• Facebook
  • Vk
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Rss
Консультации нутрициолога онлайн
  • 0Корзина
Нутрициолог Юлия Богданова
  • Главная
  • Обо мне
    • Отзывы о консультациях
    • Отзывы о книге
    • Отзывы об онлайн-курсе
    • Ресурсы
  • Услуги
  • Программы
  • Статьи
    • Обмен веществ
    • Дыхание
    • Здоровый вес
    • Стресс
    • Здоровье
    • Рецепты для здорового питания
    • Видео
  • Контакты
  • Подписка
  • Поиск
  • Меню Меню
Блог нутрициолога Юли Богдановой
С благодарностью уходящему году и идеями душевных подарков

С благодарностью уходящему году и идеями душевных подарков

19 декабря, 2016/0 Отзывы/в Вкусные подарки, Здоровое питание, Здоровье, Личные заметки /от Юля Богданова

Очень благодарна проходящему году – возможно, отчасти потому, что последние полгода практиковала легкую и незатратную по времени технику – ежедневной благодарности. Перед тем как заснуть, перечисляю хотя бы 5 вещей, за которые благодарна этому дню.

В какой-то момент осознала, что даже в самом не особенно удачном дне без труда вижу десятки эпизодов, событий, впечатлений, которые вызывают чувство благодарности. А самое главное – стала чаще видеть, осознавать и ценить эти моменты по мере их возникновения – мощная тренировка мозга!  PS Если еще не практикуете, возьмите на заметку)

Еще одна инициатива этого года, которую хочу продолжить в следующем – формирование удобных привычек, которые делают жизнь легче, приятнее и продуктивнее. Прелесть привычек заключается в том, что следуешь им, не задумываясь и не тратишь время и внутренние ресурсы на принятие решения – как, чистить зубы или нет.

Таких привычек у меня пока меньше, чем хотелось бы, но есть. Из того, что помогло стать более продуктивной:

  • в буднее утро на завтрак пью кофе с кокосовым и сливочным маслом, а еще волшебными грибами, один из которых известен своими свойствами стимуляции синтеза новых нейронов
  • каждое утро в любую погоду иду парк на прогулку (для бодрости, насыщения мозга кислородом и тд)
  • обязательно составляю список дел на день и записываю их – потом получаю огромное удовольствие от вычеркивания, правда, зачастую далеко не всех дел)

В списке желаемых привычек на ближайшее время (совсем не обязательно Новый Год, начать к ним “привыкать” можно в любой момент)):

Прямо сейчас сделайте шаг к свободе от еды, спокойной здоровой сытости и стройной талии с помощью моего бесплатного мастер класса “Оптимальный сахар и инсулин: 3 действенных стратегии”

  • ежедневное полоскание зубов кокосовым маслом
  • 10 минут физкультурных упражнений в день (интересно, какой эффект будет на продуктивности и физической форме)
  • хотя бы полчаса в день с детьми обоюдно приятной деятельности – игр или общения без мыслей и разговоров об уроках, поведении и тд

Если интересно данное направление, можно послушать подкаст по теме или прочитать книжку, я прослушала, правда, всего один эпизод – хватило для вдохновения)

А сейчас к вопросу о новогодних подарках.

В этом году я попросила у деда Мороза хороший тренинг публичных выступлений – осознала, что презентации и выступления приносят удовольствие и теперь мечтаю уровень удовольствия повысить через улучшение качества) Еще не определились с конкретным курсом/тренером – вдруг у вас есть рекомендации? Буду очень благодарна!

В моем списке претендентов на НГ подарки, которые нельзя потрогать в этом году:

Курс по работе с травами вот в этой милой онлайн школе фитотерапии (в последнее время очень увлеклась травами, грибами и тд) – как сделать настойку, заварить чай, правильно рассчитать объемы и сочетаемость трав. Очень хочется, но пока не входит в приоритеты

Очень заинтересовала звуковая терапия holosync – в рамках поиска эффективных инструментов для управления стрессом, повышения продуктивности и тд. Практически уверена, что она мне очень нужна, несколько раз прослушала пробник и осталась под большим впечатлением. Жду следующего подходящего случая для подарка, после НГ)

Обратила внимание на новый тренинг от BulletProofExec (основатель – Dave Asprey, автор рецепта кофе с маслом, о котором уже не однажды писала) – 8-недельный тренинг по осознанности. Высокое качество всего, что они делают предполагает, что курс будет хорошим, был распродан в течение пары часов после объявления, но можно записаться на следующий.   

