ОНЛАЙН ПРОГРАММА

УСТОЙЧИВОСТЬ К СТРЕССУ ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ

В формате малой группы, ведет автор программы
от 7 до 15 мест

5 недель: 28 января — 4 марта 2021 года

В программе вы научитесь:

  • правильно дышать для эмоционального и физического здоровья
  • осознанно менять дыхание для расслабления, энергии, контроля над стрессом
  • преодолевать острый стресс и “отпускать” ситуацию с помощью дыхания
  • менять и лучше контролировать привычные эмоциональные реакции

Длительность программы — 5 недель

ПРОГРАММА ПОМОЖЕТ:

  • лучше справляться со стрессом и сложными ситуациями

  • быстрее восстанавливаться после острого стресса

  • глубже расслабляться для качественного отдыха и сна

  • лучше концентрироваться для выполнения личных или рабочих задач

  • улучшать настроение и давать себе заряд бодрости

  • справляться со стрессовыми ситуациями без помощи еды

БУДУТ И ФИЗИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ:

  • «тише» и мягче голод

  • меньше мыслей о еде

  • лучше регуляция кровяного давления

  • меньше мерзнут конечности

  • легче заниматься спортом и просто двигаться - например, подниматься по лестнице

КАК ПОСТРОЕНЫ ЗАНЯТИЯ В ГРУППЕ:

1 раз в неделю (по четвергам в 19.00 по Мск) 50–60 минут практики и ответы на вопросы по видеосвязи с автором программы.

1 раз в неделю (по вторникам в 10.00 по Мск) — 30 минутная дыхательная тренировка и ответы на вопросы по видеосвязи с автором программы.

Каждый день — от 15 минут самостоятельных дыхательных упражнений и экспериментов. 

Каждую неделю — подводим промежуточные итоги: для отслеживания прогресса, поддержания мотивации и  при необходимости корректировки тренировок

Общение и поддержка в закрытом чате Telegram с автором программы и ассистентом

Вам доступны в течение 6 месяцев:

  • записи всех занятий;
  • материалы программы: видеоуроки, задания, чек-листы.

СТРУКТУРА ПРОГРАММЫ:

  • ТЕОРИЯ
    Программа основана на последних исследованиях, экспериментах и открытиях. Самое интересное о связи дыхания с психическим и физическим здоровьем доступным языком. В удобном формате видеоуроков.
  • ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
    Системные тренировки дыхания. Для выполнения которых понадобится от 15 минут в день. В удобное время.
    Каждая неделя программы посвящена отдельной задаче. Начинаем с теории и осознанно переходим к практике. 2-4 тренировки на каждую задачу.
  • ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ, ТЕСТЫ И ЧЕК-ЛИСТЫ
    Даем понятные задания. Небольшими шагами идём к улучшению жизни.

СОСТАВ ПРОГРАММЫ:

  • 395 минут видео материалов

  • 11 видео уроков теории

  • 12 дыхательных видео тренировок

  • 20+ дыхательных техник

  • тесты, задания на каждую неделю

  • техники и их воздействие на состояние

  • чек-лист для еженедельного подведения итогов

Даты программы: 28 января в группе. Формат “Смогу все сам(а)” можно начинать сразу после оплаты.

Длительность: программа рассчитана примерно на пять недель, но её можно проходить в индивидуальном темпе. Материалов для практики хватит на полгода.

Доступ: При покупке вы получаете моментальный доступ к материалам первой недели. Дальше материалы открываются каждую неделю. Для получения доступа к материалам следующей недели нужно выполнить домашнее задание.

