Мы дышим, чтобы выдохнуть углекислый газ. Биодоступный кислород.

,
Мы дышим не для того, чтобы вдохнуть кислород. А  чтобы выдохнуть углекислый газ. Следят за этим особые хеморецепторы, которые измеряют…

Устойчивость к стрессу через осознание и тренировки дыхания

Дышим для расслабления, крепкого сна, концентрации и здоровой реакции на стресс
задышать стресс вместо того чтобы заедатьBogdanovaYulya

Как “задышать” стресс вместо того, чтобы заедать

, , ,
Почему мы заедаем стресс? Физиология и психология стресса. Используем дыхание как лекарство от тревожности и страха. Дыхательная практика, чтобы вернуть спокойствие и радость.

Оптимальный сахар и инсулин – три действенных стратегии. Бесплатный мастер-класс

Мастер класс для Вас, если у вас хотя бы один из симптомов: нервный голод вскоре после еды частые мысли о еде и тяга к сладкому скачки настроения и энергии, упадок сил в течение дня сложности со сном, концентрацией, памятью скопление жира на животе и талии Это симптомы нарушения регуляции сахара в крови. Оптимизируйте сахар в крови и повысьте качество жизни!

Крепкий бульон – вкусное лекарство, простой пошаговый рецепт

, , ,
“Хороший бульон воскресит мертвого!”Южно-американская пословица Ценность для здоровья Бульон - блюдо, известное своими мощными…

4 мифа об инсулине, которые мешают вам улучшить здоровье

, , , ,
Нарушение работы инсулина (aka инсулинорезистентность)  - это состояние, которое делает нас более уязвимыми ко всем хроническим заболеваниям. Сделайте…

К здоровому образу жизни через дыхательные тренировки

, , , , ,
В последнее время тема дыхания для меня - источник удивительных открытий. Дыхание и управление стрессом? Дыхание и расслабление? Да,…

5 способов избежать скачка сахара в крови после еды

, , , ,
Глюкоза (сахар) в крови - энергия для всего тела, включая голову. Оптимальная регуляция сахара в крови - это: стабильное здоровье,свобода…

Техники дыхания при респираторных заболеваниях: смягчение симптомов, предотвращение осложнений, укрепление респираторного здоровья

, ,
Мы часто относимся к дыханию, как к рефлексу, о котором не стоит задумываться. Ведь мы дышим 24/7 - дождь или снег. Однако как и другие…

Правильное дыхание важнее кислорода: как изменить дыхание, чтобы улучшить самочувствие?

, , ,
Правильное дыхание: Чем полезен углекислый газ? Показатели правильного дыхания. 5 эффектов от дыхательных тренировок. Учимся дышать осознанно.

Правда ли, что от жиров худеют, а от углеводов толстеют? Обмен веществ 2.0

, , ,
пока не снизятся жировые запасы (не произойдет потери веса), базальный уровень инсулина должен будет поддерживаться на достаточно высоком уровне, чтобы удерживать лавину энергии в виде накопленной жировой массы

3 супер эффекта, которые дает отрегулированный уровень сахара в крови

,
Снижение веса, улучшение настроения и повышение уровня энергии - три естественных эффекта улучшения регуляции сахара в крови. Узнайте, как именно это происходит и как вы можете стать стройнее, радостнее и энергичнее через укрепление фундамента здоровья (регуляции сахара в крови).
инсулинорезистентность

Инсулинорезистентность – симптомы, причины, лечение

, , ,
Диеты и тренировки, но лишний вес всё растёт? Возможно, виновна инсулинорезистентность. Узнай, как привести инсулин в норму и похудеть.

Повышенный сахар: 3 анализа, которые помогут выявить нарушенный углеводный обмен

, ,
Простого теста на глюкозу недостаточно, чтобы вовремя выявить повышенный сахар, вызывающий диабет. Узнай, какой комплекс анализов покажет четкую картину.
Biohacker’s Summit — саммит биохакеров в Финляндии

Что такое биохакинг и почему нам выгодно быть биохакерами

,
Возвращаясь к конференции: Biohacker’s Summit можно назвать развивающимся эпицентром европейского движения биохакеров. В Америке одним из ярких предводителей биохакеров является Dave Asprey, который известен, прежде всего, рецептом пуленепробиваемого кофе (bulletproof coffee), которым я делилась
Главные тренды здорового образа жизни в 2019

