Программа “Устойчивость к стрессу через осознание и тренировки дыхания”
Автор: тренер по дыханию и нутрициолог Юля Богданова
Этот курс для самостоятельного изучения. Можете проходить его в удобном для вас темпе. Мы рекомендуем потратить на прохождение не менее 4 недель – по неделе на тему.
Каждая неделя включает в себя теоретическое занятие и 1-2 дыхательных тренировки под мои инструкции.
Для эффекта вам понадобится от 15 минут самостоятельных дыхательных упражнений в день.
Неделя 1:
Как пользоваться программой?
Принципы дыхания для расслабления
Практика: Зарядка для раскрытия грудной клетки
Практика: дыхание для расслабления
Практика: тренировка диафрагмы
Неделя 2:
Эмоциональная устойчивость через замедление и задержку дыхания
Практика: задержка дыхания, уровень 1
Практика: задержка дыхания, уровень 2
Тест: чувствительность к углекислому газу
Неделя 3:
К гибкости нервной системы через изменение интенсивности дыхания
Практика: 5 рычагов интенсивности дыхания
Неделя 4:
Ключ к повышению устойчивости – в вас: дыхание для смены состояния и гипервентиляция
Как перепрограммировать свои реакции на стресс: гипервентиляция и дыхание для смены состояния
Гипервентиляция 1
Гипервентиляция 2
Практика: дыхание для смены состояния
Практика: к расслаблению через стресс гипервентиляции
Бонусы:
Дыхание: рефлекс или привычка, зачем обращать на него внимание
Как мы дышим – путешествие от вдоха до выдоха
ДОСТУП ПО ВСЕМ МАТЕРИАЛАМ И ОБРАТНОЙ СВЯЗИ
НА 3 МЕСЯЦА — 5800 ₽