А еще, так же как и в прошлом году получила огромное удовольствие от НГ экспериментов с шоколадом – из курса Натали Спитери, которая не только является супер-профессионалом по теме, но и душевным щедрым человеком, что для меня тоже очень важно. Помимо того, что вы научитесь делать свой собственный шоколад и контролировать ингредиенты, шоколадные эксперименты лично для меня – время творчества, расслабления и эффективного контроля над стрессом (он улетучивается)))

Ну и скажу о курсе, в записи которого приняла участие я сама – “Зимние Практики Красоты и Сияния”. Понравилась его идея – практическая информация о том, как сохранить и улучшить здоровье, самочувствие и внешний вид зимой от трех разных экспертов. Я делюсь рекомендациями и “хаками” о питании, мои коллеги рассказывают о гормональном и психическом равновесии, уровне энергии, заботе о коже, волосах. Может быть хорошим подарком тому, кто интересуется темой сохранения здоровья с помощью целостных подходов.

Большинство моих осязаемых подарков сосредоточено вокруг еды и здоровья, конечно же:

В темноте одного из моих шкафов ждет своего часа горькая настойка, которую получат в этом году все родственники – настолько поразительным оказался мой опыт её использования. Волшебный подарок при минимальных затратах – правда, планировать нужно заранее. Без её использования не проходит и дня – периодически думаю, не связано ли это каким-то образом с тем фактом, что она спиртовая?)))

Возвращаясь к шоколаду, некоторые получат пралине – в этом году сдобренными ядреными новогодними специями, грибными порошками и сублимированными ягодами!

Новогоднее имбирное печенье вот по этому рецепту (очень понравилось в прошлом году, повторяем опыт)

недавнюю находку среди мультивитиминов  – такие там хорошие пропорции и ингредиенты, что жду, когда закончится мой пузырек, чтобы самой их попробовать

экстракт чаги – в этом году стал незаменимой вещью, в том числе, для утреннего кофе

Вероятно, что-то вот из этого очень привлекательного списка ведических косметических средств, которые по описанию вполне можно и съесть. Сама еще не пробовала  – случайная находка, но готовлюсь поэкспериментировать, так как получаю кое-что в виде НГ подарка! 

А некоторые из ваших друзей и близких (или вы сами), возможно будут открыты для подарка, от которого не получат ничего, кроме моря положительных эмоций – благотворительного взноса от их имени в организацию, которая близка им по взглядам и интересам. Для меня это – дорогой сердцу Гринпис России, также с недавнего времени Деревни SOS (Спасибо, Лена!), Фонд “Вера”, Навальный.

Лучшей идеей бесплатного Новогоднего подарка для меня стало присутствие и внимание. А вы часто ловите себя на мысли о том, что вы здесь, но вас здесь нет – а вместо этого ловите себя в планах на будущее, переживания о прошлом, в ленте фейсбука или сожалениях о том, что вы не там, где хотели бы быть…

А ведь именно из моментов состоит наша жизнь. Пусть ваши Новогодние праздники пройдут без размышлений и сожалений, с вниманием и концентрацией на тех людях или месте в котором вы оказались.

Радости и вдохновения от настоящего вам, даже если оно не кажется вам идеальным!

А вы что собираетесь дарить родным и близким в этом году? Что мечтаете получить сами? Что думаете о праздниках и подарках?

На этом я с вами прощаюсь – скорее всего, до Нового года, хотя может быть, напишу о чем-то вкусненьком еще до праздников.

Будьте здоровы!