Главные тренды здорового образа жизни в 2019 году

, , ,
о главных трендах в здоровом образе жизни в 2019 году. Почему они важны? Русскоязычное сообщество, которое интересуется и практикует

Где взять бодрость и энергию и как их приумножить

,
по мнению ученых, произошло случайное, но судьбоносное для всей жизни на планете событие: слияние двух типов бактерий, одна из которых способна была производить энергию с помощью кислорода (аэробно)
Вебинар "5 обоснованных шагов к здоровому метаболизму"

Вебинар “5 обоснованных шагов к здоровому метаболизму”

Если вы ответили “да” хотя бы на 3 вопроса из списка ниже, то вебинар может быть полезен для вас: - обычные способы сбросить вес перестали работать; - на талии образуется подушка и непонятно, что с ней делать; - часто преследуют мысли о еде; - нападает то ли лень, то ли усталость: ничего не хочется делать; - настроение в течение дня может быть, как американские горки: то вверх, то вниз; - часто нужные слова не приходят в голову, постоянно теряются нужные вещи; - после физкультуры нет сил и зверский аппетит; -живот то бурчит, то вздувается; -регулярно случаются запоры.
Как достичь оптимального здоровья за 10 минут физкультуры в день

Почему интенсивные силовые тренировки так полезны, или Оптимальное здоровье за 10 минут физкультуры в день

, , ,
если вы давно хотите заняться физкультурой, но не находите достаточно мотивации, думаю, этот рассказ может вам помочь
Зимняя экспедиция Вим Хофа

О моем опыте участия в зимней экспедиции Вим Хофа

,
Холод — лишь один из 3 важных компонентов метода. Еще 2 — особое дыхание и концентрация. Рассказываю о своем опыте и ощущениях от практики метода и отношениях с холодом и научным обоснованием метода с точки зрения физиологии.
Особенности регуляции веса у женщин

Особенности регуляции веса у женщин

, , , ,
В этом видео поговорим про особенности отношений женщины с жировой тканью, как правильно реагировать на то, что происходит с вашим телом, как сохранить здоровье не вопреки своей физиологии, а в гармонии с ней
Все, что важно знать о коллагене

Все, что важно знать о коллагене

, ,
edit+xКлонировать элемент edit+xКлонировать элемент В этом видео рассказываю, что такое коллаген, для чего он нам нужен, как его получить из еды, нужно ли использовать добавки, какие именно и о многом другом.
Как улучшить сон и просыпаться бодрыми, радостными и продуктивными?

Как улучшить сон и просыпаться бодрыми, радостными и продуктивными

,
На что влияет сон — про причины зверского аппетита после недосыпа и не только; Как регулируется сон — почему вечером мы хотим спать,
Как и зачем мерить сахар и как понять, о чем говорят измерения

Как и зачем мерить сахар и как понять, о чем говорят измерения

, , ,
С уровнем сахара (глюкозы) в крови, как с температурой — для здоровья она должна быть не больше и не меньше определенного уровня. Начните…
Как наше питание влияет на наше настроение

Как наше питание влияет на наше настроение

,
Эфир о том, что нечасто связывают с питанием: о нашем настроении, в том числе когда оно становится депрессивным; как оно может быть связано с тем, что едим; что есть и делать, чтобы настроение стабильно улучшить.
Щитовидная железа: как выявить заболевание, правильно питаться и наконец-то сбросить лишний вес? Часть 1
Как оценить вероятность дефицита витамина А

Об одном из самых недооцененных и очень важном для здоровья витамине А

, ,
Если у вас: ослабленный иммунитет;проблемная кожа - на лице или теле;проблемы со зрением;слабые кости;медленно заживают раны. Есть…
Стоит ли исключать источники лектинов из питания. Юля Богданова

Стоит ли исключать из питания источники лектинов

,
Чем больше знаем, тем опаснее оказывается жизнь, замечали?) Сегодня хочу рассказать о веществе, которое в мире здорового питания часто…
Цветная капуста под соусом из топленого масла и фундука

Цветная капуста под соусом из топленого масла и фундука

,
Поездка в Данию подарила мне кулинарный шедевр, от которого до сих пор под впечатлением!) Это соус, который несколько раз подавали…
Зеленый мусс с семечками

Зеленый мусс с семечками и зеленью

, , , ,
В сезон свежей зелени смузи - это отличный способ добавить зелени в свой рацион. Но знаю, что многим смузи не может заменить полноценный…
Роллы с авокадо и неркой и о водорослях

