучших времен”. Среди причин таких накоплений — слишком большой поток токсических веществ, с которыми печень просто не может справиться, дефицит ряда микроэлементов, которые необходимы для эффективности процессов детоксификации, как сера, магний, витамины группы B, ряд минералов, заболевания, затрагивающие печень и другие органы выведения — почки, легкие.

В общем, цель этих трех дней — начать процесс нежно любимого многими из нас детокса!)

Для этого в течение следующих трех дней постараемся ограничить насколько возможно их использование и даже хранение в доме, заодно поискать им всем замену и на наше свободное от Сары будущее)

Давайте поэтому делиться советами о том, как сделать, где найти нетоксичную замену нашим любимым кремам и дезодорантам, а также рецептами по их и бытовой химии самостоятельному изготовлению — уксуса и соды в качестве моющих средств никто не отменял!

А чтобы было легче расстаться с любимыми пахнущими и моющими средствами, формально как бывший, а по жизни как остающийся в душе эколог, хочу напомнить, что из наших домов и производящих их фабрик эти сотни тысяч синтетических химических веществ неизменно возвращаются к нам, а также к нашим детям через воздух, которым мы дышим и воду, которую пьем. В том числе и поэтому возможные лишние усилия и неудобства или даже дополнительные траты, на мой взгляд, полностью этого стоят.

Начну как обычно с рекомендаций по питанию:

Инструкции, тестостерон — день 19-21:

Питание

• Обращаем внимание на косметические средства — особенно те, с которых вы начинаете свой день — зубная паста, крем, шампунь, дезодорант — откажитесь от средств, содержащих токсические вещества, многие из которых, среди прочего, попадают в кровоток и замедляют ваш метаболизм. Список веществ, которых лучше избегать в косметике и бытовой химии приведен ниже.
• Продолжаем есть наши полкило овощей с упором на зеленые листовые, различные виды капусты и луковых, являющихся, в частности, хорошим источником серы, очень важной для детокса.
• Стараемся есть больше ощелачивающих продуктов, хорошим источником которых является листовая зелень, зеленые овощи, водоросли.
• Употребляем от 35 до 45 грамм клетчатки в день, необходимой для вывода токсических веществ.
• Щедро используем ароматические травы и специи, являющиеся концентрированным источником микроэлементов.
• Не используем пластиковые контейнеры для нагревания и приготовления пищи.
• Проводим как можно больше времени на свежем воздухе, подальше от дорог и магистралей.

Добавки:

• Мультивитамины
• Нерафинированная соль, богатая минералами
• N-acetyl-cysteine NAC — аминокислота, способствующая повышению эффективности детокса, 400 мг 2 раза в день

Физкультура:

Йоговское дыхание, способствующее активизации пищеварительной и выделительной системы: агнисара дхаути — «огненное дыхание»:

Информационные источники и общие рекомендации по минимизации соприкосновения с токсическими веществами:

• установите качественный водный фильтр и старайтесь не покупать воду в бутылках (помимо неизвестного содержимого пластиковые бутылки — гигантский источник неразлагающегося мусора, которым покрыты наши поля, леса и даже моря
• старайтесь покупать еду от известных и проверенных производителей — по-крайней мере, животного происхождения и растительную так называемую грязную дюжину, при выращивании которых используется наибольшее количество синтетических удобрений и пестицидов 
• не покупайте изделий, содержащих ПВХ, что относится также к вездесущим пластиковым окнам — а вот советы по выбору нетоксичных строительных материалов: 
• попробуйте сделать простейшие косметические изделия сами или использовать по их назначению имеющиеся подручные средства, как например, кокосовое масло — от полоскания им зубов до увлажнения кожи, поддержания здоровья волос. Отличный сайт с огромным количеством советов и рецептов нетоксичного образа жизни, в том числе для детей, — от косметики включая зубную пасту, шампуни и дезодоранты до лекарственных средств при температуре, детском кашле и т.д.

Наиболее распространенные химические вещества в косметике и бытовой химии, которых лучше избегать:

12 Hormone-Altering Chemicals and How to Avoid Them

Как выбрать нетоксичную бытовую химию?

Are your skincare products toxic? Makeup and cosmetics

На десерт супер статья о том, как часто на самом деле нужно и нужно ли мыть волосы специальными средствами — очень рекомендую к прочтению без предубеждений!