ТАРИФЫ

  • Смогу все сам(а)!
  • Доступ к программе 3 месяца
  • Дыхательные тренировки, домашние задания для самостоятельного выполнения
  • Еженедельные отчеты (5 отчетов) для самостоятельного выполнения, без обратной связи
  • 10 живых занятий по zoom с автором программы и их записи
  • Общение и поддержка в закрытом чате Telegram с автором программы и ассистентом
  • Персональная часовая консультация от автора программы с индивидуальной дыхательной тренировкой по видео в режиме реального времени
  • Персональная программа дыхательных тренировок на месяц под ваши цели от автора программы
  • 7900
  • Смогу все с поддержкой!
  • Доступ к программе 6 месяцев
  • Дыхательные тренировки, домашние задания для самостоятельного выполнения
  • Еженедельные отчеты (5 отчетов) для самостоятельного выполнения, без обратной связи
  • 10 живых занятий по zoom с автором программы и их записи
  • Общение и поддержка в закрытом чате Telegram с автором программы и ассистентом
  • Персональная часовая консультация от автора программы с индивидуальной дыхательной тренировкой по видео в режиме реального времени
  • Персональная программа дыхательных тренировок на месяц под ваши цели от автора программы
  • 18000
  • Смогу все с Юлей!
  • Доступ к программе 12 месяцев
  • Дыхательные тренировки, домашние задания для самостоятельного выполнения
  • Еженедельные отчеты (5 отчетов) для самостоятельного выполнения, без обратной связи
  • 10 живых занятий по zoom с автором программы и их записи
  • Общение и поддержка в закрытом чате Telegram с автором программы и ассистентом
  • Персональная часовая консультация от автора программы с индивидуальной дыхательной тренировкой по видео в режиме реального времени
  • Персональная программа дыхательных тренировок на месяц под ваши цели от автора программы
  • 26900

А прямо сейчас сделайте

дыхательную тренировку для бодрости с Юлией!

Заполните форму для просмотра тренировки

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ ПРОГРАММЫ

Могу точно сказать – расслаблению, снятию стресса, курс очень поспособствовал. Улучшилось качество сна: засыпаю, быстрее, спокойнее, голова освобождается от мыслей, и я плавно погружаюсь в сон. Для меня это оооочень много значит.

Я чувствую себя спокойно, уравновешенно, появилось ощущение, что я контролирую свои эмоции, не взрываюсь, если чувствую раздражение, начинаю дышать и упражнение даёт мне напоминание, что надо успокоиться.

Можно точно сказать, что нейронная связь образовалась за этот месяц, и у организма есть привязанность к упражнениям, а значит и результат от них лучше. Моя любовь – расслабление, задержка дыхания.

А вообще, благодаря курсу исчезли мысли о еде! Благодарна Вам за такие знания и такой чудесный результат!!! Уж на это я точно не рассчитывала, когда записывалась! Не могла представить, такого! Юля, все, что пообещали в курсе – все получила!!! Запах пирогов больше не тревожит!

Юля, спасибо Вам за такую возможность. Вы открыли новый мир для меня!

Регулярно практикую дыхание уже несколько месяцев на Юлиных курсах. Я стала лучше переносить жару. Остались на Кипре в силу обстоятельств и раньше для меня уже середина июня была невыносима. Именно в дыхании. Мне и дышать нечем было, и сил не было, нервы пошаливали.

Сейчас спокойно все переношу. И еще мне нельзя есть часто и раньше тяжело было, все время хотелось перекусить. Сейчас, когда хочется есть не вовремя, я дыхание задерживаю и выдыхаю со звуком. Помогает 😁

Мне помогло однозначно: стала относиться к дыханию более осознанно и как к рычагу управления того бессознательного, которое иногда налетает как лавина, имею ввиду эмоции, реакции, состояния.

Выбрала себе пару тройку техник, которые делаю сразу проснувшись и еще не полностью открыв глаза, когда сознание еще в дороге…😇 И после упражнений чувствую себя бодрой и готовой к новому дню. В течении дня тоже делаю настройки.

Просто чудо ,что такие простые упражнения имеют такую большую силу. Большое спасибо Юле!👍💗

Утром встала с головной болью, слабостью от недосыпания. Даже внимание было снижено.

Решила сделать тренировку для расширения диафрагмы – и она так хорошо пошла! Сразу начала чувствовать прилив кислорода и увеличение бодрости. Потом сделала Йога-нидру по Юлиной записи – и, Чудо! Головная боль прошла, появился прилив сил и вернулась концентрация внимания. Юля, благодарю за практики! Мотивация дышать каждый день заметно усилилась.

ОСОЗНАЙТЕ СВОЕ ДЫХАНИЕ

МЕНЯЙТЕ ЕГО ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО

КОНТРОЛИРУЙТЕ РЕАКЦИЮ НА СТРЕСС И ЭМОЦИИ

ПОВЫШАЙТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