С наступающими праздниками!

https://yulyabogdanova.com/wp-content/uploads/2016/12/unnamed-file.jpg 667 1000 Юля Богданова /i/logo.png Юля Богданова2016-12-19 13:44:342019-06-14 14:59:04С благодарностью уходящему году и идеями душевных подарков
0 ответы

Ответить

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

banner_book

banner_zvonok

Обмен веществ

  • Гормональный баланс
  • Инсулин
  • Солевой баланс
  • Углеводный обмен
  • Уровень сахара в крови
  • Эстроген

Здоровый вес

  • Здоровое питание
    • про диеты
  • физическая активность

Здоровое дыхание

  • Дыхательные тренировки

Мероприятия

  • Вебинары и мастер-классы
  • Видео
  • Гормональная перезагрузка
  • Конференции
  • Учебные курсы

Рецепты

  • Вкусные подарки
  • Гарнир
  • Главное блюдо
  • Десерт
  • Завтрак
  • Заготовки
  • Закуски
  • Напитки
  • Рецепты весной
  • Рецепты зимой
  • Рецепты летом
  • Рецепты осенью
  • Салат
  • Соус
  • Суп

Присоединяйтесь к моей рассылке

“К оптимальному здоровью в современном мире!”

Информация

Обо мне

Пользовательское Соглашение

Персональные данные

Библиотека

Консультации

Персональная программа

Индивидуальное сопровождение

В здоровом теле здоровый вес

Вебинары

Электронная книга

Блог

Здоровый образ жизни

Полезная еда

Видео

Мероприятия

Нравятся мои статьи? Читать на Яндекс.ZEN

Реквизиты

Нутрициолог Юлия Богданова
Консультации нутрициолога онлайн

ИП Юлия Михайловна Богданова
ОГРНИП 317774600413748
ИНН 621505504145

© Москва, 2019 все права защищены

Нутрициолог Юлия Богданова     Поддержка и развитие сайтов, поисковое продвижение, аналитика
  • Facebook
  • Vk
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Rss
Прокрутить наверх

Хотите свободу от мыслей о еде? Без голода и силы воли.

Пройдите бесплатный МК “Как взять сахар под контроль – три действенных стратегии”.

Смотрю сейчас!

Хотите перестать мечтать о “плюшках”? Питаться без срывов на сладкое?

Участвуйте в моем бесплатном мастер-классе

КАК ВЗЯТЬ САХАР И ИНСУЛИН ПОД КОНТРОЛЬ С ПОМОЩЬЮ ТРЕХ СТРАТЕГИЙ!

Записаться!

Нервный голод, частая усталость, “подушка” на животе?

Вероятнее всего, причина - нарушение регуляции сахара в крови. Узнайте в течение пары минут с помощью небольшого теста!

Ответьте "да" или "нет" на вопросы анкеты, чтобы узнать, оптимальна ли ваша регуляция сахара в крови! Результаты моментально получите по почте!

Вы часто чувствуете усталость, особенно после обеда и ужина?
Вам сложно концентрироваться?
Вы можете охарактеризовать свой процесс мышления, как прерывистый, неясный?
Вы часто злитесь и раздражаетесь?
Вы часто испытываете сильное желание съесть что-то сладкое или крахмалистое, как конфеты, булочки, тортики, макароны, хлеб?
У вас есть тенденция “отрываться” на сладком и мучном?
У вас появляется нервозность, тревожность, раздражительность, трясущиеся руки, если вы пропускаете прием пищи или не перекусываете?
Вы легко набираете вес и сложно теряете?
У вас есть лишний вес по сравнению с идеальным, даже если это 5 кг?
Если вы — мужчина, есть ли у вас выпирающий живот или жировые отложения на боках талии?
Если вы женщина, сконцентрирован ли ваш лишний вес в районе живота и выше, в отличие от бедер и ног?
Вы часто мочитесь или испытываете необъяснимую жажду?
У вас повышенное давление (выше, чем 140/90) или вы принимаете медикаменты для снижения давления?
Есть ли вы у вас диагноз диабета 2-го типа или сердечно-сосудистого заболевания?

 

Введите имя и email для отправки результата:

Ваше имя (обязательно)
Ваш email для отправки результата теста (обязательно)
clock.png

Time is Up!