начало – 15 октября
продолжительность – 5 недель

Набираю небольшую пилотную группу, для тех, у кого:

  • относительно много избыточного веса, который мешает здоровью (7кг+)
  • по симптомам или анализам есть инсулинорезистентность (нервный и злой голод, пищевые зависимости, депрессивные состояния, “подушка” на талии)
  • и/или история безрезультатной борьбы с весом

Каких эффектов можно ожидать при следовании программе:

  • снижение веса в виде жировой ткани (800-1500 грамм в неделю)
  • меньше ощущение стресса,
  • легче справляться с дневными делами (больше энергии и лучше настроение)
  • улучшение сна
  • больше энергии
  • легче даются изменения в питании и образе жизни
  • яснее голова, лучше концентрация, меньше тревожности

Минимум участников для начала – 4 человека, максимум 10, поэтому мне важно знать о вашем решении участвовать как можно быстрее!

Сообщить о желании участвовать Whatsapp +7 926 208-74-75

СУТЬ ПОДХОДА:

Особый формат питания (голода и лишений не будет)⠀

  • Участники получают доступ к курсу о формате питания для снижения веса (примерно час видео), по мере возникновения вопросов другие актуальные материалы
  • Считаю индивидуальные интервалы БЖУ – для каждого свои.
  • Все, что едим записываем с помощью приложения о подсчете калорий, я порекомендую то, которое мне нравится или можете использовать свое
  • Важна ваша готовность следовать формату питания, который предлагаю. Главный макроэлемент формата это – белок, жиры и углеводы подстраиваем для оптимизации насыщения и одновременно снижения веса. Формат достаточно гибкий, дает возможность выбора продуктов, но белок очень важен.

Дыхательные тренировки

(подробнее о научном обосновании эффекта при инсулинорезистентности и диабете можно почитать по-английски здесь)

  • Раз в неделю – практические онлайн занятия по дыханию, система Oxygen Advantage, всего 5 занятий примерно по часу, через видео платформу zoom
  • плюс самостоятельная дыхательная практика (упражнения по инструкции) примерно полчаса в день, они хорошо совмещаются с прогулками, просто стоянием в очереди, перед сном, доступны будут в записи


Сон и движение

Один из приоритетов в течение месяца – качественный сон (налаживаем с помощью дыхания и питания плюс при желании добавки)

Движение – важно просто ходить, сколько позволяет вам здоровье

В зависимости от вашей формы и самочувствия возможны варианты простых тренировок (но слишком активно заниматься не получится, так как может мешать формату питания с дефицитом калорий)

Отчетность, ответы на вопросы и поддержка

Основная площадка для отчетности, вопросов и общения – whatsapp

каждый день (бывают, конечно, исключения)) делитесь скрином приложения с информацией по БЖУ

также выбираете 3 актуальных для вас действия, которые хотите превратить в привычку и тренируетесь в их выполнении. За выполнение каждого получаете балл, максимум баллов – 3

Также включена 1 индивидуальная консультация 40 мин.

Стоимость: 18 000 руб
Дополнительно, при желании, 1 индивидуальная консультация 30 мин: 4 000 руб

Сообщить о желании участвовать Whatsapp +7 926 208-74-75



Поделиться:

Подпишитесь на мою рассылку

Спама не будет – только полезные новости и достоверная качественная информация

Реквизиты

Нутрициолог Юлия Богданова
Консультации нутрициолога онлайн

ИП Юлия Михайловна Богданова
ОГРНИП 317774600413748
ИНН 621505504145

© Москва, 2019 все права защищены



Поделиться: