Здравствуйте! Меня зовут Юля Богданова.
Я — нутрициолог (то есть консультант по питанию), тренер по нормализации дыхания (по методу Oxygen Advantage/Бутейко), исследователь по жизни, мама троих детей.
2 основных своих задачи вижу так:
- поддержать вас морально и практически на пути восстановления/улучшения здоровья;
- научить вас самостоятельно заботиться о своем здоровье, слышать на сигналы организма и реагировать на них.
Мой подход основан на трех основных элементах:
- современные научные знания о нашем здоровье, его взаимосвязи с питанием, дыханием и образом жизни;
- понимание особенностей нашего эволюционного развития, которые повлияли на нашу психологию/ физиологию;
- результаты практических опытов и экспериментов с питанием, стилем жизни, новыми оздоравливающими технологиями, которые провожу сама и многие люди, называющие себя биохакерами.
Основные инструменты для управления здоровьем:
питание / сон / дыхание / движение / мышление / добавки
Будьте готовы к экспериментам и изменениям почти в каждом из этих пунктов!
С чем я могу вам помочь
- правильно сбросить вес (жировую ткань) без чувства голода, самоистязаний, последующего набора веса
- оптимизировать уровень сахара в крови
- преодолеть инсулинорезистентность
- избавиться от пищевых зависимостей, включая сахарную
- оптимизировать сон — фундамент нашего здоровья
- восстановить гормональный баланс
- наладить здоровое питание в семье
- предотвратить развитие хронических заболеваний
- улучшить самочувствие при существующих диагнозах
- повысить уровень энергии, физическую выносливость через нормализацию дыхания
Часто именно физические недомогания мешают нам эффективно решать задачи на работе, активно отдыхать, да и просто радоваться жизни — словом, жить в полную силу и с удовольствием.
Я рада помочь вам вернуть здоровье и жить радостно и продуктивно!
Форматы сотрудничества:
- Я провожу дистанционные консультации с клиентами по всему миру в формате видеоконференций через Whatsapp, Skype, Zoom.
- Приглашаю вас принять участие в бесплатном email-тренинге “5 шагов к оптимальной регуляции сахара в крови”.
- Веду онлайн-программу по оптимизации сахара в крови через налаживание питания и других аспектов образа жизни.
- Написала электронную книгу о ключевых инструментах сохранения здоровья в современном мире — это хороший способ начать изучение темы целостного подхода к здоровью.
- Создала для самостоятельной работы двухчасовой вебинар по налаживанию обмена веществ.
В чем особенность моего подхода:
- Я очень любопытный по жизни человек, открытый к новой информации и экспериментам. Люблю докопаться до сути утверждений и подозрительно отношусь к сенсационным заявлениям.
- Открытости и гибкости в представлениях меня научила жизнь в 4 разных странах и активные путешествия. Этот жизненный опыт и работа с клиентами показали, что одного правильного подхода к здоровью не существует, а лучший способ проверить, работает ли та или иная методика, — это эксперимент на себе!
- Мои рекомендации клиентам основаны не только на теории, но и на собственных экспериментах в питании, дыхании, движении и других методах оптимизации здоровья и самочувствия. Я живу тем, чему учу своих клиентов, так же, как моя семья, включая детей.
Чего ожидать от работы со мной:
- Я внятно объясняю и обосновываю рекомендации, чтобы мотивировать вас и дать ощущение контроля над процессом улучшения собственного здоровья.
- Я разрабатываю программу на основе целей, которые актуальны для вас.
- Я не даю команду что-то сделать, а подсказываю, как это сделать с учетом физиологии и психологии, чтобы избежать мучений и самосаботажа.
- Я не критикую и не осуждаю. Работаю с установкой, что любые изменения — это процесс. Не получается — пробуем другие варианты, уменьшаем шаги изменений.
- У меня нет догмы и нет одного универсального для всех формата — я не буду агитировать вас перейти на кето, если у вас нет к этому серьезных показаний. Я помогаю вам экспериментировать, чтобы понять, что работает в вашем случае.
Успешность работы зависит от вашей готовности и открытости к изменениям в питании и образе жизни.
Образование и квалификации
Юля Богданова – консультант по питанию, дипломированный нутрициолог (18-месячная программа Bauman College в Калифорнии), тренер по дыханию (методика Oxygen Advantage на основе метода Бутейко), последователь метода Вима Хофа, организатор онлайн-конференции “Устойчивое снижение веса”, счастливая мама троих детей.
Автор статей: LookBio, Organic Woman, Yoga Journal
Приглашенный спикер: “Лекторий Город-сад”, Тушинская детская городская больница, “Зеленая кулинарная школа” Аркадия Новикова, Московский клуб инвесторов
Прошла курсы: по функциональной интерпретации анализов от Metabolic Healing Institute, по интерпретации генетических анализов от Nordic Labs
Другие интересы: прошла зимнюю экспедицию Вима Хофа, регулярный участник конференции Biohacker Summit, начинающий серфер и увлеченный кулинар
Личное — часто самое интересное!
С прошлого года живу в Берлине с мужем и тремя детьми. Осуществилась мечта жить в доме рядом с лесом!!! До прогулки/пробежки по самому большому берлинскому лесу меня отделяет 5 минут ходьбы!
В жизни было много всяких экспериментов — с местами жительства, профессиями, едой, хобби.
По образованию я — преподаватель иностранных языков. После окончания рязанского педуниверситета меня занесло аж в Калифорнию.
Там получила степень MBA, поработала в области корпоративных финансов в Кремниевой долине, а параллельно вышла замуж за российского студента-физика, родила старшего сына.
Потом был незабываемый год жизни во Франции, где муж учился в международной бизнес школе INSEAD. Этот период принес опыт общения с людьми со всего мира и друзей, с которыми мы общаемся до сих пор!
По возвращении в Россию нашла свое материнское призвание в спасении мира для малыша! Судьба занесла меня в российское отделение “Гринпис”, за что я очень ей благодарна.
6 лет в Гринпис дали ценный опыт общения с коллегами — экологами по призванию, посеяли мечту о минимализме в жизни, к которой я до сих пор двигаюсь)
Остаюсь в “Гринпис” не только как донор и сторонник взглядов этой организации, но также и как член управляющего органа “Гринпис” в России — Общего собрания.
Ушла из “Гринпис”, чтобы стать веганским поваром! А учеба в кулинарной онлайн-школе открыла тему еды и здоровья.
Еда лечит? Я зря так увлекаюсь хлебом и миндальными круассанами? Мои регулярные срывы и истерики могут быть связаны с моей беззаветной любовью к сладкому? Веганство не спасет ни меня, ни мир? Я могу похудеть без голода и мучений? Мне не стоило настаивать на стимуляции во время первых родов? Даже в Москве дети не должны так часто болеть?
На эти и миллион других вопросов нашла ответы во время своей учебы на нутрициолога. Вопросов не становится меньше. Потому что тема сохранения здоровья — вечная и разнообразная! И как же я обожаю учиться дальше и планировать очередные эксперименты!
Из последних хобби — пару лет назад влюбилась в серфинг, усердно тренирую баланс дома на баланс-борде, учусь играть на африканском барабане, принимаю ледяные ванны в морозилке за домом. После участия в зимней экспедиции ледяного человека Вима Хофа утренние тренировки делаю в черной маске (для кислородного голодания), обожаю вкусную еду и походы на рынки.
