ОНЛАЙН ПРОГРАММА

УСТОЙЧИВОСТЬ К СТРЕССУ ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ

В программе вы научитесь:

  • правильно дышать для эмоционального и физического здоровья
  • осознанно менять дыхание для расслабления, энергии, контроля над стрессом
  • преодолевать острый стресс и “отпускать” ситуацию с помощью дыхания
  • менять и лучше контролировать привычные эмоциональные реакции

Длительность программы — 5 недель

ПРОГРАММА ПОМОЖЕТ:

  • лучше справляться со стрессом и сложными ситуациями

  • быстрее восстанавливаться после острого стресса

  • глубже расслабляться для качественного отдыха и сна

  • лучше концентрироваться для выполнения личных или рабочих задач

  • улучшать настроение и давать себе заряд бодрости

  • справляться со стрессовыми ситуациями без помощи еды

БУДУТ И ФИЗИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ:

  • «тише» и мягче голод

  • меньше мыслей о еде

  • лучше регуляция кровяного давления

  • меньше мерзнут конечности

  • легче заниматься спортом и просто двигаться - например, подниматься по лестнице

КАК ПОСТРОЕНЫ ЗАНЯТИЯ:

1 раз в неделю (по четвергам в 19.00 по Мск) 50–60 минут практики и ответы на вопросы по видеосвязи с автором программы.

1 раз в неделю (по вторникам в 10.00 по Мск) — 30 минутная дыхательная тренировка и ответы на вопросы по видеосвязи с автором программы.

Каждый день — от 15 минут самостоятельных дыхательных упражнений и экспериментов. 

Каждую неделю — подводим промежуточные итоги: для отслеживания прогресса, поддержания мотивации и  при необходимости корректировки тренировок

Общение и поддержка в закрытом чате Telegram с автором программы и ассистентом

Вам доступны в течение 6 месяцев:

  • записи всех занятий;
  • материалы программы: видеоуроки, задания, чек-листы.

СТРУКТУРА ПРОГРАММЫ:

  • ТЕОРИЯ
    Программа основана на последних исследованиях, экспериментах и открытиях. Самое интересное о связи дыхания с психическим и физическим здоровьем доступным языком. В удобном формате видеоуроков.
  • ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
    Системные тренировки дыхания. Для выполнения которых понадобится от 15 минут в день. В удобное время.
    Каждая неделя программы посвящена отдельной задаче. Начинаем с теории и осознанно переходим к практике. 2-4 тренировки на каждую задачу.
  • ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ, ТЕСТЫ И ЧЕК-ЛИСТЫ
    Даем понятные задания. Небольшими шагами идём к улучшению жизни.

СОСТАВ ПРОГРАММЫ:

  • 395 минут видео материалов

  • 11 видео уроков теории

  • 12 дыхательных видео тренировок

  • 20+ дыхательных техник

  • тесты, задания на каждую неделю

  • техники и их воздействие на состояние

  • чек-лист для еженедельного подведения итогов

Длительность: программа рассчитана примерно на пять недель, но её можно проходить в индивидуальном темпе. Материалов для практики хватит на полгода.

Доступ: При покупке вы получаете моментальный доступ к материалам первой недели. Дальше материалы открываются каждую неделю. Для получения доступа к материалам следующей недели нужно выполнить домашнее задание.

ТАРИФЫ

  • Смогу все сам(а)!
    Базовый тариф
  • Доступ к программе 3 месяца
  • Дыхательные тренировки, домашние задания для самостоятельного выполнения
  • Еженедельные отчеты (5 отчетов) для самостоятельного выполнения, без обратной связи
  • 10 живых занятий по zoom с автором программы и их записи
  • Общение и поддержка в закрытом чате Telegram с автором программы и ассистентом
  • Персональная часовая консультация от автора программы с индивидуальной дыхательной тренировкой по видео в режиме реального времени
  • Персональная программа дыхательных тренировок на месяц под ваши цели от автора программы
  • 7900
  • Смогу все с поддержкой!
  • Доступ к программе 6 месяцев
  • Дыхательные тренировки, домашние задания для самостоятельного выполнения
  • Еженедельные отчеты (5 отчетов) для самостоятельного выполнения, без обратной связи
  • 10 живых занятий по zoom с автором программы и их записи
  • Общение и поддержка в закрытом чате Telegram с автором программы и ассистентом
  • Персональная часовая консультация от автора программы с индивидуальной дыхательной тренировкой по видео в режиме реального времени
  • Персональная программа дыхательных тренировок на месяц под ваши цели от автора программы
  • 18000
  • Смогу все с Юлей!
  • Доступ к программе 12 месяцев
  • Дыхательные тренировки, домашние задания для самостоятельного выполнения
  • Еженедельные отчеты (5 отчетов) для самостоятельного выполнения, без обратной связи
  • 10 живых занятий по zoom с автором программы и их записи
  • Общение и поддержка в закрытом чате Telegram с автором программы и ассистентом
  • Персональная часовая консультация от автора программы с индивидуальной дыхательной тренировкой по видео в режиме реального времени
  • Персональная программа дыхательных тренировок на месяц под ваши цели от автора программы
  • 26900

А прямо сейчас сделайте

дыхательную тренировку для бодрости с Юлией!

