Онлайн-программа “Оптимальный сахар в крови”
Пошаговая программа налаживания питания, отношений с едой, улучшения сна, нормализации реакции на стресс для восстановления регуляции сахара в крови.
Программа поможет устранить причины следующих симптомов:
- резкий и нервный голод
- перепады уровня энергии
- плохое настроение без видимых причин
- ухудшение памяти и концентрации
- тяга к сахару
- “подушка” вокруг талии
Регуляция сахара в крови = снабжение организма энергией
Когда мы восстанавливаем регуляцию, налаживается производство и снабжение всех частей организма энергией. А это дает нам множество позитивных изменений в самочувствии:
- больше сил и энергии на любые дела
- лучше настроение, память и концентрация
- “тише” и спокойнее голод
- меньше тяга к сладкому
- уходит подушка с талии за счет того, что мы начинаем сжигать собственный жир для производства энергии
Восстановление регуляции сахара в крови поможет предотвратить развитие не только диабета, но и любого хронического заболевания, и улучшит ваше самочувствие при любых существующих диагнозах – диабете, сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваниях, гормональных расстройствах (таких как доминирование эстрогена и производные состояния).
Содержание программы
20 видео уроков с презентациями и более подробными текстами, рецепты, списки продуктов, примеры домашних тренировок.
ПОДГОТОВКА (3-7 дней)
Урок 1 Суть и структура программы
Урок 2 Окружающая среда
Урок 3 Инвентаризация кухни
Урок 4 Добавки + терапевтические продукты
Урок 5 Принципы и формат питания
Урок 6 Секреты внутренней мотивации
Урок 7 Как и зачем мерить уровень сахара в крови
Урок 8 Что дальше? Сразу готовимся к жизни после программы
УРОВЕНЬ 1 (1+ неделя)
Урок 1 Чего ожидать от первой недели
Урок 2 Углеводный обмен и инсулинорезистентность
Урок 3 Анкета “Что вы сжигаете для энергии: жир или сахар?”
Урок 4 Как обращаться с сахаром
Урок 5 Как получить свободу от сахара
Урок 6. Как обращаться с белками и жирами
Урок 7 Упражнение: осознанное поедание
Урок 8 Подводим итоги: Что получилось, над чем работать
Урок 9 Анкета “Готовы ли вы к дальнейшим экспериментам в питании?”
УРОВЕНЬ 2 (2+недели)
Урок 1 Чего ожидать – уровень 2
Урок 2 Как восстановить здоровый сон
Урок 3 Как научиться управлять стрессом
Урок 4 Как оптимально двигаться для здоровья и фигуры
Урок 5 Как выявить индивидуальную чувствительность к продуктам
Урок 6 Формат “Пировать и Голодать” VS ограничительные диеты!
Урок 7 Стратегии для снижения веса”
Урок 8 Как превратить изменения в привычки
Урок 9 Что после программы – двигаемся дальше
ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ:
Список продуктов – что и как едим во время программы
Книга рецептов
Пример меню 1-го уровня
Пример меню 2-го уровня
Что и как быстро приготовить – конструктор блюд
Примеры тренировок
Вебинар “5 обоснованных шагов к здоровому метаболизму”
Вебинар будет вам полезен, если у вас есть хотя бы 3 симптома из списка ниже:
- обычные способы сбросить вес перестали работать;
- на талии образуется подушка и непонятно, что с ней делать;
- часто преследуют мысли о еде;
- нападает то ли лень, то ли усталость, ничего не хочется делать;
- настроение в течение дня может то взлетать, то падать, как на американских горках;
- часто нужные слова не приходят в голову, постоянно теряются нужные вещи;
- нет ни сил, ни настроения двигаться.
Симптомы разные, а причина их появления часто одна – нарушение метаболизма (обмена веществ).
На вебинаре я рассказываю, как найти и устранить причину, которая тормозит ваш метаболизм.
После вебинара вы:
- проанализируете свои симптомы и поймете, что именно организм пытается вам сказать о причинах нарушения метаболизма;
- сможете интерпретировать результаты собственных лабораторных анализов особым способом, который покажет, где слабое звено вашего метаболизма;
- узнаете, как устранить актуальные для вас причины нарушения метаболизма с помощью пошаговых изменений в питании и стиле жизни.
