Отзывы от участников, которые принимали участие в курсе:
За 3 недели вес снизился на 4,5 кг. Я считаю, что это супер результат, при условии, что я не голодала
«За 3 недели вес снизился на 4,5 кг. Я считаю, что это супер результат, при условии, что я не голодала. Самочувствие было за 3 недели разным: поначалу резкое уменьшение быстрых углеводов вызывало головокружение, головную боль, общее снижение энергии. Но это состояние дней за 5-6 прошло и самочувствие улучшилось. Появилось больше энергии.
Курс помог мне пересмотреть взгляды на питание. Более осознанно подхожу к тому, что складываю в рот. Полезные знания (отличные от ранее мною полученных), что сладкое лучше есть под «прикрытием» полезных жиров, так меньше инсулиновый ответ. Для меня актуально, так как отягощена наследственность по сахарному диабету II типа.
За осознанное поедание сладкого – БРАВО! Элементарная техника, но огромная польза. Сейчас любимые сладости и выпечка не доставляют такого удовольствия, как раньше. Плюс отпуск в конце лета.. и воображение рисует постройневшее тело вместо обычной конфетки! Выбор очевиден!»
Вера, 44 года
Научилась отличать, когда хочется сладкого после еды, потому что не наелась, и когда хочется сладкого вкуса
“Очень нужный курс. Помогает прочувствовать изменения самочувствия как следствие изменений в питании. Если всё делать строго по рекомендациям, то на выходе получаешь индивидуальную схему питания со своими «можно/нельзя», правилами и желаемым результатом. Моё правило на выходе «съел кусок торта – получи бульонный день», мне кажется всё по-честному.
И, конкретно:
- Перестала доедать еду, если больше не хочу. Спокойно оставляю на тарелке;
- Перестала бояться переесть жирной еды;
- Научилась отличать, когда хочется сладкого после еды, потому что не наелась, и когда хочется сладкого, потому что хочется сладкого вкуса;
- Улучшился сон, почти прошла экзема на руках и значительно сократились проявления «синдрома беспокойных ног».»
Галина, 34 года
Нетривиальные рекомендации в итоге имеют логичные объяснения, приводят к осязаемому и быстрому эффекту
«С нутрициологом Юлией Богдановой я познакомилась благодаря проекту «Шпинат и гречка», который изначально привлек мое внимание выдержанным, обоснованным и системным подходом к питанию и корректировке образа жизни в целом. При обилии информации зачастую теряешься, так как не хватает фильтров — исходной базы знаний, — для выработки и следования своему оптимальному пути.
Наставничество Юлии помогло понять главное: есть общие законы природы и физиологии, следование которым дает быстрый эффект, который отражается на общем самочувствии, здоровье, количестве и качестве жизненной энергии. Нетривиальные рекомендации, которые изначально вызывают внутренний бунт и непонимание, в итоге имеют логичные объяснения, приводят к осязаемому и достаточно быстрому эффекту — достижению желаемых физических показателей, улучшению самочувствия, сна, настроения. Для этого надо просто довериться специалисту в своем деле и немного поэкспериментировать.»
Яна, 32 года
Я получила очень много информации, эффективность которой можно сразу проверять на практике
«Улучшилось качество сна. Снизилась тяга к сладкому. Легче стала переносить промежутки между едой. Появилась самодисциплина.
Курс очень понравился и очень комфортный формат прохождения в группе на ФБ. Для меня этот курс был, в том числе, и мотивацией к началу действий по оздоровлению и снижению веса.
Я получила очень много современной, интересной и структурированной информации, эффективность которой можно сразу применять и проверять на практике. Буду еще перечитывать и переваривать (большое количество материала).
В курсе также очень много полезных рецептов, в т.ч. и десертов. Понравились также психологическая поддержка, позитив и своевременные ответы на любые вопросы. Планирую и дальше придерживаться близкого формата питания, а также поддерживать физическую нагрузку.»
Ирина, 36 лет
Меню на день составлено таким образом, что голода не чувствуется, и очень интересные рецепты блюд. Крекер из семечек стал хитом у нас с дочкой
«Юлия,большое спасибо за этот курс. Все было очень информативно и наглядно, сейчас мне не хватает ежедневных рассылок от вас. Я сумела отказаться от углеводов на 3 недели. Было тяжело — головные боли и слабость первое время преследовали меня, но организм перестроился и стало легче.
Меню на день составлено таким образом, что голода не чувствуется, и очень интересные рецепты блюд. Крекер из семечек стал хитом у нас с дочкой. Сейчас продолжаю придерживаться такой же системы питания, добавила творог и запеканку в рацион.
Вес уменьшился только на 2 кг, я рада и этому, так как раньше только набирала. Надеюсь на дальнейшее сотрудничество.»
Ольга, 52 года