Заполните форму для просмотра тренировки

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ ПРОГРАММЫ

После 30 лет уровень энергии сильно упал и скорость восстановления стала в разы медленней, наверное это естественный процесс, но хотелось найти дополнительные стимулы. Много лет я пробовал и тайзци, йогу, но все не то.

Недавно опять как-то случайно начал читать на тему дыхания, потом увидел ваш курс.

По прошествии двух недель, что дышу носом и делаю упражнения (в основном треугольники и квадраты) могу точно сказать, что энергии больше, выносливость выше, поскольку ты более четко осознаешь на какой «передаче» находишься.

Это как будто настоящая «джедайская») техника.

При этом упражнениями с дыханием можно заниматься в любое время, в любом месте, сколько угодно времени, хоть 5 мин., хоть весь день.

Я за ваш курс узнал намного больше и структурней, чем до этого самостоятельно изучая данную тему месяцы на двух языках.

На русском это точно лучшее, много разных упражнений, без догматики, все структурировано, на все материалы есть ссылки.

Еще раз огромное спасибо за эту работу, проделанную в рамках подготовки курса.

Могу точно сказать – расслаблению, снятию стресса, курс очень поспособствовал. Улучшилось качество сна: засыпаю, быстрее, спокойнее, голова освобождается от мыслей, и я плавно погружаюсь в сон. Для меня это оооочень много значит.

Я чувствую себя спокойно, уравновешенно, появилось ощущение, что я контролирую свои эмоции, не взрываюсь, если чувствую раздражение, начинаю дышать и упражнение даёт мне напоминание, что надо успокоиться.

Можно точно сказать, что нейронная связь образовалась за этот месяц, и у организма есть привязанность к упражнениям, а значит и результат от них лучше. Моя любовь – расслабление, задержка дыхания.

А вообще, благодаря курсу исчезли мысли о еде! Благодарна Вам за такие знания и такой чудесный результат!!! Уж на это я точно не рассчитывала, когда записывалась! Не могла представить, такого! Юля, все, что пообещали в курсе – все получила!!! Запах пирогов больше не тревожит!

Юля, спасибо Вам за такую возможность. Вы открыли новый мир для меня!

Регулярно практикую дыхание уже несколько месяцев на Юлиных курсах. Я стала лучше переносить жару. Остались на Кипре в силу обстоятельств и раньше для меня уже середина июня была невыносима. Именно в дыхании. Мне и дышать нечем было, и сил не было, нервы пошаливали.

Сейчас спокойно все переношу. И еще мне нельзя есть часто и раньше тяжело было, все время хотелось перекусить. Сейчас, когда хочется есть не вовремя, я дыхание задерживаю и выдыхаю со звуком. Помогает 😁

Мне помогло однозначно: стала относиться к дыханию более осознанно и как к рычагу управления того бессознательного, которое иногда налетает как лавина, имею ввиду эмоции, реакции, состояния.

Выбрала себе пару тройку техник, которые делаю сразу проснувшись и еще не полностью открыв глаза, когда сознание еще в дороге…😇 И после упражнений чувствую себя бодрой и готовой к новому дню. В течении дня тоже делаю настройки.

Просто чудо ,что такие простые упражнения имеют такую большую силу. Большое спасибо Юле!👍💗

Утром встала с головной болью, слабостью от недосыпания. Даже внимание было снижено.

Решила сделать тренировку для расширения диафрагмы – и она так хорошо пошла! Сразу начала чувствовать прилив кислорода и увеличение бодрости. Потом сделала Йога-нидру по Юлиной записи – и, Чудо! Головная боль прошла, появился прилив сил и вернулась концентрация внимания. Юля, благодарю за практики! Мотивация дышать каждый день заметно усилилась.

ОСОЗНАЙТЕ СВОЕ ДЫХАНИЕ

МЕНЯЙТЕ ЕГО ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО

КОНТРОЛИРУЙТЕ РЕАКЦИЮ НА СТРЕСС И ЭМОЦИИ

ПОВЫШАЙТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