На вебинаре вы узнаете о 4 основных причинах нарушения метаболизма. Это:
- нарушение общения между телом и мозгом (в частности через гормон лептин)
- регуляция сахара в крови и работа участвующего в ней гормона инсулина
- работа печени
- состояние пищеварения
Бонус: вместе с записью вебинара вы получите список анализов, необходимых для оценки метаболизма, и инструкции по интерпретации их результатов.
Длительность вебинара: 2 часа
Стоимость: 990 руб.
Приобрести запись вебинара
990₽Заказать
Книга “6 ключей к здоровью в современном мире: питание, стресс, сон, движение, окружающая среда и привычки”
На 60 страницах книги вы найдете современную и достоверную информацию о, казалось бы, простых, но неочевидных основах здоровья.
Книга поможет вам сделать первые шаги к тому, чтобы вновь почувствовать себя полными сил, вместо того чтобы мириться с привычной “нормой”: усталостью, давлением и растущим животом.
Из книги вы узнаете
- какие принципы питания можно смело использовать, а какие сначала лучше проверить;
- как оставить в прошлом чувство голода и мысли о еде с помощью нескольких изменений в рационе;
- как получить свободу от сладкого и мучного;
- как гармонично добавить в жизнь подходящий объем и вид физической нагрузки без спортзала и изнуряющих тренировок;
- как наладить здоровый сон;
- как поменять окружающую среду, чтобы она работала на вас;
- как превратить изменения в привычки, чтобы сберечь силу воли для более важных дел.
Рекомендации экспертов
Андрей Беловежкин
врач, к.м.н., ученый, исследователь, преподаватель, автор образовательного блога о здоровой жизни beloveshkin.com
“Для тех, кто хочет что-то изменить в своем здоровье, но не знает за что именно браться будет полезна книга Юлии Богдановой. В ней просто и доступно раскрываются те приоритетные направления для улучшения своего здоровья.
Путь длинной в тысячу километров начинается с первого шага, так и крупные изменения в здоровье начинаются с простых, но очень важных привычек в сне, еде, движении и управлении стрессом. Книга написана просто и одновременно с этим точно, читатель найдет в ней новое прочтение классических истин. А тем, кто сомневается, она поможет верно расставить приоритеты.”
Ольга Шенкерман
кулинар, владелица кулинарной онлайн-школы “ПРАкукинг”
“Модные диеты уходят и приходят, но ничего не меняется. Люди все также ищут пути похудеть и быть здоровее. В моем окружении на постоянные недомогания жалуются не только взрослые, но и дети. Всем хочется простого решения, волшебной пилюли. Такого чуда еще никто не изобрел. Чем больше я сама пробую, тем больше понимаю, что нужно вспомнить о природе, о истоках. Чтобы быть здоровым нужно уметь заботиться о себе, удобрять свое тело и помогать ему. Именно поэтому мне так близок Юлин подход. Он о разуме, о простых очевидных вещах, о том, что нужно достаточно спать, питать свое тело правильными продуктами, не давать стрессу брать над вами вверх. Звучит просто, а претворять в жизнь очень нелегко. Поэтому нам нужны такие люди, как Юля, которые научат нас следовать верному пути, не набивая шишки по дороге, срезая углы и становясь чуточку здоровее и счастливее каждый день. Я не только являюсь Юлиной поклонницей, но и имела радость с ней работать. Могу судить о профессионализме не понаслышке, и очень рекомендую вам прочесть эту книгу. Я бы даже советовала вам перечитывать ее периодически. В жизненном хаосе так просто забыть о главном – о себе. Но именно к себе стоит всякий раз возвращаться.”
Елена Гордиенко
нутрициолог и специалист по детскому питанию, основатель ресурса MY FOODIE о детском питании и здоровье
«Книга превзошла мои ожидания. Могла бы только мечтать, чтобы такой материал попал ко мне много лет назад, ещё до того, как я начала изучать нутрициологию. Целая библиотека с самой современной информацией о ключевых аспектах здоровья уместились на 60 страницах. По сути с прочтения такой книги надо начинать каждому, кто хочет внедрить позитивные изменения в питании и здоровье.
Книга удобно структурирована, информация подана в простой форме, даны практические инструменты и шаги. Порадовало, что включены блоки об управлении стрессом и сне, влияние которых зачастую недооценивается специалистами по питанию. Я бы с удовольствием подарила такую книгу маме, сестре, подругам.»