Роллы с авокадо и неркой и несколько слов о водорослях

,
Водоросли - одна из самых питательно насыщенных категорий продуктов (по содержанию микроэлементов на единицу калорий)! А вы знаете,…

Бесплатный вебинар “Как начать терять вес в гармонии с собой”

,
Вебинар будет интересен, если: - вы испытали на себе провальность диет и ограничений; - ваш вес увеличивается без видимых причин; - “упрямый” вес возвращается - даже в бОльшем объеме спустя некоторое время после диеты; - не отпускает тяга к сладкому или другим продуктам.
Видео репортаж с конференции «Undoing Aging» 2018 в Берлине
Что такое кетогенная диета

Что такое кетогенная диета и может ли она быть полезна именно вам?

, , ,
Самым ярким примером терапевтического использования жира является кетогенная диета. Это формат питания, в котором на жир приходится от 70 до 90% всех калорий!
Как еда и стиль жизни делают нас здоровыми или больными

Бесплатный вебинар “Как еда и стиль жизни делают нас здоровыми или больными!”

,
- на какие аспекты нашего самочувствия действует еда и каким образом; - какие универсальные принципы питания выделяют прогрессивные эксперты нутрициологии и функциональной медицины; - как составить индивидуальный рацион питания; - всем ли нужны витамины и минералы в виде добавок; - как двигаться, думать и спать для здоровья и что общего между эмоциональным срывом, бессонницей и булкой; - что могут сказать симптомы о возможных нарушениях в организме - на таких примерах как головная боль, избыточный вес; - что важно для устойчивых изменений в стиле жизни и питании.
Рецепт овсяных блинов из 2 ингредиентов

Овсяные блины на сыворотке из двух ингредиентов

, ,
Процесс приготовления: Овсяные хлопья залить сывороткой, добавить соли, оставить на 1-2 часа, чтобы хлопья набухли и увеличились в объеме. Перемолоть смесь в блендере до однородной консистенции, перелить в большую миску, накрыть полотенцем и оставить кваситься на ночь. О том, что тесто заквасилось вы узнаете по пузырькам и увеличению объема теста.
Доминирование эстрогена — как избежать эпидемии

Доминирование эстрогена – как избежать эпидемии

, ,
доминирование эстрогена, одного из двух главных женских половых гормонов, на балансе которых основано наше гормональное здоровье
О суперблюдах новогоднего стола и здоровых отношениях с едой!

О суперблюдах новогоднего стола и здоровых отношениях с едой!

,
В преддверии праздников радость от их приближения часто омрачается мыслями о том, удастся ли сохранить фигуру и самочувствие, устоять…
Как "поймать волну" своего цикла — для большей гармонии и радости в жизни
7 правил поддержания здорового иммунитета

7 правил поддержания здорового иммунитета

,
Задумайтесь, как работает хорошая система безопасности? С одной стороны, её главная задача - защита объекта от всего, что похоже, в…
Что можно узнать о здоровье из базовых анализов крови

Что можно узнать о здоровье из базовых анализов крови

, ,
Наверное, многие из вас сталкивались с ситуацией: вы испытываете дискомфортные симптомы, сдаете анализы, чтобы понять, в чем дело. А…

Как узнать, есть ли у вас дефицит соли в организме? Симптомы могут вас удивить!

,
Недостаток соли: почему большинству из нас не стоит ограничивать потребление соли, есть ли у вас её дефицит, как низкое потребление соли может вредить здоровью. По результатам исследований, дефицит соли (натрия) способен вызывать депрессивные состояния, чувство апатии, бороться с которыми многие начинают с помощью еды, приносящей комфорт и приятные ощущения.
Насколько полезна "ощелачивающая" диета?

Щелочная диета: насколько полезна “ощелачивающая диета”?

, , ,
Щелочная диета (вопреки распространенным мифам): - Не может прямо влиять на pH организма - Не защищает от рака, т. к. раковые клетки сами создают кислую среду - Не защищает от потери минералов и остеопороза, а скорее наоборот
Каким образом кишечник может стать «дырявым», как это понять и что делать

Каким образом кишечник может стать «дырявым», как это понять и что делать

Статья была написана для журнала LookBio Желудочно-кишечный трактЗащитная функция кишечникаРоль энтероцитов в защите кишечникаЧто…
Зачем есть и как приготовить топленое масло

Зачем есть и как приготовить топленое масло

, ,
Топленое масло - относительно редкий на сегодняшних полках магазинов продукт, к тому же весьма дорогой. При этом, стоит попробовать…
5 шагов к здоровью. Подготовка к новому онлайн-курсу "В здоровом теле здоровый вес!"
Какой вес здоровый - как понять и измерить

Здоровый вес – как понять какой вес здоровый?

