Здравствуйте! Меня зовут Юля Богданова.

Я – нутрициолог (то есть консультант по питанию), тренер по нормализации дыхания (по методу Oxygen Advantage/Бутейко), исследователь по жизни, мама троих детей.

2 основных своих задачи вижу так:

  • поддержать вас морально и практически на пути восстановления/улучшения здоровья;
  • научить вас самостоятельно заботиться о своем здоровье, слышать на сигналы организма и реагировать на них.

Мой подход основан на трех основных элементах:

  • современные научные знания о нашем здоровье, его взаимосвязи с питанием, дыханием и образом жизни;
  • понимание особенностей нашего эволюционного развития, которые повлияли на нашу психологию/ физиологию;
  • результаты практических опытов и экспериментов с питанием, стилем жизни, новыми оздоравливающими технологиями, которые провожу сама и многие люди, называющие себя биохакерами.

Основные инструменты для управления здоровьем:

питание / сон / дыхание / движение / мышление / добавки

Будьте готовы к экспериментам и изменениям почти в каждом из этих пунктов!

С чем я могу вам помочь

  • правильно сбросить вес (жировую ткань) без чувства голода, самоистязаний, последующего набора веса
  • оптимизировать уровень сахара в крови
  • преодолеть инсулинорезистентность
  • избавиться от пищевых зависимостей, включая сахарную
  • оптимизировать сон — фундамент нашего здоровья
  • восстановить гормональный баланс
  • наладить здоровое питание в семье
  • предотвратить развитие хронических заболеваний
  • улучшить самочувствие при существующих диагнозах
  • повысить уровень энергии, физическую выносливость через нормализацию дыхания

Часто именно физические недомогания мешают нам эффективно решать задачи на работе, активно отдыхать, да и просто радоваться жизни – словом, жить в полную силу и с удовольствием.

Я рада помочь вам вернуть здоровье и жить радостно и продуктивно!

Форматы сотрудничества:

  • Я провожу дистанционные консультации с клиентами по всему миру в формате видеоконференций через Whatsapp, Skype, Zoom.
  • Приглашаю вас принять участие в бесплатном email-тренинге “5 шагов к оптимальной регуляции сахара в крови”.
  • Веду онлайн-программу по оптимизации сахара в крови через налаживание питания и других аспектов образа жизни.
  • Написала электронную книгу о ключевых инструментах сохранения здоровья в современном мире — это хороший способ начать изучение темы целостного подхода к здоровью.
  • Создала для самостоятельной работы двухчасовой вебинар по налаживанию обмена веществ.

В чем особенность моего подхода:

  • Я очень любопытный по жизни человек, открытый к новой информации и экспериментам. Люблю докопаться до сути утверждений и подозрительно отношусь к сенсационным заявлениям.
  • Открытости и гибкости в представлениях меня научила жизнь в 4 разных странах и активные путешествия. Этот жизненный опыт и работа с клиентами показали, что одного правильного подхода к здоровью не существует, а лучший способ проверить, работает ли та или иная методика, – это эксперимент на себе!
  • Мои рекомендации клиентам основаны не только на теории, но и на собственных экспериментах в питании, дыхании, движении и других методах оптимизации здоровья и самочувствия. Я живу тем, чему учу своих клиентов, так же, как моя семья, включая детей.

Чего ожидать от работы со мной:

  • Я внятно объясняю и обосновываю рекомендации, чтобы мотивировать вас и дать ощущение контроля над процессом улучшения собственного здоровья.
  • Я разрабатываю программу на основе целей, которые актуальны для вас.
  • Я не даю команду что-то сделать, а подсказываю, как это сделать с учетом физиологии и психологии, чтобы избежать мучений и самосаботажа.
  • Я не критикую и не осуждаю. Работаю с установкой, что любые изменения – это процесс. Не получается – пробуем другие варианты, уменьшаем шаги изменений.
  • У меня нет догмы и нет одного универсального для всех формата – я не буду агитировать вас перейти на кето, если у вас нет к этому серьезных показаний. Я помогаю вам экспериментировать, чтобы понять, что работает в вашем случае.

Успешность работы зависит от вашей готовности и открытости к изменениям в питании и образе жизни.

Образование и квалификации

Юля Богданова – консультант по питанию, дипломированный нутрициолог (18-месячная программа Bauman College в Калифорнии), тренер по дыханию (методика Oxygen Advantage на основе метода Бутейко), последователь метода Вима Хофа, организатор онлайн-конференции “Устойчивое снижение веса”, счастливая мама троих детей.

Автор статей: LookBio, Organic Woman, Yoga Journal

Приглашенный спикер: “Лекторий Город-сад”, Тушинская детская городская больница, “Зеленая кулинарная школа” Аркадия Новикова, Московский клуб инвесторов

Прошла курсы: по функциональной интерпретации анализов от Metabolic Healing Institute, по интерпретации генетических анализов от Nordic Labs

Другие интересы: прошла зимнюю экспедицию Вима Хофа, регулярный участник конференции Biohacker Summit, начинающий серфер и увлеченный кулинар

Личное – часто самое интересное!

С прошлого года живу в Берлине с мужем и тремя детьми. Осуществилась мечта жить в доме рядом с лесом!!! До прогулки/пробежки по самому большому берлинскому лесу меня отделяет 5 минут ходьбы!

В жизни было много всяких экспериментов – с местами жительства, профессиями, едой,  хобби.

По образованию я – преподаватель иностранных языков. После окончания рязанского педуниверситета меня занесло аж в Калифорнию.

Там получила степень MBA, поработала в области корпоративных финансов в Кремниевой долине, а параллельно вышла замуж за российского студента-физика, родила старшего сына.

Потом был незабываемый год жизни во Франции, где муж учился в международной бизнес школе INSEAD. Этот период принес опыт общения с людьми со всего мира и друзей, с которыми мы общаемся до сих пор!

По возвращении в Россию нашла свое материнское призвание в спасении мира для малыша! Судьба занесла меня в российское отделение “Гринпис”, за что я очень ей благодарна.

6 лет в Гринпис дали ценный опыт общения с коллегами – экологами по призванию, посеяли мечту о минимализме в жизни, к которой я до сих пор двигаюсь)

Остаюсь в “Гринпис” не только как донор и сторонник взглядов этой организации, но также и как член управляющего органа “Гринпис” в России – Общего собрания.

Ушла из “Гринпис”, чтобы стать веганским поваром! А учеба в кулинарной онлайн-школе открыла тему еды и здоровья.

Еда лечит? Я зря так увлекаюсь хлебом и миндальными круассанами? Мои регулярные срывы и истерики могут быть связаны с моей беззаветной любовью к сладкому? Веганство не спасет ни меня, ни мир? Я могу похудеть без голода и мучений?  Мне не стоило настаивать на стимуляции во время первых родов? Даже в Москве дети не должны так часто болеть?

На эти и миллион других вопросов нашла ответы во время своей учебы на нутрициолога. Вопросов не становится меньше. Потому что тема сохранения здоровья – вечная и разнообразная! И как же я обожаю учиться дальше и планировать очередные эксперименты!

Из последних хобби – пару лет назад влюбилась в серфинг, усердно тренирую баланс дома на баланс-борде, учусь играть на африканском барабане, принимаю ледяные ванны в морозилке за домом. После участия в зимней экспедиции ледяного человека Вима Хофа утренние тренировки делаю в черной маске (для кислородного голодания), обожаю вкусную еду и походы на рынки.