1 Результат поиска для:

Всем большой привет! Я вернулась после месяца практически погружения в курс "В здоровом теле здоровый вес!" От воплощения идеи уровень моего вдохновения еще больше повысился! В ближайшее время поделюсь результатами! А пока ответ на очень актуальный вопрос - как определить уровень стресса в вашей жизни, чтобы не дать стрессу разрушить здоровье и даже жизнь, а еще сохранить надпочечники для долгой и активной жизни! Первая из двух статей по теме. Эта статья была опубликована на ресурсе Organic Woman Реакция на стресс - важность надпочечников Надпочечники - 2 небольших эндокринных железы, которые “сидят” поверх наших почек. Именно они дают нам возможность адаптироваться к ситуациям стресса, чтобы с минимальными для организма потерями их пережить. Сохранение здоровья надпочечников стало особенно актуальным в последние несколько десятилетий. Это связано с хронически высоким уровнем стресса, который характеризует жизнь большинства из нас. Чем больше стресса мы испытываем в течение жизни, тем активнее приходится работать надпочечникам. Не удивительно, что они быстрее изнашиваются и перестают выполнять свои функции. Между тем, для женщин надпочечники представляют особое стратегическое значение. Ведь именно они берут на себя производство женских половых гормонов - эстрогена и прогестерона при наступлении менопаузы. Потеря функции надпочечников из-за высокого уровня стресса - одна из основных причин острых симптомов менопаузы у женщин в западных странах. Ведь в этом случае они не способны взять на себя еще и производство половых гормонов. Что происходит на физиологическом уровне, когда мы ощущаем стресс? Стресс - ситуация, которая эволюционно, как правило, представляла серьезную опасность для нашего выживания, например, встреча с саблезубый тигром. Именно на преодоление подобной ситуации направлены изменения в организме, которые инициируют гормоны стресса - кортизол и адреналин. Иными словами, они мобилизуют все ресурсы организма для того, чтобы, условно говоря, убежать от врага или победить его в сражении. Основные из изменений: Сужаются наши кровеносные сосуды и повышается давление, чтобы в случае травмы избежать потери крови Повышается уровень сахара в крови, чтобы в случае необходимости иметь доступ к быстрому источнику энергии Снижаются воспалительные процессы и угнетается иммунная система, чтобы сэкономить ценные ресурсы организма повышается активность миндалины - части примитивного мозга, отвечающего за ощущение страха, тревоги и беспокойства и в то же время снижается активность участков мозга, которые отвечают за память, логическое мышление Наша реакция на стресс — спасение или гибель в зависимости от контекста Одноразово наша реакция на стресс дает нам возможность успешно пережить его. Если ощущение стресса становится постоянным (хроническим), физиологические изменения с ней связанные способны буквально “съесть” нас изнутри. Как можно догадаться по списку адаптационных изменений, в состоянии хронического стресса страдает наш иммунитет, здоровье сердечно-сосудистой системы, когнитивные способности. Еще одно последствие хронического стресса - “упрямый” избыточный вес и его набор без видимых причин. Причин сразу несколько. Постоянное повышение уровня сахара приводит к дисгликемии, то есть нарушению механизма регуляции уровня сахара в крови. Результат - повышенный уровень сахара в крови, гормона, распоряжающегося его (сахара) излишками - инсулина, постепенный путь к инсулинорезистентности, которая лежит в основе ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Угнетение иммунитета способствует развитию внутренних (латентных) воспалительных процессов. В таком состоянии организм удерживает накопленный жир в качестве стратегического запаса или старается запасти энергии в виде жировой ткани на “черный день”. Хронический стресс способствует нарушению функции щитовидной железы - регулятора скорости нашего метаболизма. Пониженная функция щитовидной железы приводит к пониженному давлению, реакции на холод, проблемам с кишечником, депрессии, снижению либидо, а также избыточному весу. Как понять, нарушена ли функция надпочечников у вас Признаками нарушения функции надпочечников являются такие симптомы, как хроническая усталость, пониженное давление, плохой сон, медленно восстановление после болезни. Тест ниже поможет вам понять, есть ли у вас нарушения функции надпочечников: Я с трудом встаю по утрам Мне необходим кофе или напитки с кофеином, чтобы проснуться и дожить до конца дня Мне постоянно хочется сладкого или соленого За последнее время я набрал вес, в том числе, в районе талии Я часто болею, подхватываю любые инфекции Мне тяжело восстанавливаться после болезни и стресса Количество ежедневных дел и забот меня подавляет Моя способность переносить стресс стала хуже, чем раньше У меня кружится голова, когда я быстро встаю Меня мало интересует секс Я регулярно теряю ясность мышления, мне сложно концентрироваться У меня особенно низкий уровень энергии между тремя и пятью часами дня Я чувствую усталость между семью и десятью вечера, а затем у меня открывается “второе дыхание” Я вздрагиваю от испуга Если вы женщина: Я тяжело переношу месячный цикл - с переменами настроения, сильным кровотечением, усталостью или испытываю тяжелые симптомы менопаузы - бессонницу, приливы, остеопороз. Если вы мужчина: Я потерял выносливость, мой уровень энергии снизился, мне сложно набрать мышечную массу. Вы испытываете облегчение симптомов при снижении уровня стресса (например, во время отпуска)? 0-4 баллов. Вы достаточно хорошо справляетесь со стрессом, внимательно наблюдайте за своим самочувствием для сохранения здоровья надпочечников. 5-9 баллов. Уровень стресса а вашей жизни высок, вам стоит принять меры для снижения стресса и восстановления здоровья надпочечников. 10+ баллов. У вас с большой вероятностью синдром хронической усталости или истощенных надпочечников. Вам срочно нужно принять меры по снижению уровня стресса и восстановления здоровья надпочечников. Что делать? Хорошие новости заключаются в том, что ощущение стресса - это наша с вами субъективная реакция на какие-то стимулы из окружающей среды и мы можем научиться ей управлять. Мы также можем поддержать функцию надпочечников за счет употребления ряда продуктов и питательных веществ. О способах управления стрессом, а также о том, как поддержать надпочечники с помощью питания и добавок я расскажу в следующей статье.

Новый поиск

Стресс – как определить ваш уровень стресса, не дать ему разрушить здоровье и жизнь

Введите имя и email для отправки результата:

1 Результат поиска для:

Новый поиск

1 Результат поиска для:

ТЕМЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