Опубликован: Май 09, 2018 в Здоровое питание / Здоровый вес / Здоровье / Курс "Здоровый вес" / Отзывы

О курсе “В здоровом теле — здоровый вес!”

 

Запускаем 5-й поток курса “В здоровом теле здоровый вес!” и рассказываем о том, как прошел 4-й поток!

Вы можете представить, что некая активность на протяжении всего нескольких минут в день может значительно поменять весь день, ваши мысли и ощущения?

Цель моего курса — дать вам инструменты  и поддержать вас на пути к устойчивым изменениям: в еде, реакции на стресс и его уровне в вашей жизни, в сне и движении. Таким образом, создать условия для организме, когда он отпускает лишний вес потому что нет причин его удерживать!

На курсе:

Наладим рацион питания для здоровой регуляции веса и долговременного использования — вкусного и насыщающего!

Выявим причины собственного упрямого веса  — актуальные именно для вас и поймем, как с ними работать

Вытесним сахар из жизни таким образом, чтобы его искренне не хотелось

Подружимся с едой, которая делает нас энергичными, радостными и стройными

Проведем ревизию страхов и неудобных убеждений, которые мешают нам меняться  

Улучшим сон, настроение, пищеварение и повысим уровень энергии

Встроим в расписание оптимальный для регуляции веса формат движения

Начнем терять вес

Присоединиться можно здесь В здоровом теле — здоровый вес!  — очень рада буду рада вашему участию и знакомству во время курса!

 

А пока поделюсь некоторыми результатами 4го потока!

Для многих участников курса “В здоровом теле здоровый вес!” такой трансформационной активностью стало глубокое дыхание. За счет его эффекта перевода нас в состояние использования нервной системы покоя и расслабления — на физиологическом уровне.

 

Мы устроены таким образом, что для поддержания здоровья и здорового веса, в том числе, нам просто необходимо состояние покоя и расслабления.

 

Именно поэтому тема снижения стресса и управления нашей редакцией на него — в моем курсе “В здоровом теле здоровый вес!” такая же важная, как питание.

 

Даже больше, убеждена на многочисленных примерах, что одни изменения в питании недостаточны для устойчивой потери веса. “Голова” должна быть в гармонии с телом для того, чтобы питание пошло впрок, и полезные изменения в жизни прижились.

 

С 5м потоком курса именно “с головы” начинали и активно практиковали самые разные техники — для преодоления самосаботажа, раскрытия причин сопротивления изменениям — от методики простукивая страхов и пищевых зависимостей до методики письма недоминантной рукой для выявления неосознаваемых причин сопротивления изменениям.

 

С другой стороны это поддерживалось протоколом питания, при котором мозгу становится комфортно, восстанавливается снабжения его энергией (что затруднено, если есть нарушения регуляции уровня сахара в крови и инсулинорезистентность).

 

Одним из самых актуальных вопросов курса был: “А можно ли по этой системе питаться дальше? А подходит ли она для детей? А безопасна ли она?”

 

В общем, ответа на все эти вопросы: “Да”.

 

Именно в этом заключается смысл изменений в питании — в удобстве и оптимальности этого формата для поддержания здоровья, веса, энергии и настроения долгое время. Даже больше — всю жизнь!

 

И чем дольше вы практикуете этот формат, тем свободнее вы становитесь от еды, тем легче вам делать любые терапевтические эксперименты, тем устойчивее ваша энергия и психика, как необходимая основа для любых изменений в жизни.

 

Наталья Лисовская

К концу третьей недели курса муж похудел на 3,5кг, я — на 1,5кг за последнюю неделю. Интервалы и бульонные дни идут без насилия. стали очень быстро наедаться. перешли на двухразовое питание: завтрак в 9 и обед-ужин в 16-17+-. для себя поняла, что с утра лучше более плотно есть, а интервальное голодание делать вечером — тогда вес быстрее уходит. мы больше гуляем, вводим практику медитации и дыхания, наладили хороший сон. необходимо больше тренировок, но пока не получается подстроить своё расписание. будем над этим работать.

 

Наиболее полезным стало понимание внутренних процессов, что от чего происходит, зависимость происходящего в теле и с телом от отсутствия/наличия тех или иных гормонов. очень ценное объяснение про действие топлёного и кокосового масла, а также практические рекомендации, что именно необходимо есть на завтрак, чтобы зарядиться энергией на весь день. еще про фильтры — есть над чем подумать. я очень довольна курсом и полученной информацией.

 

Валерия Харитонова, 32 года

Я стала ощущать жажду и перестала чувствовать жуткий голод. Поняла, что я вполне могу пить чай/кофе без сахара и молока и не чувствовать себя ущербно. Могу жить без хлеба, макарон и булочек. Прекрасно себя ощущаю без творожков, йогуртов и вообще молочки. Отдельным пунктом стало то, что я научилась варить бульон и пила его с большим удовольствием, хотя совсем этого не ожидала от себя. И под конец курса кокосовая манна стала очень сладенькой 😀 Вес вниз особо не пошел, но значительно уменьшились объемы. Чувствую себя сейчас намного лучше, энергичнее. Очень понравилось чувство легкого голода, так жить намного проще чем с набитым пузом.

Мама сегодня заметила, что состояние кожи стало намного лучше, пропали прыщи и постакне практически исчезло, это прямо большой бонус ко всему прочему.

Особенно полезной была информация про топленое масло, квашенные овощи и сахар. Я практически ничего не знала из того что предлагалось в уроках. Очень понравились техники благодарности, медитация и осознанность при еде. Уроки, посты и видео читались/смотрелись с удовольствием, все очень подробно и доступно.

 

Anna Ingold

Мне очень нравится, что за время нашего общения я поняла этот протокол и получила ответы на свои вопросы и сомнения. Дыхательная минутка стала для меня в буквальном смысле переворотом: я теперь умею выключать свой стресс и уже замечаю, как улучшилась концентрация и потихоньку повышается эффективность. Предложенные вами изменения в питании я теперь предвкушаю, хотя раньше чувствовала почти физическое сопротивление при знакомстве с уроками. Начиная с 20 мая у меня будут в распоряжении 6 недель рутинной жизни, вот тогда и начну ее менять. К лучшему! Спасибо вам еще раз за курс, а Olga Shenkerman — за то, что я о нем узнала.

 

Анна Б.

В начале курса писала, что «волнуют эпизоды переедания, 100500 бесконтрольных перекусов, моменты в духе «увидела торт — купила торт», пристрастие к мучному, качество сна, энергия» и что «присоединилась к курсу в надежде расслышать реальные потребности тела и установить более здоровые/спокойные отношения с едой.»

 

Мне кажется, на своем пути я продвинулась. Позитивные итоги — прочуствовала, что в принципе могу питаться не хаотично, и это не вопрос сверхусилий. Поняла, где главная для меня зона риска, — когда вредная еда сопровождает общение, особенно, когда подключается алкоголь (и вспомнила Ваши слова о том, что на время курса лучше избегать ситуаций, требующих напряжения силы воли). И то, и то, вроде, очевидно, но именно в рамках курса остро прочувствовала оба момента. С собой дальше постараюсь взять тему с перерывами между приемами пищи, бульон.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.