,
В преддверии начала курса “В здоровом теле здоровый вес!” я все больше думаю на тему того, а какой же вес можно назвать здоровым? В современном…
Сколько физиологии в осознанности?

Сколько физиологии в осознанности?

,
Вчера я оказалась на интересном мероприятии: завтраке от школы осознанного родительства “Большая медведица”, посвященном осознанному…
Шоколадный торт с фундуком и черникой

Шоколадный торт с фундуком и черникой

, ,
Каждый член моей семьи на свой день рождения получает от меня тортик.  Вот что получилось в этом году для младшенькой: шоколадный торт с…
Зачем и как измерять уровень сахара в крови

Cахар в крови – как и когда измерять?

, ,
Регулирование уровня сахара в крови Недостатки традиционных анализов уровня сахара Оптимальные показатели сахара в крови: как и…
Стрелки чеснока, жаренные с топленым маслом и солью

Стрелки чеснока, жаренные с топленым маслом и солью

, ,
Если вы - счастливчик, у которого есть доступ к свежим стрелкам чеснока, не упускайте возможность приятно разнообразить свой овощной…
Как выбрать правильный солнцезащитный крем

Как получить максимум пользы от солнца и что важно в солнцезащитном креме

,
Последние 100 лет отличились огромным количеством нововведений в наше питание и стиль жизни, среди которых отказ от традиционных жиров…
Салат из молодой моркови в марокканском стиле

Салат из молодой моркови в марокканском стиле

, , , ,
Как умять на завтрак 3 больших моркови на одном дыхании? Сделать из них салат!) Я думаю, что на следующий день этот салат был бы не менее…
Салат из огурцов, редиса и кабачка с кунжутом

Салат из огурцов, редиса и кабачка с кунжутом – из приложения “LiveUp Рецепты”!

, ,
В последнее время я организую себя на регулярную публикацию рецептов! Несложных, сезонных, питательных и симпатичных! Недавно получила…
Смузи для стройной талии и счастливого мозга!

Весенний, зеленый и… жирный смузи для стройной талии и счастливого мозга!

, ,
А вы знаете, что многие американцы страдают настоящей жирофобией. И можно их понять - в течение последних 60 лет их активно убеждали держаться…
Как справиться с изжогой и о причинах её развития

Как справиться с изжогой и о причинах её развития (НЕ повышенная кислотность)

Очень радуюсь, когда получаю запросы от читателей о теме для статьи. Если у кого-то такие темы есть, пишите, пожалуйста, это меня вдохновляет…
Молодой квашеный редис и его воздействие на здоровье

Молодой квашеный редис — простое изменение в питании для значительных изменений в здоровье

Мои рекомендации клиентам по налаживанию питания практически неизменно включают в себя регулярное употребление квашеных продуктов. Эволюционно…
Как справиться со стрессом и сохранить здоровье надпочечников

Стресс – как справиться со стрессом и сохранить здоровье надпочечников

Из-за хронически высокого уровня стресса наши надпочечники изнашиваются и могут не справляться со своими функциями. Среди симптомов - низкий уровень энергии, избыточный вес, ослабление иммунитета.
Сколько раз в день есть, чтобы сохранить здоровье

Оптимальная частота питания: сколько раз в день есть, чтобы сохранить здоровье?

, ,
Эта статья была написана для издания LookBio. Кажется, одна из самых распространенных рекомендаций диетологов и врачей-гастроэнтерологов: "Ешьте…
Результаты участников курса "В здоровом теле здоровый вес!"

Минус 19 кг лишнего веса и другие достижения участников курса “В здоровом теле здоровый вес!”

