3-24 апреля, онлайн курс по снижению веса “В здоровом теле здоровый… ВЕС!”

Присоединяйтесь к 3-х недельному онлайн курсу по снижению веса через оздоровление! С помощью налаживания индивидуального питания и изменений в стиле жизни вы почувствуете не только легкость в теле, но также прилив бодрости и хорошего настроения!

А вы знаете, что здоровый организм сам регулирует свой вес и “отпускает” лишний, так как не видит больше причин его удерживать?

Регуляция веса, как и все другие процессы в организме осуществляется под влиянием многих факторов, среди которых: гормональный статус, уровень воспалительных процессов, здоровье кишечника и тд. Именно поэтому избыточный вес — это сигнал того, что один из этих процессов в организме нарушен.

Поэтому, если у вас не получилось с диетами, дело здесь совсем не в вас, а в провальности подходов, построенных на подсчете калорий, а также строгих ограничениях. Эти подходы не учитывают нашу физиологию и психологию, нацелены на быстрый кратковременный результат, оставляют без внимания такие важные факторы за пределами питания, как уровень стресса и качество сна.

Для устойчивой потери веса нам нужно восстановить нарушенный баланс и “успокоить“ организм — дать ему почувствовать, что причин для набора и удержания веса нет, или, по крайней мере, они под контролем.

Именно этим займемся в течение трех недель. Основными блоками курса будут:

ПРАКТИКА ПИТАНИЯ

Значительную часть времени мы с вами уделим питанию и практике его налаживания — вы получите примеры меню, которые сможете индивидуализировать, рецепты и поддержку при их приготовлению, узнаете ряд хитростей или так называемых “биохаков», которые позволят с наименьшей затратой времени и усилий стать стройнее и энергичнее. Для оптимизации процесса желающие также смогут использовать добавки в виде терапевтических продуктов и витаминов/минералов/питательных веществ, которые будет возможность заказать до начала курса.

ОПТИМАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

Вы узнаете, какая именно нагрузка является оптимальной для перевода организма в режим сжигания жира, а не сахара, делает вас энергичнее и сильнее, научитесь встраивать ваши занятия и регулярное движение в свое расписание. Открою секрет, при правильном формате занятий, вам не придется потеть в спортивном зале часами — будет достаточно 2-3 часов в неделю в удобное для вас время.

НАЛАЖИВАНИЕ СНА И УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ

Сон и наша реакция на стресс оказывают огромное влияние на нашу талию через гормональные реакции, которые вызывает. Мы с вами узнаем и на практике потренируем методики, которые позволят наладить сон и контролировать нашу реакцию на источники стресса из окружающей среды.

ОТСЛЕЖИВАНИЕ ПРОГРЕССА

В начале курса вы заполните анкеты, которые позволят вам отслеживать прогресс, а мне дать индивидуальные дополнительные рекомендации на основе ваших результатов.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА И ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Очень часто наши мысли или сложившиеся представления стоят на пути к осуществлению целей и задач. На протяжении всего курса мы с вами будем практиковать позитивное мышление, подвергать сомнению неудобные представления и повышать осознанность для предотвращения самосаботажа и достижения активных и продуктивных изменений, которые могут “перелиться” и на другие сферы вашей жизни.

КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ОЖИДАТЬ?

Вы можете рассчитывать на то, что у вас будет больше энергии на все дела и проекты, которые вы хотите осуществить, что улучшится ваше настроение, меньше будет болеть голова и ваш вес начнет снижаться.

Насколько снизится ваш вес? Это в значительной степени будет зависеть от активности вашей деятельности на протяжении 3 недель, а также от индивидуальных особенностей. Но я гарантирую, что процесс по устойчивому снижению веса начнется и даст вам мотивацию, которая вместе с практическими инструментами нашего курса позволит вам и дальше самостоятельно терять килограммы!

ФОРМАТ

Курс будет проходить через ежедневные электронные рассылки, а также на основе закрытой фб группы, где мы будем обсуждать актуальные вопросы, отчитываться о выполнении практических заданий, обмениваться опытом и поддерживать друг друга во время практических экспериментов. В течение курса я также проведу вебинар/лекцию в режиме реального  времени, во время которой мы сможем пообщаться и я отвечу на ваши вопросы.

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ

Программа рассчитана на тех, у кого есть избыточный вес  объеме начиная с 5-7 кг, а не на тех, кому нужно потерять последние 2-3 килограмма.

Представьте себе, что на 3 недели вы приехали в пионерский лагерь, где ваш любящий, справедливый, но строгий вожатый — это я!) Я готова всячески поддерживать вас для успешного прохождения программы, но в ответ ожидаю от вас:

• по крайней мере час вашего времени ежедневно для выполнения практических заданий — как по налаживанию питания, так и для физической нагрузки, управления стрессом  и тд.
• открытости к новой информации, даже той, которая может казаться вам противоречащей здравом смыслу
• готовности проводить эксперименты (совершенно новые и нетипичные для вас в том числе) и наблюдать за собой для оценки их эффективности
• желанием делиться успехами и неудачами с участниками группы, поддерживать друг друга, когда это необходимо

ОГРАНИЧЕНИЯ

• наличие серьезных хронических заболеваний, как диабет второго типа. Если вы принимаете лекарства по снижению уровня сахара в крови, вам необходим будет постоянный контроль врача для изменения дозы.
• занятость, которая не позволит вам выделить обозначенный выше час в день вашего времени на выполнение заданий курса
• строгие ограничения по питанию, как веганство

Размер группы — не более 10 человек

Дата проведения: 3-24 апреля

Стоимость курса: 9 000 рублей

Записаться можно по электронной почте: bogdanova.yulya (at) gmail.com или оставьте контакты для связи  с вами в комментариях к посту

Курс состоится, если наберется группа из 5 человек. Заявить о своем участии рекомендуется как можно быстрее, чтобы желающие могли заказать добавки для оптимизации процесса, купить необходимые продукты.