Очень благодарна проходящему году — возможно, отчасти потому, что последние полгода практиковала легкую и незатратную по времени технику — ежедневной благодарности. Перед тем как заснуть, перечисляю хотя бы 5 вещей, за которые благодарна этому дню.
В какой-то момент осознала, что даже в самом не особенно удачном дне без труда вижу десятки эпизодов, событий, впечатлений, которые вызывают чувство благодарности. А самое главное — стала чаще видеть, осознавать и ценить эти моменты по мере их возникновения — мощная тренировка мозга! PS Если еще не практикуете, возьмите на заметку)
Еще одна инициатива этого года, которую хочу продолжить в следующем — формирование удобных привычек, которые делают жизнь легче, приятнее и продуктивнее. Прелесть привычек заключается в том, что следуешь им, не задумываясь и не тратишь время и внутренние ресурсы на принятие решения — как, чистить зубы или нет.
Таких привычек у меня пока меньше, чем хотелось бы, но есть. Из того, что помогло стать более продуктивной:
- в буднее утро на завтрак пью кофе с кокосовым и сливочным маслом, а еще волшебными грибами, один из которых известен своими свойствами стимуляции синтеза новых нейронов
- каждое утро в любую погоду иду парк на прогулку (для бодрости, насыщения мозга кислородом и тд)
- обязательно составляю список дел на день и записываю их — потом получаю огромное удовольствие от вычеркивания, правда, зачастую далеко не всех дел)
В списке желаемых привычек на ближайшее время (совсем не обязательно Новый Год, начать к ним “привыкать” можно в любой момент)):
- ежедневное полоскание зубов кокосовым маслом
- 10 минут физкультурных упражнений в день (интересно, какой эффект будет на продуктивности и физической форме)
- хотя бы полчаса в день с детьми обоюдно приятной деятельности — игр или общения без мыслей и разговоров об уроках, поведении и тд
Если интересно данное направление, можно послушать подкаст по теме или прочитать книжку, я прослушала, правда, всего один эпизод — хватило для вдохновения)
А сейчас к вопросу о новогодних подарках.
В этом году я попросила у деда Мороза хороший тренинг публичных выступлений — осознала, что презентации и выступления приносят удовольствие и теперь мечтаю уровень удовольствия повысить через улучшение качества) Еще не определились с конкретным курсом/тренером — вдруг у вас есть рекомендации? Буду очень благодарна!
В моем списке претендентов на НГ подарки, которые нельзя потрогать в этом году:
Курс по работе с травами вот в этой милой онлайн школе фитотерапии (в последнее время очень увлеклась травами, грибами и тд) — как сделать настойку, заварить чай, правильно рассчитать объемы и сочетаемость трав. Очень хочется, но пока не входит в приоритеты
Очень заинтересовала звуковая терапия holosync — в рамках поиска эффективных инструментов для управления стрессом, повышения продуктивности и тд. Практически уверена, что она мне очень нужна, несколько раз прослушала пробник и осталась под большим впечатлением. Жду следующего подходящего случая для подарка, после НГ)
Обратила внимание на новый тренинг от BulletProofExec (основатель — Dave Asprey, автор рецепта кофе с маслом, о котором уже не однажды писала) — 8-недельный тренинг по осознанности. Высокое качество всего, что они делают предполагает, что курс будет хорошим, был распродан в течение пары часов после объявления, но можно записаться на следующий.
А еще, так же как и в прошлом году получила огромное удовольствие от НГ экспериментов с шоколадом — из курса Натали Спитери, которая не только является супер-профессионалом по теме, но и душевным щедрым человеком, что для меня тоже очень важно. Помимо того, что вы научитесь делать свой собственный шоколад и контролировать ингредиенты, шоколадные эксперименты лично для меня — время творчества, расслабления и эффективного контроля над стрессом (он улетучивается)))
Ну и скажу о курсе, в записи которого приняла участие я сама — “Зимние Практики Красоты и Сияния”. Понравилась его идея — практическая информация о том, как сохранить и улучшить здоровье, самочувствие и внешний вид зимой от трех разных экспертов. Я делюсь рекомендациями и “хаками” о питании, мои коллеги рассказывают о гормональном и психическом равновесии, уровне энергии, заботе о коже, волосах. Может быть хорошим подарком тому, кто интересуется темой сохранения здоровья с помощью целостных подходов.
Большинство моих осязаемых подарков сосредоточено вокруг еды и здоровья, конечно же:
В темноте одного из моих шкафов ждет своего часа горькая настойка, которую получат в этом году все родственники — настолько поразительным оказался мой опыт её использования. Волшебный подарок при минимальных затратах — правда, планировать нужно заранее. Без её использования не проходит и дня — периодически думаю, не связано ли это каким-то образом с тем фактом, что она спиртовая?)))
Возвращаясь к шоколаду, некоторые получат пралине — в этом году сдобренными ядреными новогодними специями, грибными порошками и сублимированными ягодами!
Новогоднее имбирное печенье вот по этому рецепту (очень понравилось в прошлом году, повторяем опыт)
недавнюю находку среди мультивитиминов — такие там хорошие пропорции и ингредиенты, что жду, когда закончится мой пузырек, чтобы самой их попробовать
экстракт чаги — в этом году стал незаменимой вещью, в том числе, для утреннего кофе
Вероятно, что-то вот из этого очень привлекательного списка ведических косметических средств, которые по описанию вполне можно и съесть. Сама еще не пробовала — случайная находка, но готовлюсь поэкспериментировать, так как получаю кое-что в виде НГ подарка!
А некоторые из ваших друзей и близких (или вы сами), возможно будут открыты для подарка, от которого не получат ничего, кроме моря положительных эмоций — благотворительного взноса от их имени в организацию, которая близка им по взглядам и интересам. Для меня это — дорогой сердцу Гринпис России, также с недавнего времени Деревни SOS (Спасибо, Лена!), Фонд «Вера», Навальный.
Лучшей идеей бесплатного Новогоднего подарка для меня стало присутствие и внимание. А вы часто ловите себя на мысли о том, что вы здесь, но вас здесь нет — а вместо этого ловите себя в планах на будущее, переживания о прошлом, в ленте фейсбука или сожалениях о том, что вы не там, где хотели бы быть…
А ведь именно из моментов состоит наша жизнь. Пусть ваши Новогодние праздники пройдут без размышлений и сожалений, с вниманием и концентрацией на тех людях или месте в котором вы оказались.
Радости и вдохновения от настоящего вам, даже если оно не кажется вам идеальным!
А вы что собираетесь дарить родным и близким в этом году? Что мечтаете получить сами? Что думаете о праздниках и подарках?
На этом я с вами прощаюсь — скорее всего, до Нового года, хотя может быть, напишу о чем-то вкусненьком еще до праздников.
Будьте здоровы!
С наступающими праздниками!