, , ,
Курс, идея которого во сне и наяву преследовала меня на протяжении нескольких месяцев, состоялся! Во-первых очень хотелось поделиться…
Как определить ваш уровень стресса

Стресс – как определить ваш уровень стресса, не дать ему разрушить здоровье и жизнь

,
Всем большой привет! Я вернулась после месяца практически погружения в курс "В здоровом теле здоровый вес!" От воплощения идеи уровень…
И еще раз про WELLNESS STARTUPS 2017

И еще раз про WELLNESS STARTUPS 2017

,
Завтра, в пятницу практически целый день - с 10 утра интересное ежегодное мероприятие от STARTUP WOMEN. Отличная возможность, чтобы познакомиться…
Миндальный пряный кекс-кулич с сухофруктами

Миндальный пряный кекс-кулич с сухофруктами без глютена и сахара

, ,
Добрый день! Знаю, что давно не писала и скоро буду это активно исправлять! Очень рада получать ваши запросы на темы для постов - я их…
14 апреля - WELLNESS STARTUPS 2017

14 апреля – WELLNESS STARTUPS 2017

,
В следующую пятницу собираюсь на WELLNESS STARTUPS этого года! В прошлом году было интересно! Программа и спикеры ниже!   Приглашаем вас…
Как справиться с сезонной аллергией без антигистаминных средств

Как справиться с сезонной аллергией без антигистаминных средств

,
Долговременное использование антигистаминных средств при этом несет серьезные опасности для здоровья, поэтому чтобы справиться с…
Что мешает потерять вес надолго

Как похудеть надолго: что мешает потерять лишний вес? 3 заблуждения худеющих

, ,
Чтобы похудеть надолго, избегайте распространенных ошибок большинства худеющих, - наладьте питание и стиль жизни, чтобы больше не толстеть!
Хлеб из орехов и семечек - путь к устойчивым переменам

Хлеб из орехов и семечек – путь к устойчивым переменам

, , ,
Решила в качестве эксперимента убрать из диеты зерно на пару недель - и крупы, и хлеб. Но перед тем, как убирать, сначала нужно что-то…
Онлайн курс по снижению веса “В здоровом теле здоровый... ВЕС!”

3-24 апреля, онлайн курс по снижению веса “В здоровом теле здоровый… ВЕС!”

, ,
Присоединяйтесь к 3-х недельному онлайн курсу по снижению веса через оздоровление! С помощью налаживания индивидуального питания…
Орехово-ягодная помадка или фитнес-батончик

Орехово-ягодная помадка или приятный маслянистый фитнес-батончик!

, , ,
Как сказал когда-то мой институтский преподаватель немецкого (к дикому восторгу своих студентов), вынимая из портфеля коробку с зефиром:…
Квашеные корнеплоды против хронического воспаления

Квашеные корнеплоды – средство против хронического воспаления

, , , ,
В продолжение статьи о воспалительных процессах - рецепт одного из самых противовспалительных блюд - квашеных овощей, богатых клетчаткой,…
Как управлять воспалением с помощью питания

Как управлять воспалением для здоровья с помощью питания и стиля жизни

, ,
Как вы думаете, что общего между такими, казалось бы, разными хроническими заболеваниями, как сердечно-сосудистые, депрессия, болезнь…
что такое гипоаллергенная диета

Откуда “растут ноги” у аллергий и что такое гипоаллергенная диета

Всего лишь несколько десятилетий назад аллергии были редким явлением, сейчас же они повсеместны. По недавней американской статистике…
Ежедневный детокс

Практика ежедневного детокса для жителей большого города

После новогодних праздников одной из самых популярных тем, как водится, становится детоксикация. Решила опубликовать здесь свою статью…
Война микробов или что делать после приема антибиотиков

Война микробов или что делать после приема антибиотиков

Бесспорно, антибиотики спасли и спасают много жизней. И именно в этом заключается их ценность - в спасении жизни, когда другие методы…
Интервалы между едой или о мифах дробного питания

Интервалы между едой или о мифах дробного питания

На просторах рунета мне давно не хватает критичного взгляда на вещи - прежде всего, на вопросы еды и здоровья - стоит ли продолжать верить…
С благодарностью уходящему году и идеями душевных подарков

С благодарностью уходящему году и идеями душевных подарков

, , ,
Очень благодарна проходящему году - возможно, отчасти потому, что последние полгода практиковала легкую и незатратную по времени технику…
Целительная горечь. Еда, как жизнь, иногда должна быть горькой! 

Целительная горечь. Еда, как жизнь, иногда должна быть горькой! 

, , ,
Горькая правда, горькие чувства, горечь потери - вкус горечи ассоциируется в нашем сознании с неприятными и печальными вещами. За последние…
Почему, когда ешь много зелени, розовеют щеки

Почему, когда ешь много зелени, розовеют щеки

, , ,
Почему когда ешь много зелени розовеют щеки На недавней лекции одна из участниц поделилась ощущениями от регулярного употребления…